co przed treningiem

[...] bo inaczej nie wypada, no i kicha, ale to 4 dzień będzie jutro, moja rodzinka jakoś nie potrafi zrozumieć mojej drogi na siłowni dostaję taki wycisk że wychodzę spocona i zmęczona ale szczęśliwa co do diety to już idzie całkiem ok tylko muszę znaleźć informacje jak układać te posiłki przed treningiem i po treningu , bo wciąż nie wiem o nich nic

wiesz co to znaczy tłuszcz na 1do -1,5 g na kilogram masy ciała? bo ważysz 94 a tłuszczu ile masz?? przed treningiem daj ryż brązowy poza tym

2 łyżeczki otrębów chyba nie zaszkodzą, a mają przecież mnóstwo składników odżywczych, dlaczego byś je wywalił? czy spalacz działa jakoś inaczej jak przyjmiemy go 30 minut przed posiłkiem a 3 godziny po posiłku przed treningiem, jest jakaś różnica w działaniu? Po Cutsie myślałem na PES alphamine lub Oxy Elite pro, jeżeli chodzi o dietę to od [...]

[...] -śniadanie ok?? - II śniadanie ok?? - Co do orzechów? jakiś banan serek twarogowy? - obiad to wiadomo kompleksowy posiłek więc tu problemów nie powinno być - wyrzucamy carbo przed treningiem -Trening -Posiłek potreningowy: np banan + jakieś białko (tuńczyk, kurak w ostatecznośći WPC) - Kolacja serek i tłuszcze ok? Zmieniony przez - tabakook w [...]

Dzieki! A w jakich ilosciach brac epi? Na odblok dobre suple? Jakie suple po ( wlasciwie cykl odzywkowy ) brac zeby jak najbardziej zmniejszyc spadki. Co brac do ph? Myslalem np o mesomorphie przed treningiem i alri comatose przed snem. Oczywiscie do tego mineraly, witaminy itp.

[...] NOWYM MEZOCYKLU: Siądę, policzę ile kalorii mi potrzeba i zaplanuje bardziej sprecyzowane odżywianie. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA przed aero jak zakręcę i przed treningiem siłowym CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Chcę przejść na trening dzielony

Weekend upłyną u mojego chrzestnego na 50 urodzinach, które wyprawił poza miastem w gospodarstwie agroturystycznym, dieta właściwie trzymana zamiast twarogu zjadłem mięcha kawałek na noc. Na poprawinach w niedziele podobnie, przepadł jeden posiłek chyba bo późno wstałem. W dniu poprawin wziąłem też tylko 1 porcje spalacza bo było późno i już [...]

[...] jeszcze mialbym dokupic ?? Mam 6kg Mass mutation, beef amino universala oraz bcaa olimpu. Rozpisalibyscie mi ten zestaw ? z gory dziekuje i pozdrawiam slawas Mesomorph - przed treningiem Xplode - DT: rano (5g kreatyny), po treningu (5g kreatyny), DNT: rano (5g kreatyny) Mass Mutation - obojętnie, może być po treningu. Beef Amino, bcaa olimp - [...]

[...] jeszcze mialbym dokupic ?? Mam 6kg Mass mutation, beef amino universala oraz bcaa olimpu. Rozpisalibyscie mi ten zestaw ? z gory dziekuje i pozdrawiam slawas Mesomorph - przed treningiem Xplode - DT: rano (5g kreatyny), po treningu (5g kreatyny), DNT: rano (5g kreatyny) Mass Mutation - obojętnie, może być po treningu. Bcaa olimp - 1g czystego [...]

