co przed treningiem

a wg mnie to i dieta nie za bardzo... w 2 posilku jesz 500g kurczaka z niepotrzebnymi owocami, a przed treningiem juz tylko 100g z niepotrzebnym bananem, dlaczego takie roznice w porcjach miesa? do kolcaji daj lyzke oliwy z oliwek. sniadanie ma juz w sumie sporo tluszczu z jajek, ale mozesz chrupnac garsc orzechow/migdalow lub przyjac [...]

[...] jestem juz tak dociekliwy to sie jeszcze o cos zapytam. Mam male nadcisnienie. Nic wielkiego czasami 130 na 80 czasami 140 na 90, roznie to bywa. Czasem jak sobie walne kawe przed treningiem to nie jest zafajnie. Czasem sie nawet we łbie kołuje. TEz tak macie? Aha z tego co pamietam to ta efedryna jest niedozwolona. Hmmmm az boje sie pomyslec co [...]

chlopaki wyluzujcie nie kazdy ma diete i tacy tez zyją co do twojego pytania to napewno weglowodany przed treningiem i po treningu a bialko 30 minut po treningu i napewno przed snem jesli nie jesz zadnego posilku wysokobialkowego... pamietaj jak nie masz diety to staraj sie jesc chociaz produkty o dobrych wartosciach odżywczych a jesli widzisz ze [...]

Witam chciałbym zaprezentować Wam mój plan treningowy na redukcję, tak więc zaczynajmy.8-) Poniedziałek: -przed treningiem 40 minut rowerka Nogi: -przysiady z sztangą na barkach 12-12-12-12-12 powtórzeń -wykroki z sztangielkami 4x24(12 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 3x12 -uginanie nóg leżąc 3x12 -żuraw 3x12 Łydki: -wspięcia obunóż ze [...]

tak biore teraz meso ale to bardziej buster azotu niz kreatyny.chce kupic cos tylko kreatynowego.jakas mega kose:)meso biore bo mnie klepie ostro przed treningiem a czasami zwalony po pracy jestem wiec jak meso zazuce to wszelakie zmeczenie mija.a co do boozera tescia to jakos novedex mi niepodchodzi.kiedys go bralem i zadnej roznicy na nim [...]

[...] pobudzenia z pewnoscia oslablby dosc szybk (z reszta nie on tutaj jest czynnikiem najbniebezpieczniejszym w kwesti ewentualnego uzaleznienia). kratyne bralbym albo w dawkach proponowanych do standardowego cyklu (5 - 10g dzienie), albo wlaczylbym do stalej suplementacji - wtedy dawka bylaby odpowiednio mniejsza i brana tylko przed treningiem.

owsiane też zalewasz ciepłym mlekiem lub wrzątkiem i masz gotowe. przed treningiem ta pierś kurczaka jako źródło białka. reszta ok mniej więcej. jaki 7 posiłek?? 6 Ci starczy, to, co podałeś do 6 może być ostatnim, marchew jest ok. w ciągu dnia więcej warzyw Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-05 13:42:24

4/20 to już taki solidny post ja wszedłem na 18/6 co prawda od wczoraj dopiero;-) ale w nocy miałem takie ssanie że szok,pisząc z innymi osobami ustaje po kilku dniach i trening na czczo dzisiaj przed treningiem tylko koffi 160 mg i naprawdę mi się dobrze ćwiczyło

Kupiłem Superior Amino 2222 i biorę go od paru dni przed i po treningu. Wcześniej miałem BCAA explode Olimp i brałem go przed treningiem. I moje pytanie czy Te Superior Amino 2222 wystarczy ,żeby nie tracić masy mięśniowej po bieganiu czy lepiej kupić BCAA te co miałem.

A wie ktoś co kiedy jeść np. węgle przed treningiem itp. co o jakiej porze potrzebuje organizm , co z rana wieczorem i po treningu ... ?

