Po treningu BCAA + Carbo potem aero i dopiero "normalny" posilek/gainer Co do BCAA przed treningiem to tak jak s.m.p.a Odnosnie treningu. Moim zdaniem nie ma sensu robic aerobow trwajacych mniej niz 30min. Praktycznie dopeiro po tych 30 min zaczynaja sie uruchamiac procesy pobierajace energie ze zgromadzonej tkanki tluszczowej.
Clout + Xp e. DT: z rana na czczo porcja Clout i porcja XP e. przed treningiem DN: z rana na czczo porcja Clout i porcja XP e. w porze treningu ewentualnie wieczorem jesli mialbym teraz robic cykl i nieograniczone fundusze to bym sie zdecydowal na to co wyzej napisalem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-10-24 16:24:54
O HMB dyskutować w tym temacie nie chcę (nie miejsce na to), aczkolwiek lektura tego forum na temat HMB dała mi sporo do myślenia... Co do V12: Zyz piszesz żeby brać ją po treningu, na opakowaniu napisane jest by brać z kolei 30 minut przed treningiem. Jak powinno się to robić w rzeczywistości?
Nitrix rozumiem od BSN jak tak to dawaj tylko przed treningiem ilość wg odczuć do porcji meso, co do axisa ile masz lat? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-19 20:43:10
[...] µg (100%*) 83,3 µg (167%*) Kwas foliowy 100 µg (50%*) 167 µg (83%*) Chrom 40 µg (100%*) 66,7 µg(167%*) Zmieniony przez - seba2081 w dniu 2014-09-14 13:35:53 Powiedzmy że przed treningiem i po treningu mam już stacki wybrane tylko zastanawia czy nei warto by było jeszcze dodać jakieś aminokwasy czy też zwykłe mono z rana ? Zmieniony przez - [...]
Nie mam tyle hajsu żeby boostera i storma brać. Za drogie zabawki.Myślałem najpierw o jakimś staku ( brałbym go przed treningiem) + mono po treningu, teraz w sklepie sfd jest zestaw creashot + crea mass za nie dużą kase. Ale i tak byłby to sporo większy koszt. Trochę gainera musi być, jakoże siłkę mam daleko od chaty i pije go bezpośrednio po [...]
BCAA i przedtreningówka nie ma kcal (o ile w przedtreningówce nie ma cukrów, np Naplam z Vitargo). BCAA ok 20min przed treningiem w ilości min. 1g/kg masy ciała. Ta sama ilość w czasie treningu rozpuszczone z wodą i popijane. http://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo [...]
[...] aktualnie będe potrzebował jak będzie gorąco pod koniec maja napewno coś zakupie:) w sklepie w którym zakupuje odżywki niestety była ostatnie Cell Pump Biogenix (50)porcji sprzedawca polecił mi Biotech USa nitrox theraphy 500g (25) porcji co sądzicie o tym drugim i jak mam to stosować to drugie 20g przed treningiem tylko w dni treningowe??:) i [...]
no przeciez nie ma nic prostszego 5-6 posiłkow co 2,5-3,5 godz ok 45 po treningu i na noc 30 gr białko przed treningiem posiłek ww/złozone/mniej białka a reszte rozpalowujesz tak ze dzielisz pozostale białko i ww na reszte posiłkow,jezli nie chcesz przybrac na tł ww nie jedz juz w godz. wieczornych proste ze jasne ze czaisz? -==- Jeżli ktoś [...]
[...] spokojnie zrzuce kilka kilogramow. Nawet bez wzgledu na to, co bede jadl :) Tylko wlasnie obawiam sie tej kreatyny. A jakbym zamiast karnityny dolozyl thermospeed'a? Czy laczenie tego z bcaa+alanina+kreatyna nie wplynie jakos negatywnie? Niby TS pomaga w redukcji tkanki, jednakze ja bardziej widzialbym w nim pobudzenie przed treningiem.
sluchaj,napisze ci teraz raz a dobrze co masz kupic i dawkowanie ok;-) kupisz 100%pp,mono od sfd i nic wiecej bo to ci starczy dt bierzesz miarke 100%pp przed treningiem po treningu 5g mono dnt 5g mono o dowolnej porze dnia i nie inaczej,nie kombinuj juz wiecej tylko zrob tak jak ci napisalem,zadowolenie gwarantowane
[...] ludzie nawet o 23 wieczorem heh w lato :) a no w zime :) się odgarnia snieg i ssię cwiczy heh:) szkoda tlyko ze woda w butelce marznie :) Jak mówiłem heh sa zawodjnicy ktorzy wchodza do wody przed treningiem w styczniu heh:) a pozniej biegaja do okoła tj 500 metrów jedno kułku ale oni maja po 70 lat iostani raz u lekarza byli 40 lat temu hehe:)
[...] Zakładając że: 1. żeby spalić tłuszczyk trzeba aerobiki 2. żeby l-karnityna wchłoneła się potrzeba trochę czasu 3. by nie szybko poszła to ją do wody i z wodą pić więc przed treningiem najpierw sobie piłem takie 2 koreczki + szklanka wody a następnie trening a potem fitnesik i basenik a na koniec sauna... OCZYWIŚCIE PO TRENIGU NÓG NIGDY NIE [...]
a co da 30 min odstepu skoro i tak tluszcz zepewne nie opusci jeszce zoladka ??:D na ckd nie ma znczenia az tak bardzo pora kretyny :D przyjmij ja przed treningiem jak masz trening i kiedykolwiek jak nie masz i nie przejmuj sie - roznica minimalna :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zarys diety w pewnym sensie mam. Jem co 2-3h jakiś pożywny posiłek, przed treningiem obfity posiłek węglowodanowy, a po treningu również obfity posiłek składający się z dużej ilości B/W i mniejszej ilości tłuszczów.
nie koniecznie odpada poprostu zoabcz jak sie bedziesz czul ale nie spozywal bym tego wczesniej jak 45min przed treningiem co do antykatabolików to jestes na masie czyli dodatni bilans kaloryczny wiec o katabolizm ciezko
cześć, nie ćwiczysz przecież zaraz po jedzeniu tylko ok 1-1.5 po a wiec potrzebujesz paliwa na co najmniej 3h. Wiec przed treningiem ww o niskim/średnim IG,
Czyli miedzy cyklami co dodac do vasobolan. Jesli przed treningiem biore np kaps gluta fusion popijac go woda czy mozna np detonatorem. Białko brac 3 razy dziennie z mlekiem?? czy do posiłków a na noc samo z mlekiem??
CKD a Kreatyna
