co przed treningiem

[...] na ogólnej poprawie sprawności na skakance, tj skacz po ok. 20-30min. Ale sam od siebie powiem Ci tylko, że nie wróżę Ci sukcesu, trenowałem boks i rok skakałem na skakance przed treningiem i 10-15min to był maks do czego doszedłem nieustannie skacząc. Lepszym rozwiązaniem będzie założyć buty, zrobić rozgrzewkę i iśc pobiegać 25-30min na świeżym [...]

[...] węglowodany do minimum, najlepiej to na kolacje jak byś dał ser twarogowy ze 100 gram i z 10 gram oliwy z oliwek. 150 gram piersi podziel po 80-70 gram i daj ją w posiłku przed i po treningowym ( przepuszczam, że po treningu to posiłek nr 4, zrezygnuj w nim z jajek). Zrób te korekty i pokaż jeszcze raz swoją dietę, w większym rozmiarze. No i [...]

[...] zacznij od act. Przygotuj odpowiednio mięśnie i stawy do treningu--> wzmocnij je by nie mieć problemów przy treningu na poważnie. i przeczytaj artykuł oto ten: I zawsze przed treningiem stosuj się do tego!!! zawsze!! http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-10-17 [...]

[...] płatków. Brakuje również jakichkolwiek zasad, same kwasy. Odkwaszasz to albo warzywami, albo owocami, np. rodzynki, morele suszone do platków. Następna sprawa to posiłek przedtreningowy. Te ziemniaki to porażka. To węgle proste, które się nadają na posiłek potreningowy, ale przed treningiem muszą być niskie. W posiłku potreningowym brakuje w [...]

[...] to te okolo 150g bialka w diecie by sie przydalo:-) wiec mozna nieco podciagnac np jedzac 2 filety z kurczaka wiecej Trochę hajsu bym musiał na to wydać ale spoczko ,zobaczę co i jak postaram się jeść w miarę dobrze tylko trochę tego dużo będzie. Z mógłbyś mi powiedzieć jak to jest z tym BCAA ? Można tą Beta Alanine brać przed treningiem tylko ?

[...] nieco podciagnac np jedzac 2 filety z kurczaka wiecej Trochę hajsu bym musiał na to wydać ale spoczko ,zobaczę co i jak postaram się jeść w miarę dobrze tylko trochę tego dużo będzie. Z mógłbyś mi powiedzieć jak to jest z tym BCAA ? Można tą Beta Alanine brać przed treningiem tylko ? jak najbardziej mozna laczyc oba preparaty przedtreningowo

[...] (jak mam napad na słodkie) i zdarza mi się pić mleko sojowe czekoladowe po treningu. I jeszcze jedna sprawa, robie też często treningi na czczo (głównie tabate,lub cardio) przed treningiem pije kawe czarną plus małą łyżeczkę oleju kokosowego, gdzieś wyczytałam,że jest to dobre na redukcje. Nie wiem ile w tym prawdy. [...]

[...] do gromadzenia tkanki tłuszczowej i treningi wieczorne to z Carbo po treningu nie możesz przesadzać i tu idealne jest BCAA. Moim zdaniem BCAA jest to suplement godny uwagi - przed treningiem, po treningu i na noc _- czuć, że działa P.S. Bardziej uzasadnione byłoby zastąpienie BCAA przez Carbo u zawodników dyscyplin wytrzymałościowych a nie w [...]

Mono DT: 5g rano i 5g przed treningiem DNT: 5g rano Białko możesz dalej brac po treningu nie ma przeszkód albo 30min po treningu. BCAA przed i po treningu w dawkach 1g na 10kg wagi. Witaminy jak Ci pasuje, Ja zawsze szamie rano. Krete możesz brac nawet 8tygodni. Z Stackiem poczekaj puki co zobaczysz jakie efekty bd na pojedyńczej formie kreatyny. [...]

