DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Poniedziałek 30-12-2013
Dieta b/t/w/kcal: 239/55/343/2865

Otręby owsiane 10
Ryż parboiled 200
Tortilla pełne ziarno poco loco 1=62 124
Płatki owsiane 110
Otręby żytnie Kupiec 10
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200
Ser Zottarella Light 125
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 530
Activ Protein 60
Banan 100

Trening: Klata, biceps
- Wyciskanie, ławka prosta 25x20 20x40 10x60 8 x70 5x80 3x90 2x90 3x90
- Wyciskanie ławka, wąsko 6x70 6x70 6x70
- Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 6x50 6x50 6x50
- wyciskanie, maszyna hammer na dół 8x40 8x40 8x40

- Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 10x30 10x30 10x30
- Uginanie ramion siedząc 10x9 10x12 10x12
- Młotki 10x13 10x13 8x15


Powrót do normalności po świętach był trudny. Przez ostatni tydzień ograniczyłem mocno węgle i jak wczoraj załadowałem to chodziłem jak balon . Przyczyniło się do tego chyba jeszcze jakieś lekkie podtrucie albo wirus. W każdym razie miska niedojedzona bo nie miałem wieczorem siły ani ochoty na jedzenie.
Za to trening o dziwo (jak na chodzący balon) bardzo dobrze poszedł .

pozdro.

kabo kiedy ujrzymy rezultaty masy? jak na Twoją masę to WL całkiem ładnie

Planuje już od jakiegoś czasu, żeby cyknąć sobie fotki, ale na razie nie miałem czasu. Chciałem zrobić taką sesyjkę jak na koniec redukcji, żeby dobre porównanie było, w tym samym miejscu i z dziennym światłem. To trochę czasu zajmuje i musi to być weekend lub święto. Stay tuned .

No dawaj, dawaj

Wszystkiego najlepszego w Nowym 2014 Roku,
Spełnienia wszystkich celów i niech masa będzie z Wami



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-12-31 15:59:35

Środa 01-01-2014
Dieta b/t/w/kcal: 244/72/375/3156

Otręby owsiane 10
Ryż parboiled 200
Płatki owsiane 120
Otręby żytnie Kupiec 10
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180
Ser twarogowy półtłusty 100
Ser Zottarella Light 125
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500
Łosoś wędzony 100
Orzechy włoskie 20
Banan 100
Rodzynki suszone 20
Daktyle suszone 30
Figi suszone 30
Activlab Heavy weight 70

Trening: Plecy, triceps
- Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 10 10
- Ściąganie drążka wyciągu szeroko do karku 8 8 8 6
- Wiosłowanie sztangielką 8x25 8x32,5 8x40
- Ławka rzymska 12xcc 12x10 12x10
- Wyciąg poziomy w siadzie do brzucha 8 8 8

- Dipsy 20xcc 12x20 12x20 10x20
- Ściąganie wyciągu nachwyt 10 10 10
- Ściąganie wyciągu podchwyt 10 10 10
- wyciskanie siedząc oburącz 8x22,5 8x27,5

Trening na obcej siłowni dlatego nie ma ciężarów wszędzie. Nie chciało mi się zapamiętywać, dobierałem żeby było ciężko . A było bardzo dobrze.
Cały czas mam problemy żołądkowe dlatego ciężko idzie jedzenie 3kkcal. Szczególnie ze niekiedy żal jak tylko przelatuje przeze mnie .

Zdjęcia mam zrobione, ale muszę się zastanowić czy publikować bo lipa .

pozdro.

Kabo gorzej niż ja na kracie nie wyjdziesz dawaj anie cykasz.

Publikuj i połącz z poprzednimi aby można było stwierdzić postęp. Nie ma lipy!