air alert II a przetrenowanie

nie powinno sie cwiczyc codzien. bo przetrenowyje sie miesnie. na jakiej zasadzie dziala Air Alert II? cwiczy sie codziennie wiec czy tu nastepuje przetrenowanie czy co? (robie drugi tydzien i widze wyrazna poprawe w umiesnieniu nog)

netfan

air alert jest z mysla o SKOCZNOSCI a nie o miesniach o ile dobrze pamietam

PS WRZUC CAŁY PLAN

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

AA 2 to jeden z programów na wyskok-polecany na dobry początek trenowania wyskoku. Cwiczenia wykonuje sie 5 razy w tygodniu-nie jest to trening siłowy z cięzarami -wykorzystuje jedynie ciezar własnego ciała , dlatego liczba powtórzen jest sukcesywnie zwiększana do dosc duzych ilości.Raczej nie prowadzi do jakiegos większego przetrenowania.Co jest jednak ważne to pamietac o rozgrzewce , rozciaganiu i uwazac na kolana-niektórzy maja po tego typu programach bóle kolan(jednak masowanie kolan i krązenia w czasie rozgrzewki temu zapobiegaja).
Jak są jakies wątpliwości to pytaj..

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

f-master - poprawia wyskok, a na przetrenowanych miesniach raczej lepszego wyskoku miec nie bedziesz.
no wszedzie tutaj grzmią ze nie powinno sie cwiczyc codzien, a jeszcze jak jedną partie miesniowa to olaboga...no ale pomaga. czy jak skoncze AAII to moge zaczac jakis inny cykl skonczosciowy, czy musze poczekac czy co zrobic i czy dołączenie kreatyny do treningow bedzie dobrym pomyslem czy woda ktora sie we mnie zbierze bedzie niepotrzebnym obciazeniem?

netfan

mozesz dorzucic kreatyne , a co do nastepnego programu to mozna myslec jak skonczysz ten...

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

Ja AA2 bym polecal raczej ludziom ktorzy juz maja troche w nogach, a nie na poczatek... to dosyc trudny program... i niewielu przeszlo go do konca... dlatego ostroznie...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
doradca: Trening
******************************
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

trenig jest rzeczywiscie ciezki i jezeli ktos ma problemy to radziłbym zmniejszyc ilosc powt.- a jezeli jest to pierwszy taki trening to i tak przyniescie "jakies" korzysci.


"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

Ja robie juz 6 tydzien AA2 i nie widze prawie zadnej poprawy wyskoku!! co jest? przed treningiem zawsze dlugo sie rozciagam, staram sie robic dokladnie taka liczbe powtorzen jaka jest w harmonogramie (choc czasem musze troche zmniejszyc bo niezawsze daje rade) niewiem o co chodzi.... myslalem ze po tym programie wyskok pujdzie mi w gore choc troche a tu nic!! Macie jakiesd rady? moze musze poczekac az skoncze caly program?? PLZ HELP!!

Basketball - I LOVE this game!

Moglibyscie zarzucic jakiegos linka do tego AA2 ?

Bo tu chodzi o to zeby nie wpaść w błoto.

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=69921&forum_id=101&Topic_Title=&forum_title=Sporty og�lnorozwojowe <--- tutaj masz wszystkie programy "wyskokowe". Są porównane i masz tam linki do każdego programu do AAII też .

------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa )
__Nie_pogardzę_Sogami__
W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Macias po zrobieniu trningu poczekaj z tydzien a powienienes zobaczyc winiki