...
Napisał(a)
No żesz ty...
Siedziałem 2,5h, bo koleś, z którym ćwiczyłem doznał kontuzji. Wyskoczył mu bark. Przez godzinę się męczyliśmy ale nie mogliśmy go nastawić i w końcu pojechał do szpitala. Trening przedłużył się o prawie 1,5h. Wszystko poszło elegancko. Dołożyłem do każdego ćwiczenia, tylko francuz siedząc nie dołożyłem, bo tydzień temu nie dałem rady 8p w ostatniej serii a dziś z zapasem.
Filmy się wysyłają.
uginanie przedramion sztanga 8x28,5kg.wmv
uginanie nachwytem 10x22,5kg.wmv
uginanie przedramion hantle siedząc 10x11,5kg.wmv
pompki 30p
WW 8x52,5kg
PS. Na zdjęciu waga 82,5kg w ubraniach. A w pasie 86 najedzony. Ładnie schudłem :). Zważę się jutro rano.
Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-04-14 20:07:17
...
Napisał(a)
nice foto man!!!!!! dobrze wyszedłeśfilmy też ok, trzymaj forme
ps co wy na tym treningu robiliście?????
ps co wy na tym treningu robiliście?????
...
Napisał(a)
Koleś wziął gryf 10kg, wziął go do góry i chciał zrobić wyciskanie zza karku i podczas opuszczania coś mu pyknęło i gryf upuścił. 2 ketonale od razu łyknął ale siedział, męczył się i próbował nastawić, ale nic z tego.
...
Napisał(a)
Tak to jest jak się robi pełne zza karku
Ja tylko czekam, jak u mnie na siłce komuś tak pójdzie, jak widzę te ich wyciskania aż do łopatek
Ja tylko czekam, jak u mnie na siłce komuś tak pójdzie, jak widzę te ich wyciskania aż do łopatek
...
Napisał(a)
Ale ten koleś u mnie miał kilka razy wybite barki czy coś. Ogólnie to wypadały mu naokrągło. Miał jakieś operacje, śruby mu włożyli i niby wszystko było ok a jednak...
...
Napisał(a)
No to ładnie ;/ I co tam z nim? Trzyma się? Wpadaj do mnie mam kilka nowych fotek
...
Napisał(a)
Już wszystko w porządku. Nastawili mu i od razu git :D
...
Napisał(a)
Wypiska. Filmy się wysyłają.
Co do treningu. Wszystko elegancko. Przy podciąganiu na drążku pompa na bicepsach. Wiosłowanie ładnie weszło bez problemu. Przy szrugsach robiłem zatrzymanie u góry, tylko na filmie nie ma zatrzymania (film z pierwszej serii). Unoszenie hantli na boki w opadzie poczułem ale spoko weszło. Przy wspięciach na palce przy 15p miałem kryzys ale doszedłem do 30p.
...
Napisał(a)
Te pompki tylem, patrze- 30 powtorzen I mysle, no ciekawe jak on to robi. I teraz mnie zastanawia jak robic. Chyba na ilosc powtorzen pojde i bede robil tak jak Ty, bo ja robilem 12/10/8/6/4 lub jakos podobnie, tylko ze ja o wiele nizej schodzilem i faza schodzenia w dol byla wolniejsza.
Poprzedni temat
Siła
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- ...
- 88
Następny temat
Wystający mostek
Polecane artykuły