co przed treningiem

Nogi Prostowanie nóg na maszynie 7x20 + mega drop 7 x 20 x CHYBA 40kg + drop: 12x70 /12x60 /12x50 /15x30 /20x20 Siad ATG. szer barków Rampa 10 10x60 /10x100 /10x110 /10x120 /8x130 Przysiady przodem do maszyny na suwinnicy Rampa 12 12x20 /12x40 /12x60 /12x80 /12x100 /12x110 ! A) Przysiady z nogami wąsko na maszynie smitha 3x15 x 40kg B) Syzyfki 3 [...]

Były zdjęcia itp ale nagrałem dzis przed treningiem filmik na szybkosci w swietle dziennym jak to wygląda bez pompy itp itd https://www.youtube.com/watch?v=54-aNaFuo50&feature=youtu.be dawac HD ;-D KLATKA Wycisk hantli skos + Rampa 10 10x21 ... 8x41 10x22 ... 8x43 +drop 10x28... 7x46 + drop: 4x46 + 10x35 +6x25 +6x20 + 8x13kg + rozpiętki na takim [...]

Po 3 treningach na Myo-blitz (po 1 porcji na każdy). Przyjmowany na godzinę po posiłku przed treningowym, 30 minut przed treningiem. Pobudzenie 6/10 - średnio, lekko stawia na nogi ale nic specjalnego. Pompa 8/10 - nie jest źle. Rozpuszczalność 9/10 - coś tam zostaje. Smak 9/10 - nie najgorzej, jak storm lecz nieco mniej "ostry", odświeżający. [...]

[...] chodzi o pierwszy posiłek to wyglądał on następująco: -Mc Chicken -małe fryty -Mc Flurry -gruszka -knoppers http://iv.pl/images/63839312388935642885.jpg Później wjechało: przed treningiem: bcaa, po treningu: bcaa. banan, wpc http://iv.pl/images/81858443743564828230.jpg No i za moment zabieram się za takie małe co nieco: (oczywiście wszystkiego [...]

[...] mniej więcej w połowie drogi co oznaczało, że dzisiaj z rana musieliśmy jeszcze te dadatkowe 1,5-2h przejechać, ale szybo poszło i jak tylko dojechaliśmy do domu – szybki przed treningowy i na siłkę robić nogi :D!. Cardio: Bez cardio Trening: LEGS SEATED HAMSTRING CURLS – 105x3x3x3 cluster HACK SQUAT - 140x8/8/8/8 A) LEG EXTENSIONS – [...]

[...] 21.06.21 Dzisiaj nie miałem z rana pracy więc spałem "do oporu" czyli wstałem prawie o wpół do ósmej co jak dla mnie jest osobistym rekordem snu, zazwyczaj wstaje przed szóstą, a 3x w tygodniu o 4:50 :P. Cardio nie zrobiłem bo dzisiaj miałem mega zabiegany dzień, sporo załatwień + mega dużo pracy po przyjeździe a mam 5x w tygodniu więc [...]

[...] na maszynie 4x10 Uginanie na biceps młotkowo - 4x10 + podwójny drop w ostatniej Łydki siedząc - 4x30 Dieta: P1: 50b, 30t, 40ww P2: 50b, 10t, 80ww P3: 50b, 10t, 80ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 140ww Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww P6: 50b, 15t, 100ww (posiłki w zasadzie w takiej kolejności, [...]

[...] bede sie wspomagal Shockiem, Stormem, Mono Universala, Bcaa SFD, Omega 3, Witamina C. Rozpiska bedzie wygladala nastepujaco: Pierwsze 2 tygodnie: DT: Mono z rana Shock przed treningiem 10g bcaa podczas treningu DNT: Mono z rana KOlejne 8 tygodni: DT: Storm po przebudzeniu Shock przed treningiem Storm po treningu 10g Bcaa podczas treningu [...]

[...] Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia ograniczamy ich konsumpcje. Przed treningiem jemy duza ilosc weglowodanow zlozonych, aby miec energie do cwiczen, natomiast po zakonczeniu [...]

[...] aby się najeść. Na obiad : to co mama mi zrobi czyli zupa, raz kasza z sosem a raz rybka czy też pierś z kuraka z ziemniakami, pierogi itp.. Kolacja: Spożywam ok. 2 godzin przed snem najczęściej chleb z miodem/serem białym i pół litra kakao/ zupa mleczna JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Planuję zdrowo jeść jak dotychczas. ****PYTANIA [...]

