SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Dieta Low Carb do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, to witaminy i omega 3 rano po śniadaniu, magnez na noc. zakupiłem też http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html - dam 5 kapsy 30min przed treningiem i 4-5 kapsy zaraz po treningu. zgadałem się ze znajomym - rozwalił sobie drugi raz w tym roku bark i ma mi odstąpić resztę swojego białka, bo już raczej w tym roku nie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 2014-06-26 20:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy jak dawkować

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT: TCM - 3 kapsy przed i po OK Taurine 1 kaps przed i 1 po Guranax 1 kaps przed ( w ciagu dnia 1-2 ) przed treningiem OK, w ciągu dnia raczej zbędne (chyba, że potrzebujesz pobudzenia) EAA w trakcie treningu 5 g popijam dałbym z białkiem i TCM po treningu Białko bezpośrednio po treningu OK DNT TCM 3 kapsy w ciagu dnia OK Taurine 1 -2 kapsy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2014-10-30 11:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Hmm, dex~ jest potrzebna do transportowania kreatyny do mięśni, z tego co mi wiadomo Co do tego stosowania: Dni bez treningu: 5g ( ok. 7 caps. przed jedzeniem ) ^ Tylko? Dni treningowe: 5g ( ok. 7 caps. przed jedzeniem ) 5g ( ok. 7 caps. przed treningiem i po? ) Tylko tyle?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2008-07-30 18:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje };-) Zobaczymy co będzie, o tym narazie nie myślę. Przed treningiem dziś skoczyłam do rosmana i zakupiłam już, a nawet przetestowałam. ;D Zażywam też kolagen, ale martwię się o biust co z nim moge zrobić żeby zwiotczał ? Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-04-13 17:39:41

