co przed treningiem

[...] (zwlaszcza, kiedy zoladek jest pusty). Skutkami nadkwasoty jest zgaga, a i z czasem moga pojawic sie wrzody. Dlatego zaleca on, zeby napic sie chociaz wody z cukrem przed porannym treningiem, zeby zoladek nie pracowal "na sucho". CO Wy na to? Nie wiedziec i zapytac - to wstyd na jedna chwile. Nie wiedziec i nie zapytac - to wstyd na cale [...]

[...] np to czy to ma jakiskolwiek sensi cz y bedzie dzialac podonie do carbo. lub ew co mozna dodac do wlasnej roboty carbo . sens calsci jest taki aby w tych boksach nie tracic masy ktore jchce nabrac 2. wgl co polecacie spozywac jeszcze na boksie aby nabierac masy w godzinach przed w i po treningu boksu za wszelkie sugestie dziekuje pozdrawiam

[...] przyswoił by organizm. Rano na czczo kretka i BCAA. Później to samo po treningu i po powrocie do domu - odzywka białkową z płatkami owsianymi. Nie wiem czy mieszać kretyne z węglami czyli jakieś płatki z rana zęby nie miedz takiego deficytu na treningu czy dopchnąć coś więcej przed snem. Macie jakieś doświadczenie w tym temacie> dzięki z góry!

[...] spalenie tłuszczu którego jest sporo chodze na basen ( 30 minut sauna 1 godzina jacuzzi i 30 minut pływania ) w poniedziałki,wtorki i czwartki, ewentualnie soboty ;) Dieta ? przed każdym treningiem jem 2 jajka, na obiad jajecznica z 6-8 jajek ;) Co do sprzętu : brak :D wszystkie ćwiczenia robie na łóżku ;) mam zamiar kupić tą ławke,i mam [...]

Czesc, w sumie dopiero bede zaczynal cwiczyc (tylko miesiac przed wakacjami na kreatynie przecwiczylem o_0). Z Dieta nie mam problemow, bo sam robie zarcie (mieszkam na stancji) i wiem co jesc ;) Genetyke do bycia "miesniakiem" mam dobra (177cm, 76kg), no i z silownia, dobrym treningiem i zaparciem tez nie mam problemow. Natomiast zalezy mi na tym [...]

[...] Jeśli chodzi o mięsnie to chyba najważniejsze jest białko. Kusił mnie zakup jakiegoś białka, ale to strata kasy, jeśli nie mam diety. Co mam jeść? Myślałem nad spożywaniem jednego jajka przed każdym treningiem karate i siłowni, ale nie wiem czy to coś da. Ew. czy opłaca się dieta oparta na śniadaniu i kolacji? Poradźcie jeśli możenie. Pozdrawiam

[...] Czytałem podwieszone tematy i wiem, że po treningu trzeba dostarczyć odpowiednią ilość białką i węglowodanów. Jednakże wyczytałem, że nie powinno się spożywać węgli przed snem. Cały problem polega na tym, że uprawiam MMA, treningi kończą się o 21-22, także posiłek potreningowy (i jednocześnie ostatni) jem wieczorem. Podobnie wygląda [...]

[...] to rok (z przerwami). Od pół roku trenuję regularnie 3 x w tygodniu jak dotąd "na sucho" a od 3 tygodni rozpocząłem cykl kreatynowy. Jako, że jestem z zamiłowania biegaczem przed każdym treningiem biegam ok. 5 - 6 km. Po zakończeniu cyklu kreatynowego zamierzam przenieść środek ciężkości na bieganie i ostre przygotowania do sezonu startowego. [...]

[...] Pompki z obciążeniem w plecaki z nogami w górze 20x20x20 Tylne pompki 20x20x20 Wznosy nóg wisząc na drążku 20x20x20 Brzuszki(poprawnie wykonywane) 20x20x20 Mostek (na przed ramionach) 5 razy 30 sekund Wspięcia na palce (z plecakiem) 20x20x20 Wyciskanie hantli za głową 20x20x20 Bieganie na polnej drodze ponad 30 minut Skakanie na skakance [...]

witam ułozyłem sobie diete ..zyje juz na niej 4 tyg i wszytko było spoko z poczatku ..masa rosła szybko ale teraz mam jakas blokade chyba bo dochodze do 85 kg i nie moge tego przeskoczyc....dodam ze przez tez 4 tyg przytyłem jakeis 3- 4 kilo....aha i to mój rozkałd posiłkowy dnia: snaidanie : pól szkalkni płatków owsianych + mleko+ rodzynki ....po [...]