[...] dlonie Komentarz: wynik w izometrycznym odciaganiu na drazku dosc slaby. mysle nad doadaniem czegos jeszcze;) OGOLNY KOMENTARZ: dodatkowo brzuch bedze cwiczone ABS II dzien przed treningiem plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia wytzymalosci na drazku tak samo z [...]

[...] ... bo prawde mowiac nic nowego panskie wypowiedzi do dyskusji nie wniosly - jak slusznie zauwazyl King schemat '6 dni brania 1 dzien przerwy' zostal tu juz wczesniej przedstawiony ... a takie stwierdzenia w stylu "wiem ale nie powiem" mi osobiscie kojarza sie z przedszkolem - a to z cala pewnoscia nie jest panski poziom. Jezeli [...]

[...] Z tego co zauwazylem po treningu preferujesz amino 5500 wraz z carbonoxem a co jezeli ktos ma mix wpc i izolatu czy nadaje sie do wypicia po treningu silowym a przed rowerkiem wraz carbo zamiast amino5500 lub bcaa ? a czy na okolo godzine przed treningiem odzywka typu bulk ma sens podczas redukcji ? Zmieniony przez - premiere w dniu [...]

[...] dokupiłbym glutamine xplode i anabolic amino 9000, które spożywałbym tylko po trenngu (aby na dłużej starczyło, i nie obciążyło Cię mocno finansowo), a bcaa stosowałbym przed treningiem. Zaopatrz sie jeszcze w Gold VIT-C 1000 Forte i stosuje przed trenngiem w dawce 1 kapsułki. d) Po treningu spożywasz glutaminę, AA9000 i carbonox. Carbonox [...]

Kubus092: Niech Cię RĘKA BOSKA broni przed aero na czczo! Jesteś samobójca czy jak? :) Nigdy na czczo!!! Najlepiej spij porcję białka (Pure Whey Isoalte 95) i za 20 min aero lub, w skrajniejszych przypadkach swoje BCAA. Ewentulanie do izolatu możesz dorzucić BCAA, w ilości 0,25g/10kg m.c. Po aero niech będize samo BCAA - 1-1,25g/10kg m.c. POtem [...]

[...] dietetyczne i treningowe przestana przynosić zadowalające co do szybkości rezultaty. A zaoszczędzona kase włóż w dopracowanie diety i zakup dobrej jakości białka. BCAA wrzuć przed treningiem siłowym i PRZED aero, w ilości tej, co napisałeś. Po treningu Carbo-NOX jak najbardziej wskazany, chyba, że to już będzie bardziej zaawansowana faza redukcji [...]

Po pierwsze - Musisz sobie ułożyć jakiś sensowny jadłospis. Jeśli będziesz miała napisane czarno na białym co masz jeść, to prawdopodobnie będziesz czuła większą presję przed podjedzeniem tego, czego w nim nie ma! Rozpisz sobie 5 posiłków dziennie pamiętając,że z posiłków okołotreningowych eliminujemy tłuszcze, a z posiłków kolacyjnych węglowodany [...]

[...] negatywnych jeśli cwiczysz bez partnera mozesz odpuścić ten minicykl i zrobic poprostu 6 tygodni15,10i5 4. Przed kazdym cwiczeniem robic krotka rozgrzewke? czy ogolnie przed treningiem? zasady prawidłowej rozgrzewki w hst są takie same jak w kązdym innym treningu czyli rozgrzewka ogólna jak i serie rozgrzewkowe przed cwiczeniami 5. Kiedy [...]

Przeczytałem cały temat. jestem hardkorem, ale warto było. Dla mnie całkowity number one był tekst gościa co mu ktoś napisał żeby brał kreatynę 5g przed treningiem i 5g 15min przed obudzeniem i jego pytanie "to co mam poprosić starego żeby 15 min przed pobudką wsypywał mi kreatyne do ust" number 2 bym dał ziomowi z dopingu, który miał [...]

Przechodząc do God Mod'a. Mam wersję z dmaa na etykiecie. Testowałem w końcówce redu (tydzień temu redu zakończyłem) na czczo, przed treningiem, po drzemce w DN, przed cardio, podczas pracy umysłowej. Pobudzenie 3/10, potliwość 5/10, pompa 0/10. Ogólnie rozczarowanie i delikatnie mówiąc irytacja. Ale żeby nie było testowałem dalej: 1,5 miarki, [...]