Uzyj wyszukiwarki to sie dowiesz dlaczego nie jeść. Co jesz przed treningiem? Mozesz 30min przed spozyc gainera jeżeli ci sie lepiej bedzie cwiczylo, poza tym nie mozesz zaczac treningu 30-60min wczesniej? Wklej swój trening, często błędem przy FBW jest zbyt duża intensywność. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-11-21 14:14:02
Co do tematu: Ja stosuję przed treningiem 1 porcja Plutonium + pół porcji Mesomorph i jestem zadowolony. Odradzam stosowania całej porcji Mesomorph, może przynieść efekt odbiegający od zamierzonego. A co do dyskusji: Panie daj Pan spokój, kup se Pan gainera. Te suple nie zmasują, ani fatu nie spalą. A rekomp można zrobić, ale na [...]
Ja bym do kreatyny wybrał bcaa - Bcaa Xtra okołotreningowo aakg - olimpa, przed treningiem kofeina - Activlaba lub Kaizena, przed trenigniem do tego witaminy i minerały, omega-3 i wszystko co potrzeba - ewentualnie gainer/białko odrazu po treningu.
[...] sprzęt : domowa siłka ,wszystko orginalne do wyczwiczenia całego ciała 250 kg nakładu posiłki : 4 posiłki dziennie , jem wszystko to co wymieniłem +witaminy w tabletkach ,przed treningiem kefir i po treningu ,na obiady mięso ,surówka,gotowane warzywa itp,na kolacje zwykle makarony i ryze itp.,a na sniadanie i 2 sniadanie chleb z [...]
[...] przez - back3r w dniu 2012-12-16 16:56:10 1) Git 2) ser biały moim zdaniem zbędny 4) Kreatyna moim zdaniem z rana na czczo - lepsza wchłanialność, jeżeli masz jej dużo to daj także przed treningiem, jezeli nie, przesuń na poranek 20.00 dodaj warzywa 22.00 daj także twarogu + oleju lnianego i zmniejsz przez to wartość wagową białka w prochu
2) ser biały moim zdaniem zbędny 4) Kreatyna moim zdaniem z rana na czczo - lepsza wchłanialność, jeżeli masz jej dużo to daj także przed treningiem, jezeli nie, przesuń na poranek 22.00 daj także twarogu + oleju lnianego 2. ser bialy jako inny/zamienny posiłek a nie dodatek,jest tam podany 4. nie ma znaczenia, co ma pora do wchlanialosci ?? [...]
[...] za odpowiedz ale skoro nie cwiczac kreatyna sie nie wchlania to po co ja brac rano? 2 nie rozumie pewnej rzeczy ja zawsze myslalem ze kreatyna dziala tylko jak sie bierze przed treningiem i w czasie treningu dostaje sie do miesni a kolega byl w sklepie GNC i powiedzieli mu ze kreatyne powinno sie brac po treningu po to zeby uzupelnic naturalne [...]
[...] :) śniadanie musi mieć 30% dziennego zapotrzebowania kcal o ile sie nie myle? 2. to warzyw i miesa co? albo zamienic na carbo? 3. ok 4. ten posilek jest 1h-45 min przed treningiem, kiedys mi na forum doradzili ze twargo moze byc:) 5. wode pije;] ok 6. warzyw? tłuszcz? z tego co czytalem to nie a bardzo pasuje po treningu:) 7. ok [...]
Ok, wyrzucam orzechy z przedtreningowego i zamienie ryz bialy na brazowy. W tym posilku nie bede dodowal juz miesa bo i tak z tego co wyliczylem mam nadwyzke bialka. A taki lekki posilek przed treningiem dobrze mi wchodzi. Skoro mam nie dawac banana to czy moge dac jakis inny owoc do przedtr? Postaram sie dokladac warzywa, od poniedzialku dojda [...]
[...] *Ilość porcji: 1 porcja ( 4 kapsułki ) *Pompa: 9/10 *Pobudzenie: 8/10 *Skupienie: 7/10 *Ogólne odczucia: Porcja wzięta około 30 min przed treningiem barków i tricepsów. Przez pierwsze 20-25 minut czuć było wyraźnie przyśpieszone bicie serca i lekko spłycony oddech (zapewne zasługa johimbiny), później było [...]
[...] na palce obunóż 3. Przysiady z wyprostowanymi ramionami 4. Podciąganie na drążku 5. Pompki klasyczne 6. Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą oburącz 7. Uginanie przedramion z baniakami z wodą 8. Pompki w podporze tyłem 9. Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą Mam nadzieje że taki trening siłowy co drugi dzień wraz z dietą [...]
Tak jak kolega wyżej napisał 10g dziennie ja osobiście polecam przed treningiem i po treningu ale możesz wziąść rano i przed albo po treningu. W dni w które uprawiasz kickboxing to też tak samo bo to także trening więc śmiało łykaj tak samo. białko jak już zostało napisane według braków w diecie... A co do tych przerw to możesz brać miesiąc i [...]
[...] jak ma to uzywac? carbo i bcaa po treningu? jak carbo to jesczze sie zgodzic mozna - ale bcaa? jesli jest gainer to walimy gainera bcaa przesuwamy na pore wczesnijesza - tj. przed treningiem,czy ew. po treningu oczywiscie mozna i po - ale jesli jest gainber to sie daje gainera poporstu umiejetnie gospodarujesz tym czy masz jesli ktos ma 2kilo [...]
[...] Wyciskanie siedząc przód 50/6/6/6/6 (bardzo duży zapas potraktowałem to typowo na rozruszanie naramiennych ) Przedramiona 3s. UWAGI : Trening naprawdę udany, zwłaszcza że przed treningiem miałem wycieczkę do US w celu złożenia PITA (łącznie ze 2h. przy dosyć wysokiej temperaturze). TCM naprawdę kopie i mogę polecić już po tej fazie treningu... [...]
[...] 100/10 110/6 120/6 130/6 Tak coś mnie podkusiło dawno nie robiłem, pewnie za dużo serii ale co tam... Plecy 2 ćw na wyciągach ściąganie drążka przód i tył Ogólnie ćwiczenia w okolicach południa nie polecam, jest strasznie duszno... Dzisiaj wziąłem przed treningiem deca stack i muszę przyznać że czuć jakieś pobudzenie... Ogólnie nienajgorzej...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co konkretniej jest w tym złego, dla osób w moim wieku chyba nie ma sensu trzymanie sie w 100% diety. Jadłem tak 3 miesiące temu i w 1,5 miesiąca przytyłem 3kg, a w tym niewiele tłuszczu. Trzymam się tych zasad- 1. Po treningu wafle bądź banan -węgle, wysokie ig 2. Do godziny po treningu posiłek bez tłuszczu złożony najczęściej z kurczaka ryżu i [...]
"snikersa" zjedz 10 mintut przed treningiem, efekt bedzie taki jak w reklamach jedziesz dalej " Powiem tak: zadałem pytanie na forum, co świadczy o tym, że moja wiedza w danym temacie nie jest duża lub nie jest ugruntowana. Tak wiec proszę o merytoryczne opowiedz na temat. Jeśli nie masz nic konstruktywnego do powiedzenia to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam lenia ale chodze cwiczyc regularnie,przez 2 miesiace biegalem co 2 dni 15km. Jak juz pisalem zaczynalem od wagi 52,wtedy mialem biceps z tego co pamietam 25-6,teraz przed treningiem mam 31 a po 33,moze ciut wiecej..waga tak jak pisalem zwiekszyla sie o 11 kilo,mysle,ze glownie przez dojrzewanie,ale to zawsze cos..od kilku miesiecy jem [...]