co przed treningiem

to zastanow sie co piszesz!! Posiłek 3 zjadłbym jeszcze bez problemuw pracy, ale wtedy nie wiem jak i co zjeść przed treningiem około 18:30. pisalem zeby ten posilek rozdzielic na 2 i bedziesz mial przedtreningowy

Lepij? Śniadanie: -talerz płatków owsianych -dwa jajka na twardo -jakas kanapeczka -50g Gainerka (Mass XXL) Drugie Śniadanie (w sql): -3 Kanapki: chleb razowy z wędzoną piersią czy jakoś tak. Obiad: -Torebka Ryżu -Pierś z kukura -Zupa (Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) ) -50g [...]

Z dietą lecę teraz na oko, na śniadanie zawsze jadam omleta, który dzielę na pół żeby jeść w szkole. 6 jaj 110g płatków owsianych 40g rodzynek imbir cynamon 0.5 łyżeczki owoc Po szkole jem to co jest w domu, co mama ugotuje jakiś obiad typu ziemniaki, schab bądź zupa np. soczewica. Przed treningiem i po zawsze opierdzielę jakieś mięsko 200-300g [...]

[...] to możesz co 3-5 dni 5 godzin ładowania. Węglowodany 3-6 g/kg(2-3 posiłki), mało tłuszczu - warto jednak dać małą porcję zdrowego, białko standardowo i warzywa. Najlepiej w dzień treningowy(jeśli trening wieczorem) jeden posiłek przed treningiem i dwa po moim zdanie też trochę dziwnie proporcje dobrałeś, ale jak węgle Ci nie pasują to rozumiem.

Ja bym polecał Detonatora przed treningiem i zwykły monohydrat kreatyny po treningu. Nic nie piszesz, czy brałeś zwykłe mono, ale uważam, że każdy powinien zaczynać od podstawowych form kreatyny, a dopiero później przechodzić na stacki. Firma obojętna. Co do dawek Monohydratu, to możesz śmiało po co najmniej 10g dziennie dawkować, tym bardziej, że [...]

przed treningiem wez shocka po tren. storma i pózniej druga porcje storma wez w ciagu dnia, nie musi tam byc przerwy 10h. co do tych supli co Ci zostały to jak najbardziej mozesz zrobic jak pisałes

wez nna pierwszy raz rano 1 phenorexu, przed treningiem daj pół porcji game daya, nastepny dzien treningowy zwieksz albo Phenorex albo gamedaya(ale nie obydwa) i zobacz jak ci bedzie szło, jak uważać będziesz że za słabo to na następny trening rano 2 Pheno, przed Tren 1 porcja Game daya, aż znajdziesz i ocenisz co ci najbardziej odpowiada. Każdy [...]

Nie wiem czemu, ale nie mogę zedytować swojego pierwszego posta, więc zamieszczam to w nowej odpowiedzi. waga - 69.8kg wzrost - 178cm Wymiary: ramię - 30,5 cm przedramię - 26,5 cm nadgarstek - 16,5 cm talia - 84,5 cm biodra - 94 cm łydka - 37 cm klata - 92,5 cm udo - 52,5 cm Trening 2 - 12.04 A2 - 11/7 D - 9/8 C5 - 12/8 E - 8/8/9/9 G - 19/19 K2 - [...]

[...] wcześniej też przyjmowałem, ale 60mg, jakiś rok temu. Jak ty w ogóle funkcjonujesz.... - dokładnie tak jak mówisz, ospały jestem bardzo, (dodam jeszcze to - zauważyłem, że przed treningiem siłowym potrafiłem zrobić 40 pompek, po zastosowaniu krótkiego treningu siłowego 3x w tygodniu nie jestem w stanie zrobić nawet 20 bo siły brak) dużo śpię, [...]

w x pandzie masz miarke, jedna przed treningiem , wlasnie na nim lece, dobry wybor... jak jedna dawka nie podziala mozesz sprobowac poltora... na mnie (waze 75) jedna dziala wystarczajaco. Co do reszty niewiem ;)