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15045 Data: 2014-04-13 17:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Próbki rozdane.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie wycięczony chętnie bym jeszcze pomachał. Jednak trzymam się sumiennie planu. Działanie 10/10 w połączeniu z moją motywacją i placebo. Często zdażało mi się pić kawe przed treningiem, ale tym razem to był mój błąd. Poważny. Nitrox zadziałał, następną saszetke wypije juz bez dodatkowej kofeiny. Jeśli efekt będzie podobny i nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 666 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-17 21:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 do 9 kcal. Mnożąc czas treningu (w minutach) przez liczbę 7 i 9, otrzymujemy przedział określający wartość energii spalanej w czasie treningu (TEA) Trening siłowy: 3 treningi × 90 min × 8 = 2160 kcal Wynik dzielimy przez 7 (dni tygodnia)to [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 13554 Data: 2008-12-06 22:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wydałeś pieniędzy w błoto. glutaminę spożywaj zawsze rano przed przebudzeniem bezpośrednio po treningu i przed snem moim zdaniem wtedy glutamina ma najsilniejsze działanie :)a co do creatyny spożywaj rano przed treningiem po i przed snem. na noc nie pij gainera jeżeli spożywasz glutamine. Tak... przed przebudzeniem. Proponuje też po zaśnięciu. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2012-11-04 13:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Xtreme detonator dałbym po treningu; Trec bcaa dałbym przed treningiem 1gbcaa na 10kg masy ciała jakies 20min, Assualt przed treningiem 20 min;Adam 180 gelkps dalbym rano po sniadaniu;Combat Powder dałbym po treningu odrazu możesz razem z Xtreme detonator;co do omega to myśle ze tez po sniadaniu byloby dobrze;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-10-09 20:08:16 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 11.08.2016r tydzień 8 DT – czwartek Zaległa wypiska z zeszłego czwartku Czuje się zobligowana dać tą zaległąwypiskę , poniewaz to był ostatni trening z fazy II (treningu Cartera) Mam nadzieję że ciężarów nie pomyle bo ciężko sobie przypomniec co było tydzień temu :P ale progres mam przewaznie staly co ok [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 10:27:41 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - SzaroUek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] Lekcje zacząłem o 8,50 , a skończyłem o 11,30 %-). Odraz i humor lepszy jak tyle w szkole się siedzi :-D. Dziś bardzo ciężki trening... Najważniejsze, że dałem rade /-)_ Uprzedzam- moja dieta jest praktycznie codziennie taka sama- monotonna. Mi to nie przeszkadza. Może raz na tydzień jem co innego niż zazwyczaj. Po prostu zmieniam przyprawy [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 2014-10-10 21:58:18 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - SzaroUek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] z hantlami 5x 12 kg ( po 10 na nogę) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6dc5ae1dc0f475cb9e4c5db5f8f632e.png carbo- 75g po treningu bcaa- 10g po treningu jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu wit c, magnez, cynk- przed snem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec33723ace58464ca73476f0c199de10.png [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 2014-10-19 21:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Aktualny TOP wsrod stackow??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poczytalem i na chwile obecna coraz bardziej podoba mi sie Clout. Jednak z tego co wyczytalem clout slabo sprawdza sie jako stack przedtreningowy. W zwiazku z tym myslalem zeby dodac przed treingiem jakis inny stack oparty na oro. Udało mi sie znaleść wlasnie XS Kaizen i nutrabolics NOX Throttle (czy sa jeszcze jakies inne?) Oczywiscie w takim [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2008-08-23 17:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja Weglowodany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez - faftaq w dniu 2012-12-13 15:52:31 Ok wszystko rozumiem ja zrobie tak ze 1 posilek zostawie 2 posilek zmniejsze ww o polowe czyli 2 kromki chleba 3 Ryzu 20 gram przed silownia albo w ogole jezeli dam rade wykonac trening a po silowni 60-80 gram Jeezli nie bede jadl ww przed treningiem to mam te 3 godzinki od posilku przed do po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2012-12-13 21:22:32 Liczba szacunów: 0
  • Ser chudy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze względu na przemiany białka w energie, zamiast zużyciu ich w celu budulcowym. Dorzuć do tego jakieś węgle. Najlepiej niezbyt złożone o średnim IG. Od 3 lat w posiłkach przed treningowych nie mam żadnych węgli także nie mierz wszystkich swoją miarą. Przed treningiem po co insulinę podbijać ? Lepiej po .... Co do autora , często mam przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2014-07-24 16:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Nitro II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wymyśliłem cos takiego Dni treningowe 30gram 10g przed sniadaniem 15g przed treningiem 5g po treningu tu jescze myślałem żeby spróbować może przed i po treningu po 10g zamiast 15g i 5g Dni nietreningowe 20gram 10g przed sniadanie, 10g kilka godzin pózniej na pusty żołądek co o tym myslicie? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2007-09-27 10:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sumie to zwiększ trochę i daj po treningu 35-40g białka i 60g carbo, a przed treningiem białko w ilości też 35-40g w czasie ok. 40 min przed, a jak będzie już BCAA to 8-10g w czasie ok. 15 minut przed. Co do szklanki kakao to rozumiem że zwykłe kakao nie jakieś takie ekspresowe z proszku? Jeśli zwykłe to śmiało :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2013-04-08 11:47:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] stosowałbym 2 porcje dziennie (1 porcja - 3 cre no max i 3 tri-creatin malate) w sumie dałoby prawie 10g kreatyny na dobę. jak już zacząłem z tym dawkowaniem to może lepiej przed treningiem wziąć np 4 cre no i 2 Tri-Creatin Malate a po treningu 2 cre no i 4 Tri-Creatin Malate cre no ma w składzie argininę dlatego może lepiej przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2009-01-04 17:18:02 Liczba szacunów: 0
  • patrzą się na mnie w pracy jak na ufaka jak komunikuję, że będę 2 obiad jadła :) cos muszę zjeść przed treningiem - podzielę sobie na pół to co mam zaplanowane, dam radę. musze powiedzieć, że wczorajsze pomiary i dzisiejsze ważenie dodały mi sił. jest dobrze :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-04-12 16:26:25

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 16:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1.Ciężar przy martwym ciągu przy reszcie najpierw technika póżniej ciężar. 2.Chodzi o prostowniki pleców i mięśnie brzucha jeśli tak to uwzględniam je w planie treningowym. 3.brak 4.co 8-9 tygodni robie sobie tydzien wolnego od silowni 5.Srednio wypijam ok.3 litrów wody dziennie 6.Trening zmieniam co 8-9 tygodni opieram sie na swojej wiedzy na [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11756 Data: 2006-11-06 21:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] a łapka spuchła 3-krotnie :D. Kontuzja-> raz, coś strzeliło w barku, bo krzywo chwyciłem sztangę w wyciskaniu głową w dół. -Regeneracja? Soboty i Niedziele -Taak.. odżywki . Pije wode, jak mam pragnienie. -Hmm.. co 2-3 miesiące. Na podstawie, dążenia do większej siły . -Jest, 10 minut przed treningiem, bez sztang. -Są, korzystam. -Lodówke

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11756 Data: 2007-01-13 10:05:07 Liczba szacunów: 0