gkabulski/ blog/ masa do 90kg

no to zaczekam i dopiero coś napisze

No żesz ty...



Siedziałem 2,5h, bo koleś, z którym ćwiczyłem doznał kontuzji. Wyskoczył mu bark. Przez godzinę się męczyliśmy ale nie mogliśmy go nastawić i w końcu pojechał do szpitala. Trening przedłużył się o prawie 1,5h. Wszystko poszło elegancko. Dołożyłem do każdego ćwiczenia, tylko francuz siedząc nie dołożyłem, bo tydzień temu nie dałem rady 8p w ostatniej serii a dziś z zapasem.


Filmy się wysyłają.

uginanie przedramion sztanga 8x28,5kg.wmv




uginanie nachwytem 10x22,5kg.wmv




uginanie przedramion hantle siedząc 10x11,5kg.wmv




pompki 30p




WW 8x52,5kg





PS. Na zdjęciu waga 82,5kg w ubraniach. A w pasie 86 najedzony. Ładnie schudłem :). Zważę się jutro rano.

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-04-14 20:07:17

nice foto man!!!!!! dobrze wyszedłeśfilmy też ok, trzymaj forme
ps co wy na tym treningu robiliście?????

Koleś wziął gryf 10kg, wziął go do góry i chciał zrobić wyciskanie zza karku i podczas opuszczania coś mu pyknęło i gryf upuścił. 2 ketonale od razu łyknął ale siedział, męczył się i próbował nastawić, ale nic z tego.

Tak to jest jak się robi pełne zza karku

Ja tylko czekam, jak u mnie na siłce komuś tak pójdzie, jak widzę te ich wyciskania aż do łopatek

Ale ten koleś u mnie miał kilka razy wybite barki czy coś. Ogólnie to wypadały mu naokrągło. Miał jakieś operacje, śruby mu włożyli i niby wszystko było ok a jednak...

No to ładnie ;/ I co tam z nim? Trzyma się? Wpadaj do mnie mam kilka nowych fotek

Już wszystko w porządku. Nastawili mu i od razu git :D

Wypiska. Filmy się wysyłają.

Co do treningu. Wszystko elegancko. Przy podciąganiu na drążku pompa na bicepsach. Wiosłowanie ładnie weszło bez problemu. Przy szrugsach robiłem zatrzymanie u góry, tylko na filmie nie ma zatrzymania (film z pierwszej serii). Unoszenie hantli na boki w opadzie poczułem ale spoko weszło. Przy wspięciach na palce przy 15p miałem kryzys ale doszedłem do 30p.

Te pompki tylem, patrze- 30 powtorzen I mysle, no ciekawe jak on to robi. I teraz mnie zastanawia jak robic. Chyba na ilosc powtorzen pojde i bede robil tak jak Ty, bo ja robilem 12/10/8/6/4 lub jakos podobnie, tylko ze ja o wiele nizej schodzilem i faza schodzenia w dol byla wolniejsza.