co przed treningiem

[...] najlepiej skonsultuj się z lekarzem, jeżeli Twój stan zdrowia może spowodować późniejsze komplikacje. Na początku znajdziesz uporządkowany opis wszystkich ćwiczeń. Potem przedstawię kilka możliwych rozkładów treningu wraz z liczbą powtórzeń i serii. Na koniec będziesz mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi informacjami dotyczącymi treningu. [...]

[...] narazie brak pomyslu na 1 posilek i 1 kolacje 1 posilek bede jadl w szkole jeszcze weic mysle czy by nie leciec do sklepu na przerwie i jakis jogurt z czyms walonon a 1 kolacja to bedzie przed treningiem raczej prosze o jakies rady staralem sie to rozpisac jak tylko moglem najlepiej pozdrawiam i prosze o rady bo jutro bardzo chcialbym zaczac :D

[...] 500zł Moja propozycja: - NUTRACLIPSE Thermo Bombs 56 - ATHLETIC XTREME Lean FX 84 kap. - LECHEEK NUTRITION AD-3 PCT Arimistane 60 kaps Pierwsze 11dni sam Thermo Bombs przed treningiem, później od 12 dnia LEAN FX 1 z rana 1 po treningu + Thermo Bombs przed treningiem i ostatnie 30 dni dodatkowo 2 kaps na noc LECHEEK NUTRITION AD-3. [...]

[...] najlepiej skonsultuj się z lekarzem, jeżeli Twój stan zdrowia może spowodować późniejsze komplikacje. Na początku znajdziesz uporządkowany opis wszystkich ćwiczeń. Potem przedstawię kilka możliwych rozkładów treningu wraz z liczbą powtórzeń i serii. Na koniec będziesz mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi informacjami dotyczącymi treningu. [...]

[...] 40 min. pozniej białkoPIJ RAZEM Z CARBO ZARAZ PO TRENINGU (to 40 min bo z carbo pije CP i nie chce mieszać CP z mlekiem w którym rozpuszczam białko)PIJ BIALKO NA WODZIE..(cp przed treningiem) godzinę pożniej posiłek tzn 100g ryż brązowy i 150g pierś z kurczaka I TEN POSILKE DAJ 30-45MIN PO SZEJKU. a na noc przed snem 125g twarogu półtłustego [...]

[...] dane (wiek, wzrost, waga, obwód w pasie) itd. waga 90 wzrost 190 wiek 18lat w pasie 94 cwicze dzinnie 1,5 h pilka reczna + 2 - 3 x w tygodniu silownia - przewaznie przed treningiem generalnie niepodobają mi się : Nestle fitnes 80 - zamień na owsiane Bułki pszenne zwykłe 100 - zamień na razowe Ser Gouda 40 - zamień na biały chudy [...]

hm nie wiem jak to opisac ... nie jem ani reggularnie o wyznaczonych porach rano przed treningiem nic albo kromke chleba potem w szkole bułke moze dwie obiad standard to co w domu ugotuja i tez niezbyt wielkie ilosci kolacja czasem nic a czasem pare kromek + np jajecznica o takie cos chodzilo czy zrobilem z siebie idiote :P ??

[...] trening silowy 5x w tygodniu aero rano po treningu w zaleznosci jak mi sie szukam czegos co mnie postawi na nogi zebym mogl biec ile wejdzie no i cos co pali fat albo cos co pali fat po prostu myslalem nad efka + koffa tylko przed aero np. przed treningiem myslalem o white floodzie ale nie wiem czy on z ketozny nie wyrzuca nie znam jego skladu

[...] 8 tygodniach treningu robię sobie tydzień przerwy. Jakie obciążenie powinienem zastosować podczas kolejnych 8 tygodni po tej przerwie?Takie samo jak w ostatnim tygodniu przed przerwą? PRZERWE ROB KIEDY ZATRZYMAJA SIE POSTEPY, ZNAJOMY CHYBA ZE 4 MIECHY CIAGNAL NA TYM ZANIM MIAL TYDZ OFF. ALE KTO INNY MOZE POTRZEBOWAC JEJ JUZ PO 6 TYG ITP.. [...]