[...] 2 miesiącach ćwiczeń zbliża się kolejny okres regeneracji, a potem w planie mam zacząć cykl kreatynowy i niezbyt mi się uśmiecha 2 tygodnie odrabiać straty(tyle zwykle mi to zajmuje). Wpadłem więc na pomysł, żeby np. 5 dni przed rozpoczęciem ćwiczeń zacząć fazę ładowania kreatyną, powiedzmy w sumie 20 g dziennie. Co sądzicie o tym pomyśle?

sprawa wygląda tak... Shocka łykam ok. 5 min. przed wyjsciem na silke, 15 min, pozniej zaczynam trening i...zaczyna mnie cholernie napie.rdalać głowa:/ taki typowy ból z tyłu głowy, nasilający się przy wysiłku zgaduję, ze ma to zwiazek z ciśnieniem po jakimś czasie ból mija i mogę normalne ćwiczyć, ale na początku pieprzy mi trening:/ moze to byc [...]

Witam, mój staż treningowy to 4-5 miesięcy, stosowałem już trening na siłę i brałem kreatyne CM3,HMBolon,HMB Formula Caps, HMB Revolution, wszystkiego po trochę, ostatnio CM3, nie powiem cel jaki sobie zamierzyłem osiągnąłem, siła wzrosła i w bani też urosło do 40 cm. Przed wakacjami wyciskałem 77kg, teraz mój rekord wynosi 102,5 kg .Chciałbym [...]

[...] kg i nie mogę do 7 razy podnieść.... A czasami potrafię 7 razy podnieść ale ciężar już 60 kg bez problemu i jeszcze z zapasami siły. Czym to może być spowodowane?? Godzinę przed każdym treningiem coś zjem żeby bytą siła, zawsze jestem wyspany a i tak mam różne odcienie siły.. trochę mnie to drażni bo raz biorę dużo i się ciesze^^ a raz to wstyd [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3) PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4) UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU przed kazdym treningiem robie rozgrzewke okolo 10 minut biegu pozniej rozciaganie i 3 serie na maxa podciaganie na drazku. I TERAZ PYTANIE: PO KAZDY TRENINGU CZUJE SUPER [...]

Siema, wrzucam Wam swoją dietę "na masę" Powiedzcie co tu jeszcze dołożyć, żeby wyszło koło 3,5tys. kalorii. Niestety nie jestem w stanie jeść chleba razowego czy też twarogu. Nie mam pojęcia co mogę jeść w szkole... Do siłowni, na którą uczęszczam również pływam dość intensywnie koło 10-15km tygodniowo. Przed każdym treningiem na basenie stosuję [...]

[...] też pole dance i rozciągam się. Czy taki plan jest w porządku? Na mojej wcześniejszej „masie” trochę za bardzo katowałam dolne partie robiąc po 8-9 ćwiczeń. Aktualnie przed każdym treningiem aktywacja z mini bandem, dwa pierwsze ćwiczenia (hip thrust, rdl lub glute bridge) to zawsze największy ciężar, a w następnych bardziej skupiam się [...]

[...] ze sztangielkami 8.Pompki w podporze tyłem 9.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 10 . Chciałbym także dodać pompki na poręczach tylko nie wiem gdzie.Nie wiem także czy robić ćwiczenia A6W po czy przed tym treningiem ... Prosiłbym o poprawę tego planu oraz dodatkowe wskazówki . Dodam jeszcze że trenujemy co 2 dni . Z góry dziękuje :)

wITAM TRENUJE 3 RAZY W TYGODNIU PO 1-1,5h BOKS MUSZE ZRZUCIC KILKA KILO KUPIŁEM TSE JAK MAM DAWKOWAĆ...?? W DNI TRENINGOWE MAM BRAC PRZE3D TRENINGIEM CZY RACZEJ PRZED OBIADEM OBIAD MAM OKOŁO 15-16 TREWNING O 18 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: Stracic brzuch schudnąc 5 kg [...]

[...] nazwał bym go bólem tępym, który utrudnia wyprostowanie się ale po pewnym czasie ustaje i nie czuje żadnych bólów. Uważam, że technika wykonywanych ćwiczeń jest poprawna, przed każdym treningiem robię rozgrzewkę, nie byłem z tym problemem u lekarza. Co to może być i co polecacie z tym zrobić? Wiek: 17 Staż ponad 1,5 roku Zmieniony przez - [...]