[...] II śniadanie: 3 kromki chleba razowego+ ser biały półtłusty+ogórek świeży Obiad: ryba mintaj lub pierś kurczaka grilowana ryż brązowy lub kasza warzywa oliwa z oliwek Podwieczorek(przed treningiem) tu mam problem??????????? co najlepiej?? jogurt z płatkami owsianymi.. kolacja(po treningu) tuńczyk w sosie własnym+2 jajka+kukurydza z puszki

Znam takich co ciągną 16 tyg efekt gorszy niż stałe dawkowanie ale na toksyku jesteśmy nie wiele czasu podobnie z dużą dawką mety przed treningiem. Wiesz co nie jestem w stanie stwierdzić ile kto wytrzyma ,to kwestia bardzo indywidualna, trzeba robić badania , samopoczucie daje też daje czytelne objawy , ale dawkowanie w porach treningowych [...]

[...] + 45 minut aerobow na rowerze (3,4) razy w tygodniu do tego A6W raz na tydzien basen mam 21 lat ... z tego co wiem to tego pro reactora powinno sie brac 2-3 rano 4 przed treningiem 2-3 po treningu tak ? a w dni nie treningowe 3,3,3 ? zalezy mi na redukcji tkanki tluszczowej i wzroscie masy miesniowej :) jednak nie chce za duzo [...]

1. do śniadania dorzuć jajka 2. szynka to mega słaba opcja, lepiej jajka znowu albo mięso prawdziwe. Masło roślinne zamień na zwierzęce albo wywal zupełnie 3. dokładnie to samo co wyżej 4,5,6 zakładam, że 2 z 3 posiłków są okołotreningowe. Więc zrób z tego 2 posiłki i:100g ryżu+100g kury przed treningiem, 200g ryżu i 150g kury po :-D 7. może być

z tymi porami posiłków to możesz zrobić jak chcesz-możesz zachować układ diety lub,zależnie od pory treningu, przesuwać posiłki tak,żeby przed treningiem był rozpisany przedtreningowy,a po treningu po treningowy Skoro będzie rybka to ok,możesz też ewentualnie zmniejszyć ilość kurczaka w 3. czy 4.posiłku np.do 150g a podbić kalorie węglowodanami [...]

[...] - techniki na tarczę partner oddawał to samo tyle że trzeba było przyjąć na gardę zbić lub zrobić unik. Różne kombinacje ręce, nogi, góra, dół Dziś przyszły mi suple przed treningiem wziąłem beta-alanine z kofeiną. Zero z męczenia, w sumie trening był nastawiany bardziej na technikę ale spokojnie mógł bym zrobić drugi. Nigdy nie miałem [...]

[...] a już będzie co najmniej 115kg gdzie w klasycznym mam tylko 130 i są to maxy ,może jakaś mała kombinacja obciążenia i objętości. Na koniec planuje zrobić przysiad przedni przypomnę że kilka tygodni temu seria na 70kg była zbyt trudna a tydzień temu poszły prawie 3 serie ale to był max. Nawet nie chodziło o organizm ale głową nie dała [...]

przed treningiem godzine wrzuć twaróg i dołóż jakies konkretne białko w drugim posiłku.. a co do posiłku treningowego to musisz sie napchać najważniejszy posiłek hehe przełóż troszeczke trening o 30 min np no i oczywiscie napisz cos o sobie jak juz kolega wyzej wspomnial pozdrawiam

[...] kreatyna bez dobrego nośnika niewiele zadziała.Za najlepszy nośnik kreatyny uważa się glukoze lub ryboze,gdyż szybko podwyższają one poziom insuliny we krwi,co przyspiesza transport kreatyny do mięsni.Dlatego najlepiej spożyc kreatynę z sokiem,około 45 do 60 minut po posiłku,przed treningiem i bezpośrednio po,ale przed posiłkiem potreningowym.

rewelacja wyniki , a co do dawek 4g dziennie w 4 porcjach (to beda 4 mega capsy - rano, przed treningiem, po treningu, przed snem).