Co do białka to nie zastąpi ono Bcaa bo tutaj bcaa zapodawał bym przed treningiem w celu przedużenia wysiłku i jako antykatabolik zwłaszcxza przy aeorobach. Serwatka w tej roli przynajmniej u mnie się nie sprawdza. A jeżeli chodzi o coś zamiast kreatyny to właśnie Body Octane albo mozesz aero2 z BX choć nie ekonomicznie to wychodzi, co do rybozy [...]
Sluchaj jeszcze inaczej bo myślałem ze masz 2 małe CP To tak Dzień Treningowy: Rano - Porcja CP ~10 gram Przed Treningiem - 15-20 gramów (3-4 te miarki co w pudełku są) Po Treningu - CP ~10 gram Dzień Nietreningowy: Rano - Porcja CP ~10 gram Po Południu / Wieczorem - 10 gram Nitro 2 (2 miarki) Niech Pompa będzie z Tobą Zmieniony przez - [...]
[...] jest jeszcze jakaś lepsza propozycja? Właśnie starego zwykłego Xpanda wspominam nieźle, koncentracja i chęć do połamania sztang była bardzo duża i także stosowałem go tylko przed treningiem. Nie potrzebuję suplementacji kreatyną itd, potrzebuję tylko czegoś co da mi kopa na treningu, bo jestem rozleniwiony. Tak w sumie to jeszcze mam pół puchy [...]
Dlaczego mam wyelinować banany? ja lubie banany może są inne pory w których mógł bym je spożywać, może przed treningiem ?? albo odrazy po treningu banany a dopiero za jakis czas kretka ?? co o tym myslisz ?? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
piłem również na zawodach w trakcie przerwy, co było błędem bo mnie nosiło później na pp i nie potrafiłem spokojnie usiedzieć z resztą tak jak dwóch moich znajomych, polew z sędziów mielismy którzy to też pili bo też się wiercili coponiektórzy :P spiłem wczoraj przed treningiem próbke, fajnie czesze, uczucie mrowienia, pobudzenie jest
Ułożyłem sobie taką dietę: (Posiłek 4 jest godzinę przed treningiem, 5 40 minut po treningu). http://img833.imageshack.us/img833/3570/dietak.png Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - konrad256b w dniu 2012-12-14 19:34:36
[...] mówię nie jestem ogarnięty w suplementacji czytałem artykuł o suplach w sportach walki i tak było tam napisane co powinno się brać i wgl... czyli libido nie brac a gainer to po prostu czasem nie mam czasu zjesc posiłku przed treningiem a taki gainer to jak obiad w proszku tak jak by a diety nie mam ścisłej ale staram się uważać na to co jem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz co, nie wiem dokładnie jak to jest. Ja ćwicze ok. 17 bo wtedy mi jest najlepiej. Wiem tylko, że przed treningiem wypadałoby dostarczyć sporą ilośc kalorii a dokładniej dużo węglowodanów ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co może dostarczyć taką wystarczającą dawkę węglowodanów i ile najlepiej by było ich zjeść przed treningiem ;)? Bo wiadomo, że o 07.00 - 08.00 ciężko jest dostarczyć ich z 300g+ :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To przed treningiem szybkowchłanialne źródło białka więc sery białe odpadają + jakieś węgle proste. -przysiady ze sztangą 3s -podciąganie na drążku 3s -MC 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi z klatki 3s -uginanie ramion/pompki w podporze tyłem 2s naprzemiennie co trening Stały zakres 10 lub 12 powtórzeń. Pilnuj progresu. W razie [...]
Jeszcze 2 rzeczy 1. co z tym przeterminowanym białkiem co pisałem powyżej? 2. Co z tą glutaminą? Bo czytalem ze nie dobrze brac przed treningiem to moze w dni treningowe rano 5g na czczo i 5g po treningu? czy po treningu cale 10 (tak mowili w sklepie)??
W DT: Storm rano, NANO przed treningiem W DNT: strom rano Mozesz pomiedzy dwoma cyklami zrobic redukcje, lub zrobic jeden dluzszy cykl masowy np 6-8 tyg. a po nim redukcje co do diety, to chodzi ci o to czy jakbys stosowal suple+ECA to bilans kaloryczny ma byc dodatni czy ujemny?
Osobiście poleciłbym Ci plan HST + Interwały po lub przed Treningiem 3x Tydzień... Taki Trening poprawi Ci siłę i kondycję a do tego pozwoli spalić co nieco
Dla jasności- od niecałych 2 miesięcy przed treningiem biorę jeszcze 2 kapsy Muscle Pharm Shred i na treningu piję izotonik. Polecam sprawdzić kwas nikotynowy komuś w sporcie wytrzymałościowym bo ja (co prawda tylko na bieżni) biegnę po tym jak zły :)
I wtedy wyglądałoby to tak: DT: - 30 minut przed treningiem porcja KO - po treningu 4-5 caps. Magna Power DNT: - 5g mono (najpierw resztka tego co mam, potem dokupię Olimpa w blistrach) Powinno stykać mi na wszystko Najwyżej sprzedam telefon
starczą dwa dni w tygodniu? a jeszcze jakbym mógł to poprosił bym o rady w treningach obwodowych. Z jaką szybkością je wykonywać? ile powtórzeń? no i ile serii? Co zjeść przed treningiem na siłowni a co po?
Myslalem nad tym zeby HMB jeszcze przed treningiem dac i chyba tak zrobie. Co do filomagow to poczekam na kolejna wypowiedz bo troche zmieszany jestem :P
Nowa strona - Xtreme Napalm