Witam chciałbym wam przedstawić przykład mojej diety.Nie spełnia ona mojej liczby zapotrzebowania na b/t/w jak i kalorii oraz nie będzie to podane w dokładnej wadze.Chciałbym sie bardziej dowiedzieć czy dobrze ułożyłem posiłki(początek dnia,po treningu,przed treningiem,szkoła itp.) CO BYŚCIE DODALI ? CO BYŚCIE DOKUPILI I W JAKĄ PORĘ DNIA [...]

No to jak pisalem z dieta zacznij od tego, aby porzucic z jadlopisu napoje gaz., zastapic je woda, fsast food, uzywki oraz do tego: Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko lub inny duży owoc Drugie śniadanie - kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, lub bułki [...]

Ok. A do nitro nie trzeba mono dorzucic. A co bys powiedzial na to: Nitro 15g rano 15g przed.i po treningu No xplode -porcja przed treningiem Do tego jakies mono 5g w dnt i 5g w dt po treningu. Oczywiscie jakies dobre bialeczko I mysle nad jakims antykatabolikiem. Bcaa mam jeszczs puszke z sfd na 8 tyg starczy. Zmieniony przez - Nonamee w dniu [...]

[...] Dieta - ułóż sam/a Co do kreatyny : 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] aeroby ! Jeżeli już chcesz jakieś suple, to wybierz jakiś spalacz w nazwie mający " Thermo ". Najlepiej zawierający czystą kofeinę ( Choć i tak, pół godziny przed treningiem polecam, kawę, tylko bez cukru ! Zwykłą małą czarną ). Ewentualnie oparte na dużej ilości guarany. Zainwestuj na allegro w zieloną herbatę i ją pij, [...]

[...] wody.a thermy wzialem juz 20 kaps.co wy na to???????nie dziala na mnie therma???mysle ze dziala bo sie dziwnie po niej czuje.biore ja juz drugi raz.wszedlem juz na 4 kaps dziennie.biore 1 rano po sniadaniu,dwie w poludnie i jedna 30 min przed treningiem.i teraz chcialem wrzucic kreatynke rano przed jedzeniem no i po treningu.co wy na to???????

sory ze odnawiam temat ale mam cp tą dużą puszke i mam mono 1300olimpa powder treningo okolo godziny 18 wiec jak bym bral 5 gram mono rano na pusty zołąd i 10g cp przed treningiem i po cp biore 5 g hmb i 3 g glutyaminy popijam carbo i co wy o tym myslicie dobrze?? czy moze inaczej podawac?

Bralem krete + gliceryne + stack przed treningowy, co moge powiedziec ? Gliceryna na mnie praktycznie nie dziala, a jak biore stack to jest to wyrzucanie kasy w bloto. Sadze ze gliceryne mozna brac miedzy cyklami na krecie i ja przynajmniej tak bede stosowal. Poza tym przy krecie pijesz wiecej wody aby filtrowac nerki, ja teraz biore ponad 10g [...]

[...] posty na temat posiłku potreningowego i faktycznie odpwoiedzi są ,ale niestety nie na moja sytuacje. Ja pracuje od godziny 8 do 18 ,a w domu jestem koło 18:30. Jem posiłek przed treningiem i koło 20 jestem na siłownii.Trening kończe przed 22 i tutaj jest dylemat. Tyle ludzie pisza ,ze najpierw wegle(1 posiłek) ,a poźniej białko(drugi posiłek) [...]

K3ho przed treningiem spożywam ryż biały dla Twojej informacji, ale mówisz, że coś nie tak?? No to pisz tam co wiesz.

[...] walczac itp. Co w tym zlego ze opierasz wiedze na wlasnych doswiadczeniach ? Kazdy z nas jest inny, mamy rozne moliwosci czasowe, finansowe, inne gusta smakowe i zachcianki. Wracajac do diety z tego co widze wegle sa przed treningiem, sa rowniez z rana, bilans kcal chyba dobry. Sa aeroby i interwaly wiec waga poleci w dol jak sie masz. Pzdr.