Właśnie obadałem to energon Sposób dawkowania sugerowany przez producenta oraz SKLEP SFD: 1 kaps. przed śniadaniem i 2 kaps. przed treningiem. Nie stosować preparatu przed snem ze względu na silne działanie pobudzające. 90 kap. 22,60zł a do tego moje 15% zniżki Ale to i tak za duzo bym musiał tego jeść bo na miecha bym tylko miał. No chyba że [...]
Tak na chwilę obecną przedstawia się to, co jem. Dodam, że siłownię mam tylko 2x w tygodniu - w czwartek i sobotęACT?, natomiast w poniedziałki, środy i piątki trenuję kickboxing. JA PODONIE Przyjąłem 2,2g białka, 3,6g węglowodanów i 1,2g tłuszczu na kg CZYSTEJ masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% [...]
przed treningiem zjadłem banana, potem rozgrzewka, lekkie rozciąganko i jazda! wpadłem na pomysł, żeby ćwiczyć na zaniżonych powtórzeniach. Zawsze robiłem 12-10 powtórzeń na partię, co pomyślicie o przedziale 10-6? Pierwij: wyciskanie skos, ciężar 9kg, 10-10-8-6 teraz dipsy - lubię prawie tak jak drążek ciężkie jest w chooj, ale jaka frajda [...]
[...] zakupu tych dwoch srodkow, z ktorymi ponoc zartow nie ma prosilbym jakiegos speca o rozpisanie tego optymalnie. Kidys czytalem, ze bisocard 1/4 tabsa (max 1/2) na 2-3h przed treningiem. Czy ktos moze to potwierdzic? Nie ma jaj z sercem! Kalipoz po jednym tabsie/dzien? Co by nie bylo, ze nic od siebie nie daje - przytocze kilka zdan z ulotek [...]
A może tak : dt: rano - mono przed treningiem - mono dnt: rano CP + mono sobota - siłownia : rano CP+ mono przed silownią - CP Co sądzisz? Ps. Polecisz jakiś tani mono albo jabłczan? Dobra jakość w stosunkowo niskiej cenie, będę wdzięczny ;)
Potreningowe jedzonko-Ryz paraboliczny 100gr-piersi kuraka 100gr-duuzo surowki. Przez ta pogode,nie czuje sie najlepiej..bol glowy,pelny nos,ale mimo to trening dosyc udany.Fajna pompa i nawet dobrze sie cwiczylo Wypis z treningu: Klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x48 6x50 2 z mala pomoca.2. [...]
Kudre nie czuje sie najlepiej..jak jutro bede sie tak czul chyba przed treningiem kawe sobie strzeleAle kawa na KA?Sa jakies przeciwwskazania jak na normlanej kreatynie??? Don Garcia-Dzieki! Ja kethup daje na prawie wszyskto bo go uwielbiam(oczywiscie w rozsadnych ilosciach)A moje kubki smakowe za to sa wymagajace hyhy Sporo 800gr dziennie [...]
mam pytanie czy takie połączenie XP + mono było by dobre tzn: DT: nadczo mono przed treningiem XP new formula po treningu Xp /lub/ mono DNT nadczo mono hmmm Xp po południu moim zdaniem raczej zbędny co o tym sądzicie ? pozdro ;)
zamierzam kupic tego x-panda i co sadzicie o takim dawkowaniu dni treningowe:rano po przebudzeniu jedan porcja,przed treningiem jedna i po treningu druga porcaj a w dni nietreningowe jedna rano i po poludniu druga?oplaca sie brac samego x-panda czy z czyms polaczyc?
Czy dawkowanie może wyglądać tak? DT: rano: 10gram-Xpand + 5 gram mono krety przed treningiem : Xpand Energized miarka czyli 20gram po treningu : 10gram-Xpand + 5 gram mono DNT rano 10 gram xpand + 5 gram mono po południu 10 gram xpand + 5 gram mono Co o tym sądzicie? Dobrze? Jak coś to proszę o jakieś sugestie. Pozdrawiam
Albo mam podróbę albo na mnie w ogóle nie działa mam xpanda i xpanda energized jednego biore na czczo drugiego przed treningiem i zero zwiekszonej pompy i pobudzenia po prostu słabiutko. Dla porównania kumpel dał mi miarkę schocka i storma pompa niesamowita na siłce chodziłem jak nakręcony nastepny razem bez zastanowienia wybiore te drugie [...]
Czesc mam pytanie czy co sadzicie o tym by xp brac przed treningiem a mono mieszac z gainerem po treningu(ponoc jak sie dodaje do gainera kreatynke lepsze efekty źródło MH ) prosze o dopowiedz :)
[...] w dnt xpand? Jak ktoś ma za dużo hajsu i mu jest nie potrzebny to proszę bardzo można brać bo efektów to żadnych nie da... krismac po 1 nie ten dział po drugie rozkład: DT: przed treningiem 20g xpand, po 5 gram mono DNT: 5 gram mono rano tribulus raczej działania jego nie poczujesz jak nie masz 30+ lat Mutant mass i ostrowia tam gdzie masz braki [...]
Po wprowazdeniu Tauryny przez Olimpa ( 20 zl za 100tab 500 mg ) chyba zdecyduje sie na Aminokwasy Uniwesrala i przed treningiem wezme 6tabletek Olimp + Aminki Uniwersala 1900 co o tym myslicie ? Bedzie 3 gramy Tauryny w odpowiednim czasie ( tylko przed treningiem) oraz komplecik aminokawsow z duza dawka Bcaa`s w cenie 1,6 zł za gram. megon tu [...]
Hmm, Obli i tu jest temat dyskusyjny. Przerobilysmy z Paula obie powyzszy trening czesc A i yhmm, zapewne odpowiedzi byly juz w innych dziennikach - ale ze wzglendu na nawal pracy i czas jakim dysponujemy -pozowle sobie na kilka pytan tutaj. Tak wiec : 1)Wznosy nog z lezenia 2 serie po 15 powtorzen. Trzymamy sie tu sztywno tych 15 powtorzen czy [...]
[...] jak drugi (oba muszę zjeść na uczelni) np: 50g ryżu brązowego oliwa ryba nie z puszki warzywa w nieznanej ilości Daje to: kcal-595 b-45,2 t-25,6 w-42 Posiłek4 - przed treningiem. Tutaj również będę żonglował. Skupię się na przepisach z działu kuchnia sfd. Np: duża cebula 200g pierś z kurczaka 3,4 świeze pomidory ząbki czosnku [...]
W śniadaniu nie dawałam białka bo to rano, przed treningiem. Cały czas kombinuję co zrobić, żeby nie ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :/ A ten mój nadmiar aerobików chyba zaczyna mi się odbijać czkawką bo okropnie bolą mnie kolana. W nocy nie mogłam zasnąć, posmarowałam Ketonalem i pomogło. Dziś nie idę na step tylko sztangi. Już posmarowałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te z owoców/warzyw są najlepsze , ale co myślicie o np : witamina C w pluszu? 5.Dlaczego każdy wybiera produkty bez soli , dlaczego ta sól jest taka zła? 6.I jak myślicie przed treningiem dać makaron pełnoziarnisty , który ma mniej węglowodanów czy dać go o 9;30 , a ryż brązowy przed treningiem , który ma więcej węglowodanów? Zmieniony przez - [...]