[...] ile można spożywać pokarmy to pytanie dość rozległe i nie mające jednej odpowiedzi gdyż wpływa na to masa czynników. Generalnie jednak i tak polecam w ciagu dnia 5-6 posiłków nie widze sensu spozywania posiłków co 2 godz do czego niby to miało prowadzić? nie wiem przed treningiem zjedz poisłek ok 2 godz po natomiast staraj sie zjeśc do 30 min

Chcesz spróbować na jednym rodzaju kreatyny , a chcesz Sp250 który nie ma jednego rodzaju kreatyny Ja bym zrobił tak Dni treningowe 5g mono rano na czczo , SP250 przed treningiem po treningu zamiast reanimatora - Anabolic Window Dni nietreningowe jak sie pewnie domyślasz 5g mono rano na czczo Wiadomo witaminy minerały , bcaa z tego co widze masz [...]

a naprzyklad gdybym przed treningiem wypil jogurt i odrzywke bialkowa + banan.? czy to bedzie wporzadku.? a co do jajek to zjadasz cale jakjka czy tylko bialka.?

no dobra to wychodzi z 65 gr białka według TomQ'a a reszta supli jesli chodzi o dawkowanie to ok ? DT: -rano : WPC -przed treningiem: Shock+bcaa -w trakcie: IsoActive -po treningu: Storm+CWS+WPI+Carbonox ( tu już w zaleznosci co kupie albo CWS albo izolat) -przed snem: EGG DNT: -rano: Storm + WPC -na noc: EGG

[...] Potem kreatynę na przykład po treningu (od razu po treningu) też 5 gram i też z gluatmina ale teraz glutaminy nawet 10 gram (oczywiście tez glukoza). są wersje żeby brac przed treningiem lub i przed i po. Gainerem i białkiem uzupełniaj dietę tzn. jedz co około 3 godziny tak aby w posiłku było około 30 g białka a posiłków 5-6. Jak nie możesz [...]

[...] wiórki kokosowe, orzechy zdrowe tłuszcze olej lniany oliwa z oliwek i tak dalej do tego mięso nie jakieś parówki i gitara. Śmiało podbijesz sobie dietę. A jak uzupełniasz witaminy w diecie jak nie spożywasz wcale warzyw? Co do biała możesz się pokusić o jakiś dobry izolat. BCAA do dajesz przed treningiem, a po zjedz sobie kuraka + ryż

[...] ziemniaki) 4.Kasza z pomidorem...Znów posiłek w 100% węglowodanowy- w przypadku redukcji już lepiej popełnić błąd i zapominać o węglach niż o białku...Mimo że to posiłek przed treningiem- średnia ilość białka też musi być Ps- jedziesz na trening o 16 - a posiłek masz o 17:30? W trakcie jazdy to jesz? I gdzie ta siłownia że 3h dojeżdżasz a [...]

Zacznij na 3-4 tygodnie przed..wtedy kretka bedzie w "toku", tak jest u mnie przynajmniej.. Crev łykasz przed treningiem 30 minut, i po treningu mono..w dni wolne crev rano i mono w ciagu dnia.. Lub samo mono rano, ale po co oszczędzać jak chodzi o wynik. Zdr.

[...] 4 kromki na to szynka z indyka i serk gouda do tego 2 rzotkiewki i pomidor 13 obiad piers z kurczaka ,ziemniaki , surowka, olej liany,orzechy(+ moze byc gainer) 15 posilek przed treningowy ryż gotowany, parowana ryba 16:40 tuz przed treningiem Carbo 18:30 po treningu Carbo + Gainer 20 kolacja kasza , ogorki i moze bym tu wciepnol jakies [...]

Witam Jeśli chcesz nabrac Masy to proponuje wziąć Nitrobolon rano i przed treningiem a po treningu Creatine Micronized 200mesh +Taurine. Po za tym musi być dieta odpowiednio zbilansowana na dodatnim bilansie kalorycznym,co powoduje przyrost masy.Z powietrza niestety odżywka Masy nie zbuduje,przy tym odpowiedni trening i nie ma takiej mocy by nie [...]