[...] /SFD/Images/2015/12/31/655181ece4644e6e99632256798604c4.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po [...]
[...] Brzuchy - wznosy /SFD/Images/2015/12/31/ba05a6cb1c104acebb6c449a191eb093.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po [...]
[...] Brzuchy - superset na TRX /SFD/Images/2015/12/31/299f41e54f934bf19f1468e30a1f6e46.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po [...]
[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps witaminy - do śniadania plasma pump - przed treningiem 25g bcaa - 8kaps przed treningiem kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem /SFD/Images/2015/12/31/1e41ed0d9c9443318cd354bcbbb1cdff.jpg do kazeinki [...]
[...] Trening u kumpla na mordowni bo prosił mnie zebym zrobił z nimi trening , nawet elegancko przecwiczone to co chciałem , od rana jakiś wstałem zamulony dopiero dawka A.M.G. przed treningiem postawiła mnie na nogi :-) /SFD/Images/2015/12/31/c396f87d755544cfaecb44ed41c96140.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka plaska 4 serie [...]
[...] całkiem fajne :-) Cały zlany potem, pompa średnia bo mało węgli, po treningu jeszcze 40minut aerobów. _______________________________ SUPLEMENTACJA Tradycyjnie powtórzę sie przed treningiem XPUMP 40 gram po treningu bcaa 10gram witaminy do posiłków mono tylko w dni nietreningowe na czczo 5 gram whey do sniadania 50-55gram do uzupełnienia białka [...]
[...] DAY IN --- 21 nogi - przysiad ze sztanga na plecach 12/12/12/12/10 - prostowanie nog na wyciągu 15/15/15/15 - uginanie nog na wyciągu 15/15/15/15 - wykrok przedni 15/15 15/15 15/15 15/15 - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 - wspięcia na maszynie siedząc 4 serie ile weszlo - wspięcia stojąc na maszynie do przysiadu [...]
[...] - rower stacjonarny - 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj trochę szybciej niż zwykle bo miałem sprawy do ogarniecia... jutro [...]
[...] 20/20/20/20 bieznia 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g https://www.youtube.com/watch?v=PWFZcm8tZ44 co do treningu to było mega [...]
[...] po treningowy 8.Micellar Casein- nocne białeczko jako uzupełnienie braków w diecie 9.Wit.D - prozdrowotnie ROZPISKA SUPLEMENTACJI Whey C6 - wg braków w diecie A.M.G. - przed treningiem Creasteron - po treningu /dnt rano po przebudzeniu Omega , Glucosamin , Vitamin Health-Care ,vitamin A-Z - 2x dziennie do posiłków Wit D - 1 raz dziennie po [...]
[...] biodra będę starał się umówić na pierwszy tydzień kwietnia i zależy to od konsultacji z hematologiem, która na podstawie testu hydrokortyzonowego wytyczy dalszą ścieżkę i przede wszystkim zdecyduje czy w ogóle mogę poddać się zabiegowi. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Przykładowe posiłki https://i.imgur.com/unjxcIml.jpg?1 pasta indycza 500 g + [...]
[...] reguł tzw. transportu mineralnego. Otóż poziomy metali ciężkich mogą być w normie co może wręcz świadczyć, że poziom zatoksycznienia jest wysoki i metale "chowają" się np. przede wszystkim w kościach. Wspomniany transport mineralny czyli np. pompa sodowo-potasowa może być zaburzony przez metale ciężkie. Schemat postępowania jest przedstawiony [...]