[...] gramów i nie będziesz w problemu z kaloriami. Wyliczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy dostarczasz kalorie na oko? Trening polecam skonsultować w dziale trening dla początkujących. Niestety nie wygląda on dobrze. Raczej jak rozgrzewka przed treningiem właściwym. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

brzuch mozesz robic przed albo po nie ma to wiekszego wplywu, chociaz przed treningiem moze pozwolic sie lepiej do treningu przygotowac(po rozgrzewce ofrkorz), pobudzic bardziej uklad krwionosny co do cwiczenia z ciezarem to trzeba uwazac z obciazeniem, do Twojego trenigu dorzucilbym dodakowe serie ostatniego cwiczeniaunoszenie noog w zwisie, za [...]

u mnie puszka 2 zl kosztuje raz kupilem se 1litr i wypilem chyba z pol litra przed treningiem, jak wracalem do domu to czulem sie mniej zmeczony niz zawsze i nic pozatym, dobry w smaku jest, ale wiadomo ludzie kupuja bo mysla ze to zloty srodek co daje mega powera

[...] 363 g węglowodanów Jedyne co mnie martwi to jedzenie na noc (ok 22) ryzu i miesa, nie mam jak inaczej zorganizowac sobie czasu, trening muesze miec kolo 20. Z drugiej strony spac ide zawsze o 24, wiec zasada 2h przed snem jest zachowana. Teraz wyglada lepiej? Zmieniony przez - Avarkin w dniu 2011-09-12 17:15:03

Hmm no to szczerze, z tego co mówisz to faktycznie nie zaciekawe macie te trenigi. U mnnie jak wszyscy przychodzą na salę, to przed treningiem jescze grają z reguły w kosza. Potem rozgrzewka, ale nie są to taczki, zajączki itd. Takie ćwiczenia to trener robi jak chce się z nas trochę ponabijać. I takie ćw to są na treningach młodszej grupy. Z [...]

[...] ze sport jest sportem ale nie ma co przesadzac z tym liczeniem wegli,tak mysle. moja dieta wyglada tak-rano jakas sałatka(z jajem warzywami,jakies miesko) potem bulki w szkole,obiad w szkolnej stolówce,obiad u mamusi:),potem troche wegli przed treningiem,a po jem 2 torebki ryzu lub banany. przed snem cos bialkowego. odstep miedzy posilkami ok.3h

[...] wloskie 15g /gdzie tu białko? 11:40 2 bulki szynka z indyka 20g ogorek 20g orzechy 15g wloskie /połoz jakieś mięso (kurczak/wołowina) 15:30/16 zalezy jak wroce ze szkoly /to przed treningiem? ryz 200g piers z kurczaka 100G salatka lub ogorek /jeśli to przed treningowy wywal warzywa 18:30 okolo /jak to potreningowy daj jakies węgle o wysokim IG [...]

[...] dresach nie zawsze sie tak dobrze rozciagniesz jak w tych co pokazales. Sam mam je i polecam. Leciutkie i czujesz sie jak bys byl bez spodni xDD Wiec jak masz kase to je bierz. Mozesz sobie kupic jakies witaminki. I tez Magnez+ Potas :P Kawe sam pije przed treningiem by sie wzmocnic :P I mozesz na trening kupic jakies Napoje izotoniczne:P

[...] ta treca jak pamietam zawsze miala niby grudki bo ona jest jak maka ale te grudki sa takie ze dmuchne i sie rozsypuja hehe a wiec mysle ze nie jest juz kreatynina:)) Aha jeszcze jedno czy jak bede bral piro z rana to brac ryboze z nia czyli ta porcje co miala bc przed treningiem ???? <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] moglbym dorzucic tutaj tran? aby nie zapychac za bardzo zołądka ktory i tak bedzie mial problemy to wszystko pomieścić. 4.picie surowego jajka bedzie dobrym pomyslem? 5.przed posiłkiem (zaraz po treningu) banan/jablko/pomarancz/pamelo 6.2 lyzki oliwy z oliwek starcza? Wygladaloby to tak: Posiłek I - 7:00 -platki owsiane 150g -jajecznica z [...]

[...] CHLEB RAZOWY Miód sztuczny 15g BMALO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU 2 sniadanie 12:00 Chleb baltonowski 300g J.W Jabłko 125g Wołowina polędwica 50g BRAK TLUSZCU ZDROWEGO przed treningiem 15:00 Ziemniaki 200g OD ZCASU DO ZCASU..A LEPIEJ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Mięso z piersi kurczaka 150g Pomidor 100g J.W BRAK TLUSZCU ZDROWEGO po treningu: [...]