co przed treningiem

[...] BCAA bo inne ( omega, magnez,witaminy, w sumie też AD mogą iść nie zależnie od treningu, w dni bez treningu tez ).Może AD 2 x dziennie z dala od posiłków, a BCAA i/lub ST przed treningiem ale BCAA zawsze a ST w dni wyjątkowego braku energii? nie polecam przed każdym treningiem stosowania ST bo uzależnia i pózniej trudno jest bez tego zrobić [...]

[...] można znacznie zminimalizować i tym samym zwiększyć szanse na dobry wynik. Odpowiednie przygotowanie energetyczne organizmu jest istotne nie tylko w okresie bezpośrednio poprzedzającym zawody, ale także podczas całego cyklu treningowego. Poznajmy więc najważniejsze wiadomości na ten temat. Dlaczego węglowodany są istotne? Ponieważ to [...]

[...] i następna. Czuje, że mógłbym dokładac ciężary ale będę trzymał się planu i zwiększał stopniowo, co tydzień. Gainerator ile by się nie wlało wody po odstaniu ( szejka robię przed treningiem) robi się gęsty jak budyń :-D powoli się przyzwyczajam do jego chemicznego smaku, nawet mi zaczyna smakowac %-) Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-08-03 [...]

[...] odnośnie Mistrzostw Europy to wrzucę filmik w formie videorelacji z mojego punktu widzenia :) a teraz suche fakty odnośnie samego startu sters niesmowity, największy strach przed pierwszymi podejściami... Przysiady 170kg w pierwszym podejściu bez dobrego albo wgl bez odbicia, ale głęboko technicznie bez zarzutu odczucia dosyć ciężko 180kg drugie [...]

cyklon to po tym cresterze masz taka pompe?a ja myslalem ze po cell pumpie bede mial wieksza(bo po mono nic nigdy nieodczulem)i chcialem go dlatego dac przed a crester po zeby jakn ajszybciej uzupelnic zapasy kretki,ale skoro mowisz zeby sprobowac jak radzisz przez pare dni to mysle ze nic do stracenia,a tylko do zyskania wiec wezme jak piszesz [...]

[...] siady na suwnicy, ktore w zyciu nie naucza poprawnej techniki, bo wymuszaja nienaturalna pozycje. Kolejnosc cwiczen tez taka sobie. Do tego nabijanie cardio na orbi. 45 min przed treningiem? Po 45 min solidnego krecenia nie masz prawa zrobic sensownego treningu silowego, na zmeczeniu nie ma co trenowac. A krecic byle krecic przez te 45 min nie [...]

[...] w zależności od ćwiczenia. +rozciągnie. Dzisiejsze pomiary: Zmodyfikowałam tabelkę, usunęłam większość pomiarów, zostawiłam tylko dla porównania ze stycznia i kwietnia oraz przed regeneracją i dzisiejsze) Dziwne, że w talii jest więcej, bo czuję odwrotnie, rano widać zarys górnych mięśni brzucha :-) [...]

Owoców masz tyle, co kot napłakał ;-) No ok, uspokoiłaś mnie :-D a nie przeszkadza, że będę je pochłaniać przed treningiem?

[...] technicznie dobrze }:-( Ale progres w ilości powtórzeń minimalny jest. 2a. Minimalnie lepiej w ilości powtórzeń 2b. Średnio a nawet gorzej niż średnio, szło łatwiej niż poprzednio ale nadal bez oszukiwania tylko 0,5 powtórzenia 3a. Wykroki - tutaj przestałam już myśleć :-D 3b. Pierwsze 2 serie próbowałam znaleźć odpowiedni sposób oparcia się o [...]

Witam. Takie pytanko. Mam BCAA G-Force z treca w kapsach. W propozycji dawkowania jest 4-6 kapsułek 2 razy dziennie, np. w dni treningowe 30 min przed i bezpośrednio po. A w dni NT porcja rano i porcja przed snem. Lecz czasami spotykam się z opiniami żeby nie brać w dni nie treningowe bo nie ma sensu. Co o tym sądzicie, i czy moze macie jakieś [...]

