[...] krwii dając energię, ale ten poziom bardzo szybko później spada poniżej normy doprowadzając do tzw hipoglikemii. Wiele oczywiście zależy również od diety i jeśli po posiłki przedtreningowym masz dłuższą przerwę ~2h to warto jeszcze dorzucić coś przed treningiem, np w formie tego typu koktajlu. Jednakże tak czy siak skłaniałbym się by to nie była [...]
ja brałem próbkę 2porcje przed treningiem pobudzenie nie to samo co na Nox, ale pompa lepsza
Pogrzebałem trochę sam i wymyśliłem coś takiego. Będę korzystał z planu podanego przez Ciebie. Przysiad 3x15-12 MC 3x15-12 Wyciskanie na płaskiej ławeczce 3x15-12 Wiosłowanie 3x15-12 Wyciskanie sztangi stając z klatki lub siedząc 3x15-12 Na drążku nie dam rady się podciągnąć, więc zastąpię to wyciągiem za karku 3x15-12(chyba, że jest inny patent) [...]
No dobrze, ale co oprócz carbo?.A może cos pić w trakcie treningu. Przez pierwsze pół godź jest w miarę. Potem zdychawa. Kiedys piłem olej MCT przed treningiem. Dawał kopa. Zmieniony przez - niki3833 w dniu 2007-12-12 19:05:31
ja myślałem yohe dać w dawce 10-15mg co myślicie o takim rozłożeniu dawek: yoha 5mg rano na czczo oxyelite 1 caps rano na czczo przed treningiem yoha 5 mg oxyelite 1 caps to były by takie dawki wyjściowe, jakbym dobrze czuł działanie i był zadowolony z efektów, to pewnie nie zwiększałbym ich, gdyby szału nie było to podbiłbym yohe może o 5-10 mg [...]
[...] tu dać np.jogurt naturalny/kefir+owoce+orzechy włoskie/pestki dyni/migdały albo kupić pojemnik na żywność i w nim nosić jedzenie,co dałoby Ci większą możliwość urozmaicania. W miejsce tuńczyka w 5.posiłku daj świeżą,tłustą rybę np.pstrąg,śledź,łosoś,halibut Urozmaić ryż brązowy np.przed treningiem on,po treningu ziemniaki czy kasza gryczana
Czyli jeśli dieta mi wystarcza to nie uzupełniać dodatkowo gainerem, tak? Jeśli nie mogę czegoś zjeść to wtedy 1 porcję przyjąć, dobrze rozumiem? Co z białkiem? Pić na noc i na czczo czy tylko na noc po kolacji czy przed treningiem się nada?
[...] że kofeina negatywnie wpływa na kreatyne ale widzę że zdania na ten temat są inne Jeszcze coś. Mianowicie chodzi o że w napojach "energetycznych" zawarta jest właśnie kofeina i tauryna. Co sądzicie o takim rozwiązaniu aby przed treningiem zamiast jakiegoś Tigera pić kawę i do tego tabs czy tam kilka tauryny??? Da to jakiś efekt???
[...] na ten temat są inne Jeszcze coś. Mianowicie chodzi o że w napojach "energetycznych" zawarta jest właśnie kofeina i tauryna. Co sądzicie o takim rozwiązaniu aby przed treningiem zamiast jakiegoś Tigera pić kawę i do tego tabs czy tam kilka tauryny??? Da to jakiś efekt??? W tym wypadku oczywiście rzuciłbym cappuccino i wziął bym się [...]
Co do suplementów kupiłem sobie witaminy: Olimp Vita-min Plus (1 tabletka dziennie po śniadaniu) i będę palił tłuszcz (przynajmniej taki jest zamiar) na Trec L-Carnitine Complex (2 tabletki przed treningiem 40-45 min. na pusty żołądek).
Tak sie zastanawialem nad tym, aby wszystkie wegle wywalic na sniadanie (przed treningiem) i na posilek po treningowy... a w reszcie (oprocz warzyw) same bialko i tluszcze :) kilkunasto godzinny post od wegli jest wtedy. i co tydzien sie robi cheat day ze totalne ladowanie weglami przez caly dzien :D a i wlasnie ... rozne sa opinie ale czy cheat [...]
oliwe myślisz ze bedzie dobrze do kazdego posiłku bo myslałem wyłączyć tylko ten przed treningiem, a tak ogólnie po 10g oliwy chyba dobrze do kazdego posiłku bedzie? Co do kaszy to z jakims sosem napewno ale juz tego nie wliczam owsianych nie wrzucam napewno bo są paskudne tak wogóle to dieta pisana przeze mnie dla kolegi (kolega tez ich [...]
Z obliczen wynika ze zapotrzebowanie na kcal wynosi u mnie 2516kcal: Bialka: 90g=360kcal WW:296g=1184kcal Tł:108g=972kcal Współczynnik aktywności wziąłem 1.4 z tego względu że w niedzielę gram w nogę, co wychodzi 2h biegania i dużo chodzę + skakanka 20minut przed treningiem. Dobrze wyszło?
mozesz ten co ci podalem - ró partia 1x tydzien, zwieksz w kazdy mciwczeniu liczbe serii o '1' a po treningu zrób jeszcze trening aerbowowy , rozciaganie zobaczysz ze taki POPRAWNIE wykonany plan bedzie ok.
a co mysliscie o smarowaniu wazelina ucha przed treningiem?
[...] tak robie i jest gites a siedze w pracy 12 godzin do tego jak chcesz możesz dać gainera polecam monster mass lub mass xxl co do batona to nie polecam jest to poprostu syf. przed treningiem ok 1,5 godziny polecam posiłek ryż,kurczak,oliwa po treningu carbo,gainer a po 40 minutach posiłek ryż kurczak(bez oliwy i warzyw!!) P.S nie dasz soga bo nie [...]
[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) poki co zapotrzebowanie na 0 w sumie 2500 kcal białko 2,44g/kg wegel rozpoczynam od 3,5 jako ze endo nie chce sie zalac , tluszcze 1g/kg 11)przewidziane finanse na cykl- 12) uwagi i sugestie - poislekprzedtreningowy to 100 g brazowego + tuna albo kurczaczek 1,5-2 godziny przed treningiem
[...] ale przeskakujące biodro może być poważniejszym problem, z tym według mnie powinieneś na pewno iść do lekarza dowiedzieć się co jest przyczyną, chyba że je źle wykonujesz, ale raczej by takie coś nie wystąpiło. Przy normalnych siadach tego nie masz? I jeszcze jedna kwestia - odpowiednio się rozgrzewasz przed treningiem i rozciągasz po??
za duzo krety w twoim przypadku, zrob tak DT: rano mono, przed treningiem hp DNT: rano hp, popoludniu mono Hp lepiej czuje jak zjem obiad, po obiedzie jakies 40-45minut porcja hp i za pol godziny mam trening. Moze wydawac sie smieszne ale tak lepiej czuje stacka tego niz na pusto hehe. Co nie zmienia faktu ze teraz hp jest slabszy niz kiedys [...]
nie dawno skonczyłem cykl z hp i miałem ten sam problem co ty nawet zwiekszenie porcji do 2 przed treningiem nie dało pompy ale w ostatnim tygodniu do hp dodawałem kreatyne alka i dodatkowo aakg i wtedy dopiero coś tam było czuć
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
