lipa

P.s kvrwa ostatni trening nog i lipa ns maxs od razu na poczatku bo juz. W 3 serii siadow cos mi yeblo w dwujce...nie przyjemne uczucie. Siadow juz nie bylo mowy dokonczyc sywbica ale tylko na malym obcizeniu i duxo pow. Wykroki tez ledwo ledwo;( mala zalamka i wk***ienie ale mam nadzieje ze to tylko jskies naciagniecie chociaz przy aero bolalo i [...]

układ dowolny mało trenowany, bo miałem to nadrobic w ostatnim tyg a wyszła lipa z nogą, a przy pozowaniu puchła;( o ile bedzie potrzebny to cos się da rade;-0

21.10.2015 i 22.10.2015 Wczoraj i dziś obwodówki, 1a. sciagnie drazka wyciągu górnego nachwytemj 20p 1b.Wyc skos dodatni sztanga 20p 1c. maszyna do brzucha20p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. wyc, na maszynie 20p 2b. francuz hantlą 20p [...]

Co za lipa... Najwazniejsze, ze nic poważnego Ci sie nie stało!

[...] Ogólnie trening udany, pompka przyjemna, w lustrze tez było ok;-) Oby tak jak najdłużej ;-) Dziś bez multimediow bo nie miał kto porobic, fotke chciałem strzelic ale samemu lipa coś wyłapac a nie było komu a po drugie były jakies babki na siłce a wtedy teoretycznie mam zakaz rozbierania %-) DIETA I SUPLE bcaa na trening, białko po treningu [...]

[...] seria na 10pow 120kg Uginanie też cieżko supermn z czucie i powoli dobrze weszło grzybki chciałem spróbowac ale jak dawnej mi to cwiczenie nie wcyhodziło tak i teraz lipa czwórki to juz mega pompka;-) DIETA I SUPLE: tutaj bez zmian 1.6 jajek, 5g oleju koksowego 2.100g ryżu, 200g miesa z ud kurczaka 3,100g ryżu, 40g białka, 150g jabłko, [...]

[...] robiłem, nie liczac kilku treningow z martwym w wakacje po Sopocie erwinoos moze i tak ale patrzac na poyeba Przemka Bartka albo Wicia nie mówiąc juz o lukim to jednak jest lipa;d A w siadzie ostatnio w sotatniej serii poszło 6x180kg ;-) Bartek dzieki, ale to już koncówa i odpoczywamy %-) u mnie raz sucho a raz nie;d Dzis miała byc klata ale [...]

Ale w pure też nie jest aż tak kolorowo. Kumpel jest tam własnie trenerem i mimo, że personalny 140 czy jakoś tak kosztuje to dla nich idzie do 30% tej kwoty. Także też jeśli nie potrafi się ludzi przekonać do swoich usług to lipa.

[...] pt:tric Plan jest zły niestety. Oj chyba 3 lata stazu duzo Cie nie nauczyły Podstawowe błedy Nie ma czasu na regeneracje dla bicepsa ktory jest cwiczony razem Z plecami dzien po nim samym Triceps - dzien po klacie I nie wspomne ze 5 razy w tyg to lipa Albo ze jedna partie dziennie to tez lipa Albo ze nie cwiczysz nog i przedramion

ale lipa powiadomki mi dawno siadly :-( jak zastuj to odpalaj kolejną bombkę };-)

czyli lipa z przygotowaniem porcji wieczorem na rano?? Albo lipa z wzięciem porcji np do szkoły w butelce?? :/

[...] 1-2dni były dziwne, ale potem.... CUDO! ZERO problemów gastrycznych, zero wahań insuliny, płaski brzuch. Teraz nawet jak zjem z 30-40g węgli to mam energię. Kiedyś po 100g lipa była... 2 - ładowanie robisz raz na 7-10dni i starczy. Ew. dodasz więcej kalorii z tłuszczy tu dyskusja o lc: [...]

[...] mięśnia, więc nawet na koniec redukcji miałabym strach ale .. jest coś w zdaniu Kinga co kusi "Teraz nawet jak zjem z 30-40g węgli to mam energię. Kiedyś po 100g lipa była..." patrząc przez pryzmat tego że ja po węglach typu ryż biały itp idę po prostu spać, lub ledwo trzymam oczy otwarte. Ale mimo to co kusi, to właśnie początki [...]

ja tez taki mam i mowia ze to lipa ze słąby i wogole total shit mam nadzieje ze chociaz troche mnie poklepie 3 cm w łapie i bede zadowolony mam 2 flakony ale jak serio bedzie z tego taka lipa to sie załamie

Dzisiaj wziałem ampułke speed8 przed zawodami na 100 m i powiem szczerze ze lipa. Prawie nic nie odczułem że go wziąłem, jak bym go wypił nieświadomie to bym sie nie skapnął. A mój kumpel który też to wziął tylko że przed meczem to mówi że go je**o po 15 min i biegał na meczu jak szalony tylko że on waży z 45 kg a ja 65. Może 2 ampułki by coś dały [...]

Sylwetka bardzo na plus :-)) Robisz sie smukla :-D W ogole bardzo mi bziubzius sylwetkowo przypominasz ;-) Co do treningu lipa jest przynajmniej do konca tygodnia, bo nie mam kompa wlasnego, a w pracy troche nie teges sie z takimi rzeczami rozkladac %-) Zatem do konca tygodnia proponuje aero. Ale takie zwawe :->

lipa ten antek pierwsze partie byly ok ten nowy lipa lepiej wez Scantela lub jelsi masz dojscie do apteki to Tureka/Balkana

Dieta: http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png Trening: BJJ #-P kondycyjnie lipa, nie zebym stał w miejscu bo chyba cos sie poprawia ale dzis była po prostu ciezsza rozgrzewka, zsapałem sie ostro. Suplementacja: -4kaps B-Ala przed tren -20g BCAA przed tren -20g BCAA po tren -5g mono rano, przed tren, po tren, na noc -3kaps ZMA na [...]

O kurde, ta tested nutiszyn tanio wychodzi! Bo ja właśnie zawsze jak miałem jakąś w domu, to po kilkadziesiąt mg/tabs, więc lipa.

Ty pewno za jakis czas w zaawansowanych wylądujesz Nie chce, tam jest lipa:-D