Co ta Krysia wymyśla
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21567
Napisanych postów
30799
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870627
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
skończcie już tu spamować
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
miska z wczoraj
...
Napisał(a)
Killing232
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
jak jjesz np. kawałek 100g mięsa to też taki malutki ci się wydaje? 
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
nie, bo ryżu też mało 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
Poniedziałek – (piersiowe,naramienne,brzuch)
1. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 10 75%x16
10x16kg / 10x19kg / 10x21kg / 16x16kg
10x16kg / 10x19kg / 10x21kg / 10x24kg / 16x19kg
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – rampa 6 75%x16
6x48kg / 6x58kg / 6x65kg / 16x48kg
6x53kg / 6x60kg / 6x68kg / 16x48kg
3. Rozpiętki na skosie - 4x16
16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg
16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg
4a. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – 4x16
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg
4b. Unoszenie sztangielek w staniu – 4x16
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg
5. Unoszenie tułowia na ławce skośnej głową w dół - 2xmaks
CCx30 / CCx30
Klata dobrze spompowana, lipa tylko z tym, że po hantlach nie mam już kompletnie sił na WL i z ciężarami nie poszaleję, ale ogólnie jest ok, siła nie jest tutaj moim priorytetem, więc nie mam na co narzekać
1. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 10 75%x16
10x16kg / 10x19kg / 10x21kg / 16x16kg
10x16kg / 10x19kg / 10x21kg / 10x24kg / 16x19kg
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – rampa 6 75%x16
6x48kg / 6x58kg / 6x65kg / 16x48kg
6x53kg / 6x60kg / 6x68kg / 16x48kg
3. Rozpiętki na skosie - 4x16
16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg
16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg
4a. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia – 4x16
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg
4b. Unoszenie sztangielek w staniu – 4x16
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg
16x5kg / 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg
5. Unoszenie tułowia na ławce skośnej głową w dół - 2xmaks
CCx30 / CCx30
Klata dobrze spompowana, lipa tylko z tym, że po hantlach nie mam już kompletnie sił na WL i z ciężarami nie poszaleję, ale ogólnie jest ok, siła nie jest tutaj moim priorytetem, więc nie mam na co narzekać
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak robisz wcześniej hantle to jest to normalne i wiadomo mięsień już trochę popracował i jest słabszy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
KUBINHO - pewnie, zaznaczyłem tylko w jaki sposób jedno ćwiczenie zmniejsza naszą siłę w pozostałych
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Kurde, zazdroszczę takiej własnej mordowni ...
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
.... i takiego towarzystwa. Ćwiczyć w kilku to zdecydowanie fajna sprawa 
U mnie brat omija domową siłownię szerokim łukiem, no chyba, że wpadnie mi nogi trzymać przy żurawiu, to przy okazji bicka podpompuje
U mnie brat omija domową siłownię szerokim łukiem, no chyba, że wpadnie mi nogi trzymać przy żurawiu, to przy okazji bicka podpompuje
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Poprzedni temat
fbw do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- ...
- 226
-
Następny temat
Plan na mase do oceny
