[...] mi to dobre z Lidla;\ ) Jak widac tylko 5 posiłków, bo wstałem pozno wiec wieksze porcje ww w posiłkach, ale zazwyczaj jem ich szesc. Nie wiem czy to wina wieksze ilości ww przed treningiem czy Stanofusion, ale był power i konkretna pompa po takiej ilości węgli w przedtreningowym. Dzisiaj kilka dodatków poszło do posiłków, ale bez tragedi, aha [...]
[...] górny jednorącz FST7 /SFD/Images/2015/12/31/9df536bb85434d1496ac830f06458568.png Dawkowanie. BCAA - 20g podczas treningu Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g po treningu, 4g przed snem Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie [...]
[...] Która schodzi szybko. Nabieram przekonania że po redukcji będzie naprawdę całkiem fajnie, będę mały, ale będzie się to prezentowało elegacko, wierze :) Tutaj fota na czczo, przed ładowaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d559a8bfe9cc4debbd7c9e254bcbb9ae.jpg Plany co do diety aż do końca masy są takie że : W dni treningowe spożywam 200g białka / 2.2/kg [...]
[...] 6. 200g kurczaka + warzywa Komentarz: straszny głód + coraz mocniejsze zawroty głowy, ale jeszcze 2 tygodnie i koniec szopki z redukcją. Suplementacja: Black Devil: 4 kapsy przed treningiem, 4 kapsy na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: 15g przed treningiem Whey c6: 40g po treningu siłowym Witamin A-Z: 1 kapsułka [...]
[...] 42 Przedramię: 33 Udo : 61 Łydka : 40 cel na najblizsze 3 miesiace cel jest wiadomy };-) spalenie jak największej ilości tłuszczu , jak widac po fotach jest dużo pracy przede mna wiec chcial bym sie pozbyc go jak najwiecej tak aby po tych 3 miesiącach moc spokojnie z czystym sumieniem zaczac robic mase , tym razem powoli i z glowa... - plan [...]
[...] warzyw, no i potem musiałem jeść tylko połowę z tego co przygotowałem :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g po treningu w pierwszym posiłku, 15g przed interwałami. CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, spalacz medium 2x3 tabs. [...]
[...] sos z bulionu, lnu i chia, warzywa https://i.imgur.com/ybqYR8E.png https://i.imgur.com/wDSR1jZl.jpg https://i.imgur.com/JY67d3el.jpg W środę już tylko lekko basen bo 2 dni przed zabiegiem miałem już nie robić większego wysiłku. https://i.imgur.com/QPirKk9.png https://i.imgur.com/Bcz7M2vh.jpg Wywar z Sarsaparilla i Tataraku, po łyżce jednego i [...]
[...] do drążka. To jest dopiero bajer pyt nr 3 biegam już jakieś 2 lata regularnie(podczas treningu dla początkujących też) czy przy treningu dla średniaków jest to dobry pomysł(przed treningami biegałem)?? zwłaszcza jeżeli chodzi mi o zdobycie masy mięśniowej i siły?? ale niechce też stracić kondycji jaką zdobyłem biegając-co zrobić z tym fantem?? [...]
[...] sciąganie do wewnątrz w siadzie na maszynie 8 serii - rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=NP4Mb7EB6tQ Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie 20g bcaa - po bialko c6 30g co do treningu to masakra , nogi ostro skatowane jak zwykle z reszta co tu dużo pisać ;-) [...]
[...] - ale glownie tak sa reklamowane dlaczego? w czasie treningu uszczuplane sa zasoby glikogenu po pewnym czasie - dluuuuugi trening - czy dlugi trening + brak wegli w kilku poprzedzajacych posilkach (dniach) - te zasaby sie uszczupla wtedy rozkladane sa miesnie w celu pozyskanie bcaa - tu do gry wchodza egzogenne bcaa - gdy ich nie ma bcaa 'nasze' [...]
[...] PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy zapominać także o rozciąganiu mięśni i stawów. Dzięki takiej profilaktyce skutecznie zmniejszymy [...]
punkt widzenia zalezy od punktu widzenia miało chyba być od punktu siedzenia ;-) @@-) czy to znaczy że jeśli przed treningiem wpadnie kurak z ryżem to branie bcaa tuż przed treningiem nie jest potrzebne ? dobrze rozumiem ? 2 kwestia, jeśli zanim zjem posiłek po treningu mija jakieś ~40 min, to po treningu bcaa będzie git? już się gubię %-) ad 2 [...]
[...] Brzuch - wznosy /SFD/Images/2015/12/31/00141b009031469ebd22ce451e44377e.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po [...]
[...] 0. one leg deadlift, dead bug, yti raise 1. dumbell romanian deadlift + chin up 2. dumbell bench press, dumbell suspended row 3. side plank, plank W sobotę na parę godzin przed treningiem była sauna infrared. Będę unikał sauny w dzień treningowy bo samopoczucie jest dobre, ale nie ma mocy na treningu. https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z [...]
[...] i jest ok zobaczymy jak jutro pojdzie i zrobię moze w końcu normlany trening i cardio bez przerw na wc :-P Suplementacja W zasadzie bez zmian * 2tabletki Vitamin A-Z rano i przed snem * Stanofusion przed treningiem * Bcaa i Betabolic po treningu ( i tylko w dni treningowe) Pozdrawiam i oby wszsytkie dzisaijsze kalorie z paczkow weszły conajmniej [...]
[...] na maksa. Jeśli kogoś interesuje to modlitewnik szedł na jedną rękę maks 18kg x 8. A pompki na poręczach bez ciężaru :-) SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny, 15g bcaa /przed aero przed tre : 50g xpump, 10g bcaa po tre : 10g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega3, magnez, wapń DIETA 1 posiłek 15g bcaa 50g whey c6 100g kasza manna 150g sok [...]