Szacuny
9
Napisanych postów
1471
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26792
nie powinno sie cwiczyc codzien. bo przetrenowyje sie miesnie. na jakiej zasadzie dziala Air Alert II? cwiczy sie codziennie wiec czy tu nastepuje przetrenowanie czy co? (robie drugi tydzien i widze wyrazna poprawe w umiesnieniu nog)
Szacuny
3
Napisanych postów
832
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
44979
AA 2 to jeden z programów na wyskok-polecany na dobry początek trenowania wyskoku. Cwiczenia wykonuje sie 5 razy w tygodniu-nie jest to trening siłowy z cięzarami -wykorzystuje jedynie ciezar własnego ciała , dlatego liczba powtórzen jest sukcesywnie zwiększana do dosc duzych ilości.Raczej nie prowadzi do jakiegos większego przetrenowania.Co jest jednak ważne to pamietac o rozgrzewce , rozciaganiu i uwazac na kolana-niektórzy maja po tego typu programach bóle kolan(jednak masowanie kolan i krązenia w czasie rozgrzewki temu zapobiegaja).
Jak są jakies wątpliwości to pytaj..
"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."
"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
Szacuny
9
Napisanych postów
1471
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26792
f-master - poprawia wyskok, a na przetrenowanych miesniach raczej lepszego wyskoku miec nie bedziesz.
no wszedzie tutaj grzmią ze nie powinno sie cwiczyc codzien, a jeszcze jak jedną partie miesniowa to olaboga...no ale pomaga. czy jak skoncze AAII to moge zaczac jakis inny cykl skonczosciowy, czy musze poczekac czy co zrobic i czy dołączenie kreatyny do treningow bedzie dobrym pomyslem czy woda ktora sie we mnie zbierze bedzie niepotrzebnym obciazeniem?
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
Ja AA2 bym polecal raczej ludziom ktorzy juz maja troche w nogach, a nie na poczatek... to dosyc trudny program... i niewielu przeszlo go do konca... dlatego ostroznie...
Szacuny
3
Napisanych postów
832
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
44979
trenig jest rzeczywiscie ciezki i jezeli ktos ma problemy to radziłbym zmniejszyc ilosc powt.- a jezeli jest to pierwszy taki trening to i tak przyniescie "jakies" korzysci.
"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."
"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
Szacuny
8
Napisanych postów
132
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4901
Ja robie juz 6 tydzien AA2 i nie widze prawie zadnej poprawy wyskoku!! co jest? przed treningiem zawsze dlugo sie rozciagam, staram sie robic dokladnie taka liczbe powtorzen jaka jest w harmonogramie (choc czasem musze troche zmniejszyc bo niezawsze daje rade) niewiem o co chodzi.... myslalem ze po tym programie wyskok pujdzie mi w gore choc troche a tu nic!! Macie jakiesd rady? moze musze poczekac az skoncze caly program?? PLZ HELP!!
------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa )
__Nie_pogardzę_Sogami__
W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze