Witam mam na sprzedaż zestaw marbo: - Ławka regulowana + modlitewnik i wyciąg - Gryf łamany 140cm długości - Gryf prosty 180cm długości - 2 gryfiki 40cm długości - Obciązenia żeliwne łacznie 117 kg (4x15kg 4x10kg 2x5kg 2x2,5kg 2x1kg) średnica 3,3 cm - stojak na gryf Stan Bardzo dobry Fotki: http://img96.imageshack.us/img96/7334/img0439wi.jpg - [...]
[...] lepiej poznali Twoje mozliwosci. Schodzisz z drazka, odpoczywasz, chocby to mialo trwac minute i robisz do konca. Zawsze. Dla mnie tez 'nauczka', ze jak jest podciaganie to gryf jest wylaczony.. Tak wiec nastepnym razem ustaw taka wysokosc, zeby wyprostowac rece na dole bo znow zabraklo tego elementu. W przysiadzie przednim mozesz trzymac gryf [...]
Regenat, kup sobie oddzielne stojaki, oddzielną ławke(z modlitewnikiem i prasą do nóg, możesz też wyciąg do tego), 2x hantle, gryf długi, gryf łamany, i ze 100kg obciążenia na początek, nawet tysiaka na to nie wydasz jak dobrze poszukasz xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-28 15:46:41
Jeśli dobrze zrozumialem, gdy wykonuje wyciskanie czy to na lawce skosnej w dół, w góre czy plaskiej gryf ma dotknać klaty??? Jęsli tak to jak ****a zawsze opuszczalem gryf gdzies tak w okoklice 1cm nad klatą. Łąkis Santa Barbąłkis
Taki gryf jest bardziej ergonomiczny, mnie przy uginaniu ramion na gryfie prostym bola przedlapy. Gryf lamany sluzy glownie do cwiczenia miesni ramion (np: gryf lamany lepiej dziala na glowe krotka bicepsa), choc wznosy sztangi w zdluz tulowia tez dobrze robic na lamanym (mniejsze wygiecie nadgarstkow).
Istnieje kilka mozliwosci zrobienia sztngi. Ja sam mam robiona i jest niezla. Nie mam tylko tych naciec na rece, ale uzywam rekawiczek i jest luz. Po piersze gryf, moze byc metalowa rurka, ja mam taka, musi byc tylko odpowiednio mocna! Konce rurki mozna zatkac jakims materialem np. korkiem, ja mam plastikowe cos jak korki od szampana:) Ciezary [...]
Dzięki za wskazówki. 2. Co do obciążenia będę pisać sumę. Gryf, którego używam waży chyba ok 14kg, ma 150cm. Hip thrust robiłam gryf 14kg+10kg obciążenia razem 24kg. Ile dać następnym razem? Dociążyć do 30kg?Ta sztanga mimo podłożenia ręcznika wbija mi się w kości miednicy. Jest na to jakaś rada? 3. wejście na łąwkę - Wchodzę na step, na max [...]
3 . moje skarby posiadam jeden gługi gryf o długosci 150 cm i wadze 10 kg dwa hantelki wazace po 2 kg sztuka jeden gryf krotki i jeden gryf mocno łamany moj najnowszy nabytek :)
[...] w opadzie 3 x 10 - Szrugsy sztangą 3 x 12 Mam ograniczenia sprzętowe z racji - domowe sprzętu, a nie profesjonalnej siłownii. Piątek: RAMIONA Triceps: - Wyciskanie sztangi, gryf łamany 4 x 10/8/8/6 - Francuz, siedząc, gryf łamany 3 x 10/8/6 - Ściąganie drążka, wyciąg górny 3 x 10 Biceps: - Uginanie ramion, sztangielki, w oparciu pod kątem 4 x 10 [...]
Co mógłbym dać zamiast dipsów ? mam siłownie w piwnicy i mam taki sprzęt: ławka do wyciskania (z górnym skosem), hantle, gryf długi prosty, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg górny i dolny. Niestety nie mam żadnych poręczy by zrobić dipsy. I nie wiem jakim ćwiczeniem to ewentualnie zastąpić.
[...] kolejka 3 osoby na zmianę, najpierw robili biceps później plecy i jeszcze bary nie wnikam, na smitha na siady załapałem się z kolesiem na zmianę . Nie mam pojęcia ile ten gryf na smithie ma ale progress od ostatniego razu jest , chociaż wolę robić na wolnym ciężarze . Dieta nie chciało mi się iść do sklepu to co było to jadłem , wróciłem z [...]
[...] jak w najszerszym chwycie -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE biceps -modlitewnik gryf lamany -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM gryf prosty -mlotki na modlitewniki pojedyncze na kazda reke klatka wyciskanie na poziomie wyciskanie na skosie [...]
Koleś wziął gryf 10kg, wziął go do góry i chciał zrobić wyciskanie zza karku i podczas opuszczania coś mu pyknęło i gryf upuścił. 2 ketonale od razu łyknął ale siedział, męczył się i próbował nastawić, ale nic z tego.
[...] barki - wiosło w opadzie poszło łatwo, podciąganie do brody też ok, ale miałem zagwozdkę przy szerokim wyciskanu zza karku/z kaptura - nie mogłem trafić jak szeroko chwycić gryf i czy lepiej zrobić w staniu czy w siadzie? Tu znów pytanie kieruję do WODYNA superseria na łapy - poszło okej, ciężar spokojnie doczepiałem, ale z zapasem. ***TRENING [...]
[...] w takiej sytuacji.....:)) /SFD/2021/2/4/b8c5af21e1994c4c947a8c0a65fa5bbd.jpg No cóż ja powiedziałbym :)) ;-), poszukaj może gdzieś indziej :-) https://allegro.pl/oferta/gryf-olimpijski-mocno-lamany-tytan-120-cm-50-mm-8114807010 https://allegro.pl/oferta/gryf-olimpijski-mocno-lamany-120-cm-upform-10166733195 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]