co przed treningiem

[...] 5cm w biodrach , - 4cm w pasie waga jak ostatnio sprawdzałem taka sama , może -1kg . ale wydaje mi się że w tym tygodniu progres będzie minimalny , odstawiłem clena i biorę tylko porcję spalacza przed treningiem . i jeszcze gdzieś na koniec cyklu odpale t3 ja prawie za czołem cykl od T3 8-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-03-26 23:07:47

śniadanie napewno nie jest za bardzo kaloryczne....tymbardziej że jest ono przed treningiem....jak jesteś naredukcji to własnie w okolicach treningowych powinno być najwiecej ww :)....po drugie jesteś chłop 87kg co to za śniadanko dla ciebie ;)

białko ostrowi kup sobie dobre i tanie, a co do kreatyny bez sensu jeden stack przed treningiem drugi po, albo kup no boostera przetreningowego plus stack/mono albo stacka kreatynowego plus mono czyli white flood plus storm/xpand/mono albo xpand energizer/nitrobolon energizer plus cell pump/xpand/mono Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-31 [...]

radzac ci ze swojego doswiadczenia moge ci smialo polecic tauryne sporzywam jej 3g godzine przed treningiem razem z kawa i 3g po treningu:) efekty zaskakujaco dobre wytyrzmalosc bardzo sie poprawila jest energia na dluzszy intensywniejszy trening:) hmm co do przerwy sam co dwa trzy miesiace robie jakis tydzien dwa roztrenowania (ale moze poczekaj [...]

Projekt bardzo dobry , ale ktos dosiwadczony nad tym czuwa ? :p Proponujecie tutaj rozciaganie z tego co slyszlaem to rozciaganie nie jest wskazane przed treningiem silowym to prawda ?:p tak samo jak ruchy obortowe stawow tez podobno nie sa wskazane ? Ooglnie filmik bardzo dobry ale oprocz cwiczen skupcie sie tez na diecie itp bo wiekszosc nie [...]

[...] tą fotke ;p bo słabo wygladam jeszcze ale to się chyba zmieni po tym zestawie? phex1337 1 porcje 40crea rano CM3 4caps/6caps po treningu razem z musli 100g 30min przed treningiem AAKG 6caps? i musli 100g faftaq Gainer wg braków 100g 1 porcja cramass zaraz po treningu 40g? CM3 po przebudzeniu 6caps? a AAKG? Zmieniony przez - Pomocpl w [...]

[...] tu problem.... Czytałem cały dzień cały dział odżywianie,ale żeby złożyć to wszystko w jakąś sensowną dietę musiałbym na prawdę się potroić ;) A więc wiem co jest dobre a co nie,wiem że 2g białka na 1kg,dziś jadłem ryż,rybę(leszcz),3 jajka,0,5l mleka no i troszkę warzyw.Może mi ktoś powiedzieć co jeść i w jakiej ilości przed treningiem i po ???

[...] "Posiłek po treningowy spożywamy około 30-45 minut po treningu bądź ewentualnie od tego czy bierzemy po treningu jakieś odżywki 30 minut po niej. Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma on mieć dużo kcal. Do posiłku po [...]

a co jesli polacze z kreatyna i glutamina? przed treningiem 15g nitro, po treningu kreatyna i glutamina, przed pojsciem spac glutamina

W sumie to tak . BYlem sobie w sklepie kulturystycznym i chcialem zakupic super fat burnera,green tea i l karinityne;P. Ale po okolo 30 min rozmowie i po tym co sam sprzedajcy mowil i po swoich glebszych przemysleniach postanowilem kupic STACK BOOSTER 2 VitaLIFE (tylko nie pisz mi teraz pls ,ze to jest zle:P ) Podobno niezle daje w kosc. I tak [...]

oblicz dokladnie zapotrzebowanie tak jak jest wskazane w postach podwieszonych , wez pod uwage ile razy trenujesz itp Co do samej diety l jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , (PLATKI OWSIANE) -120g odzywki mass xxl (NIE JEST TU POTRZEBNY ) -tunczyk 30-40g (BIALKA BEDZIESZ MIAL ODP ILOSC Z JAJEK I PLATKOW - LEPIEJ DODAJ [...]

po x latach treningów każdy sam wie najlepiej co jest odpowiednie dla niego Radek np zawsze powtarza że stosowanie carbo przed treningiem aerobowym to głupota

Zalecane dawkowanie: W dni treningowe rozpuścić jedną miarkę (10.4g) w 200-300 ml wody bądź soku - jedna porcja (10.4g) zaraz po przebudzeniu, druga (10.4g) na 30-60 minut przed treningiem. W dni nietreningowe - jedna porcja (10.4g) zaraz po przebudzeniu. nie wiem o co ci chodzi?

Cell Pump tylko przed treningiem i tyle w dni nietreningowe wogóle nie brac? A co do mono nie lepiej naczczo i po treningu zawsze tak brałem w wersji ekonomicznej cp bierzesz tylko w dni treningowe; jeśli chodzi o droogie pytanie, to przy samej sooplementacji mono mogło tak być; z kolei przy połączeniu mono z cp nie potrzeboojesz kolejnej porcji [...]

To ja też się wtrącę A co myślicie o opcji : Dni treningowe : Cp rano 10g Cp przed treningiem 10g Dni nietreningowe : 5g mono rano Wtedy dla mnie opakowanie CP 450g wystarcza na 7tyg. przy treningu 3xtyg cykl, a wydaje mi się, że to mniej więcej optymalna długość ?? Czy może jabłczan się ciągnie dłużej bo nie wiem ?? Więc pytanie, ile powinien [...]

a przed treningiem w takim razie co powinnam zjeść?

[...] co myslisz o tym zeby w dni treningowe brac 3x dziennie co 4.5h tight+2tussi, a w dni nie treningowe 2x razy dziennie. W dzien treningowy ta trzecia porcja jest bezposrednio przed treningiem. czy jakos inaczej? aha, i napisales 2 tabs tussi na kazde 200mg koffy, ale szczerze nie moge znalezc gramowego skladu Tighta :/ Na opakowaniu pisze: [...]

[...] na kg ciała, co do węgli i tłuszczy sam niewiem, bo wszystko co zjem spalam na treningu ;D w twoim przypadku będzie podobnie :) jeśli chodzi o dawkowanie cm3 to 4 tabsy przed treningiem wystarczy a w dni nietreingowe to zawsze stosowałem 4 na czczo albo 2 rano i 2 wieczorkiem :) Jak majkel napisał, te elementy są ważne :). Mógłbys dodać też [...]

Już znalazłem tylko jeszcze mam prośbę co najlepiej jeść przed treningiem i po bo tu różne opinie widziałem na forum i najlepiej żeby ćwiczyć tak od 14 wtedy mam święty spokój.Sniadanie tutaj mam o 7:30, obiad 12:30 a kolację o 17:00 i gdzie wcisnąć te pozostałe posiłki?tu czytając wasze posty przeczytałem o tuńczyku w puszcze ale podobno jest [...]

[...] chce jakoś strasznie obcinać kalorii. Będę miał 3 ciężkie treningi MMA w tygodniu. Co dodać co zamienić? Dziękuję za pomoc 1. omlet z platkow owsianch 70g i 3 jajek odrobina oliwy rodzynki orzechy włoskie 2. chleb zytni 2 kromki masło mieso warzywa 3. przed treningiem ryz braz mieso (kurczak/wolowina) 150-200g oliwa z oliwek 15g salatka