10.02.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PULL Miałem dziś nie robić treningu, ale okazało się, że w Ministerstwie Finansów zarządzono ewakuację związaną z rzekomo podłożoną bombą i miałem dzień wolny 8-) Trzeci dzień treningowy pod rząd. Przed treningiem wypiłem sobie 'light' blacka. Nie wiem, czy to dzięki niemu miałem takiego kopa, ale znów sił [...]

[...] boju idealnie pod względem techniki. Chciałem dziś jednak zrobić 115kg - rekord życiowy - i zrobiłem. Nie było łatwo, tym bardziej, że robiłem to ćwiczenie jako czwarte, a poprzednie trzy mnie już porządnie zmęczyły. Po zrobieniu dwugłowych na maszynie palenie w mięśniach niemiłosierne. Nóg nie dało rady wyprostować %-). W ćwiczeniach na barki [...]

[...] 6) pompki na poręczach w wersji na klatkę 3x8 (ciężar własny) 7) skull crushers 4x12 (20kg) 8) brzuch - plank 60 sec + spięcia na ławce 3x15 9) łydki 2x30 10) przedramię z hantlą 2x15 11) prostowanie nóg na maszynie z zatrzymaniem 2x15 cardio 12 min Komentarz: Przed treningiem poszły 2 porcje SAW - 10 gram. Ćwiczyło mi się bardzo [...]

17.04.2014 Czwartek Dzień treningowy PUSH Jestem z siebie dumny. W pracy już czułem spore zmęczenie, ciągle chciało mi się spać i pokusa odpuszczenia treningu była duża. Przemogłem się i jednak poszedłem. Na pewno spora w tym zasługa SAW. Plan wykonany w 100%. W sobotę postaram się wrzucić podsumowanie całego okresu 12 tygodni treningów. Trening: [...]

21.06.2014 Sobota Dzień treningowy - siłownia Jak zwykle, co sobotę wszedł FBW. Po 1,5 roku udało mi się skończyć zamówione BCAA (2 puszki po 500g) %-). Do tego przed treningiem 10g SAW i trening wszedł miodzio. W pewnym momencie zrobiło mi się już słabo, pomimo, że trenowałem na czczo. Zdecydowanie lepiej trenuj mi się na czczo. Gdy trenuję po [...]

Sory nie doczytalem. Z dupy w sensie słabo czytelna. Nie widac co jesz przed treningiem, co po, co na noc a co po przebudzeniu.

[...] lin. a nie tam z żadnej sałaty (na 100g zaledwie 3g ww). U ciebie jest tylko tłuszcz i białko (śladowe ilości węgli). Ważną zasadą tyczącą się posiłków typu śniadanie, przed tr i po tr. jest jak najszybsze dostarczenie węgli i białka. W śniadaniu by uzupełnić szybko braki z nocnego spalania + białko by uchronić przed katabolizmem. Przed [...]

[...] 1) jak zrobić w tym układzie okno, żywieniowe w dni pracy, myślałem o 14-15 do 21-22 co bys powiedzial na krotkie okno karmienia PO silce ? a jesli nie to jeden posilek przed silka z duza iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial wczesniejszą przygodę miałem właśnie z oknem 2-4h ale wtedy nie miałem aż takiej intensywności i mięśni nie [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/19/db93d4f73cb94046a85230e14ec4d674.jpg /SFD/Images/2016/6/19/fc02bc08d13147a0beabb132d8168297.jpg „Tatuncio, pamiętaj o stabilnej pozycji! I przyjmij ją przed ćwiczeniem” – krzyczał Rafał /SFD/Images/2016/6/19/65e7bfe7673b419e929075c2df51253a.jpg Zdało się słyszeć „Jeszcze wam mało, to dostaniecie coś ekstra!: Seria łączona [...]

[...] WIEK- 19 lat (skonczone we wrzesniu) STAZ TRENINGOWY- Wszystko razem z 9-10 miesiecy, konkretniej z dieta- 4-5 miesiecy NAJBLIZSZE CELE- Masa, masa i jeszcze raz masa, przed wakacjami pewnie redukcja, Priorytet poki co- poprawa ramion. PLANOWANA DIETA: 1. Ryz, kura/tunczyk/filet/bialko, oliwa, warzywa. 2. Ryz, kura, oliwa, warzywa. 3. Kasza [...]