Można podejrzewać. I dlaczego przed treningiem? Naczytałeś się bzdur po necie że podnosi agresję czy co..? Przenieś dawkę metki sprzed treningu + posiłek i powinno być cacy ;-)

Ostatnio bralem metke. Male dawki i tylko raz dziennie przed treningiem w DT. Wbrew wszystkiemu co uczono mnie o metce. Efekt? Przyrosty male ale stabilne, bez zalewania woda nadmiernego i ZERO problemow gastrycznych. Kiedys walilem kazdego dnia 3× dziennie ("bo krotki polokres") i faktyczne przyrosty niewiele wieksza a zgaga po 2 tygodniach. [...]

[...] naszego społeczeństwa oraz medycyny). minerały : wapń 2 x po 500mg magnez 2 x po 200mg potas i sód + napoje jonowe plus wody wysokozmineralizowane efedryna : do 50mg przed trteningiem (choć eksperymentowałem z dawkami kilkukrotnie większymi - nie polecam), plus kofeina dobrym rozwiazaniem będzi jakis stak zaw. akg glutaminy, argininy, [...]

No wiem ze łatwo powiedziec, ale chciałem dac tylko mniej wiecej obraz tego jak to ma wyglądac. Tak, masz racje to moja pierwsza poważniejsza redukcja. Rok temu na miesiac przed wakacjami obciałem tylko same wegle do 2g i spadlo troche z brzucha. Teraz mysle, ze sylwetka jest masywniejsza i jest sens by zrzucic troche fatu. Co do suplemntów na ten [...]

Koniu, a co myslisz o braniu Therm Line II? Brałabym go np.tylko przed treningiem, a SC 3 przed 2 posiłkami.

[...] bezwodna 200 mg Synefryna (ekstrakt 95%) 1 mg Pikolinian chromu 200 mcg Dawkowanie i sposób użycia: Dzień treningowy: 4 kap. rano na czczo oraz 4 kaps. 30 minut przed treningiem. Dzień bez treningowy: 4 kap. rano na czczo oraz 4 kaps. przed głownym posiłkiem. 1 porcja: 4 kapsułki Ilośc porcji w opakowaniu: 30 PYTANIE: Skład wydaje [...]

[...] dobry, nie choruje. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kreatyna; TSE okolo rok temu. Aktualnie stosuje od okolo 2 tygodni kreatyne, 5g dziennie. BUDŻET: do 150 zl Myslalem, zeby kupic BCAA i ladowac przed treningiem rano (jeszcze przed sniadaniem o tej 13) + do tego jakis spalacz. Co polecacie? Pzdr.

[...] mam pytanie co do suplementacji w okresie redukcji, obecnie moja suplementacja wyglada tak: rano: 3tab Scorch po posilku bogatym w tluszcze: omega 3 2tab, witaminy pol h przed treningiem silowym lub interwałami: 3 tab scorcha do posilku: 3 tab glukozaminy godzina przed snem: magnez Zmienilibyscie czas w ktorym przyjmowac ktorys z [...]

[...] ? Johimbina w nim jest czy nie ? Zalecane Dzienne Dawkowanie Jet Fuel: # Dzień Treningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu, druga porcja (3 kapsułki) 30-60 minut przed treningiem. # Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu. to takie powinno być czy każdego dnia 2 razy 3 kapsułki bo na różnych stronach inaczej piszą [...]

[...] co zwiększa chęć na picie wody :) (dla tych co mają problem z ochotą na picie wody), skupienie bez zmian, dodatkowa energia bez zmian, efekty przy dobrej diecie + 1 tablecie przed treningiem rewelacyjne. tnie smalec idealnie :) zaczynam teraz na nim 3 tydzień i nie widzę sensu dodawać 2 tablety więc ekonomicznie też fajna sprawa. :) a Ty Koniu [...]

Posiłek należy zjeść 2-2,5 h przed treningiem. To zależy od posiłku i treningu. W publikacjach naukowych pojawia się sugestia, że w celu zmaksymalizowania wzrostu masy mięśniowej korzystnie jest spożyć posiłek 1-2 godziny przed treningiem. W momencie, gdy przed i po treningu są posiłki bogate w białko (30-40 g) oraz między tymi dwoma posiłkami nie [...]