[...] ma trniengi kick boxingu i czasem niestety dieta sie nie rtzyma codziennie, przez to vhce zeby ktoś mi cos powiedział na temat odżywek takich jak gainer zeby je sobie brac przed treningiem i uzupełnić to diete , a masa juz moim zdaniem powinna z tego samoego rpzyjsc posiłek + gainer i powinno być dobrze nie chce miec wyników jak kulturysta to [...]
chlopaki a co powiecie o takim zestawie: makaron + chudy ser 125-150gram + jogurt naturalny 200gr + dzem sliwkowy 2-3 lyzeczki. wszystko wymieszane, to chyba dobry posilek przed treningiem czy jakimkolwiek innym wysilkiem chocby jazda na rowerze. a moze taka miksture zjesc po treningu??? jak myslicie.
[...] nich biegał. Buty do biegania muszą mieć grubą elastyczną podeszwę. Ja trenuję boks właśnie w butach do biegania, są lekkie, dobrze dopasowane, a i czasami chodzimy biegać przed treningiem więc dla mnie same plusy. Nawet na filmach z treningów w gymach zawodowców, często widać że trenują tam w butach do biegania. Zmieniony przez - Woj17 w dniu [...]
[...] lub pasztet drobiowy VI- ryż "na mleku" Oczywiscie jak juz wczesniej pisałem(chyba ;) od kazdego sa odstepstwa Bede dodawal jakies owoce/warzywa (np banany przed treningiem jako potrzebne do wysilku wegle) Prosze nie piszcze o białku/weglach/tluszczach bo to juz sobie jakos wylicze(najwyzej cos dodam/odejme) Prosze tylko [...]
Moze I masz racje,ale wychodze z zalozenia ze lepiej wiedziec niz nie wiedziec... Na brytyjskich forach wariaci pisza o waleniu wszystkiego w jednej dawce przed treningiem takze jak widzisz szkol jest tyle co dzieci, setki rozbieznosci,,chcialem zaczerpnac opinii ludzi ktorzy maja z tym wieksza stycznosc /doswiadczenie. Czy to zle?
[...] zeby uderzyc w trening jak jest sie w szczytowej formie krecenia tabletki czy jak to jest? Ma to jakiekolwiek znaczenie? Na zachodnich forum duzo pisza o wiekszej dawce przed treningiem jako za dziala 4-6h i nie ma ponoc sensu utrzymywanie stalego stezenia caly czas bo np w nocy spisz i niech zarzucasz tabsow co 4-6h I tak... Wiec jak to [...]
[...] nie to moze za bardzo intensywnie trenujesz i miesnie sobie nie dają rady. Dobrym sposobem jest czeste rozciaganie mieśni łydek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#9 masz tutaj linka na cwiczenia rozciagajace, tez miałem taki problem i pomogło. postaraj sie przed treningiem rozciagna dobrze i po treningu + magnez i powinno byc ok
[...] Mam treningi 3x w tyg siłowy na siłce i 5x w tyg bieganie na przemian z graniem w pilke, bo to trenuje. Kreatyne zamierzam brac w DT (kiedy mam silke) 4 na czczo, 3 przed treningiem i 3 po treningu w DNT 4 na czczo. HMB 4x dziennie po 2 kapsy jak na opakowaniu i Carbo kiedy mam trening biegowy albo pilke to w trakcie treningu i po nim ( [...]
misOO : co daje 3g przed treningiem? Cwiczenia pobudzatransport kreatyny do mie[ni,co pozwala na szybkie uzupelnianie kreatyny zuzywanej podczas treningu. "FLEX" pozdrawiam
Nie wiele tych warzyw, ale one nie są Ci potrzebne do masy więc może pominimy. Owoce - Pamiętaj żeowoce to fruktoza a fruktoza to wyrzut insuliny (raczej przed treningiem nie możesz sobie na to pozwolić, na noc też nie za bardzo). Możesz zadowolić się 3 posiłkami z fajnym efektem, oczywiście musisz pamiętaco białku (budulec, jest budulec) jakieś [...]
co do pobudzenia to ja Shocka średnio czułem. a no-xplode'a to 3 miarki musiałem brać. Mnie mało co dobrze pobudza przed treningiem. a Tobie chodziło bardziej o brak pobudzenia czy coś z siłą nie tak?
POSIŁKI W DZIEŃ TRENINGOWY: POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane/kukurydziane *rodzynki KUKURYDZIANE WYWAL,BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA,BRAK TŁUSZCZY I WARZYW POSIŁEK (II) *chleb biały *szynka *warzywa CHLEB BIAŁY WYWAL DAJ COŚ Z NISKIM IG,BRAK TŁUSZCZY,A CO TO ZA SZYNKA ? POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *sos *surówka/sałatka *nektar RYŻ [...]
POSIŁKI W DZIEŃ TRENINGOWY: POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *warzywa JAKIE TŁUSZCZE? POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa JAKIE TU MOGE DAĆ TŁUSZCZE? POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *surówka/sałatka POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka POSIŁEK (V) *ser biały/twaróg *oliwa z oliwek POSIŁKI W [...]
POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *pestki dyni - garść POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa *masło POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *sałatka POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka POSIŁEK (V) *ser biały/twaróg *oliwa z oliwek POSIŁKI W DZIEŃ BEZTRENINGOWY: POSIŁEK (I) *2 jaja *pestki dyni [...]
Powiedzcie mi co mam zmienić. Wiem że przed treningiem więcej węglów, a po treningu więcej białek. Na śniadanie trochę więcej zdrowych tłuszczy np. orzechy, coś jeszcze? Zmieniony przez - tive w dniu 2008-05-19 18:54:12
Ja robie juz 6 tydzien AA2 i nie widze prawie zadnej poprawy wyskoku!! co jest? przed treningiem zawsze dlugo sie rozciagam, staram sie robic dokladnie taka liczbe powtorzen jaka jest w harmonogramie (choc czasem musze troche zmniejszyc bo niezawsze daje rade) niewiem o co chodzi.... myslalem ze po tym programie wyskok pujdzie mi w gore choc [...]
[...] na potem, aby nie zakładać nowego tematu. A przerwę zrobię sobie takiej długości na ile starczy mi tej beta alaniny czyli z 2 mies myślę, bo kupie 420g z olimpa i będę brał przed treningiem 4g 3 razy w tyg ten pure power co mi poleciłeś to z tego co widzę to ma w sobie krete i booster NO, myślę że to wybiorę (po przerwie) i w przystępnej cenie [...]
Co mówicie - łączyć xp z krecią, czy najpierw jedno a potem 2? Może i nachalny jestem, ale wolę to niż proponowaną mi "kurację" Decą. zatem: rano 5 g mono przed treningiem xpand porcja ( w b/t w poludnie)
Gainer to zapychacz żołądka syfu tam co nie miara zagaineru ryż i banany w tym wieku masz , mocną przemianę materii. Jak już nic cię nie powstrzyma bierz 10mg po posiłku 1h przed treningiem przez 6-8 tygodni.
lepiej odzywiać - wiem to jest bardzo wazne . Tylko szukajac po internecie nie mogę znaleśc dobrze opisanej diety . Co jeśc przed treningiem czy po .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
