co przed treningiem

[...] nie bedzie stanowić problemu. Jak potrafisz ułożyć dietkę to rozpisanie jej UZUPEŁNIENIA (gainer, bialko) nie stanowi problemu w ogole. Co do Xpnada. Bierz Energized -jak ćwiczysz w rozsądnych godzinach. Znam ludzi którzy po porcji stacka przed treningiem wioeczorem nie mogli potem zasnąć (kofeina jest w ENer.) Zwykly Xpnad jest bez jofy,

a jak nie mam diety to co ??nie za malo tego nitro ? a moge tak o : DT: krete5g na czczo nitro 20-30 przed treningiem DNT: na czczo nitro. 20-30 kreta o tej porze co trening 5g Zmieniony przez - sharQ_ w dniu 2010-08-27 19:12:35

A co myślicie o tym żeby brac Pompera tylko przed treningiem,a AAKG codziennie ? Spowoduje to że tak jakby mięśnie będą podtrzymywac jakiś stopień pompy na co dzień nawet w dni nie treningowe ? i będą takie duże żyły wychodzic na wierzch ?

[...] została i brałem ją dalej i nie widziałem spadków a wręcz przeciwnie niewielkie przyrosty. Pozatym juz postanowiłem że nie będę brał aminokwasów teraz ponieważ biore novapor przed treningiem storm po trenigu w dni nie trenigowe sam storm 2 x dziennie, glutamine z hi-teca na noc 5 kaps, noi 40g białka z ostrovi 2 x dziennie do tego dieta, po po [...]

jesli chodzi o dieta, to takie mam zalozenia, staram sie nie przkraczac 100 g ww i z reguly jest to mniej ( 50-70 ) i z powodu skladnikow diety wychodzi mi czesciej wiecej tluszczy. Oszukiwany posilek byl, czuje ze mam od cwiczen bardziej zwarte cialo i ciuchy sa nieco luzniejsze, ale to chyba nie to co powinnam osiagnac po 3 tygodniach scislej [...]

jakby ci się udało wszystko to wykonywać przez jakieś 2 tyg co proponuje Rafalsky89 to myśle że bedziesz się czuł jak młody bóg i jeszcze do tego może jakaś impreza albo dziewczyna i kofeina przed treningiem i bedziesz latał

Poszła dzisiaj dawka 4 kaps przed treningiem,rano odpuściłem.Na początku zaczynało lekko grzać,po pierwszym dystansie było po efekcie.Coś jakby na zasadzie "wypalania" się środka podczas wysiłku.Pobudzeni oczywiście brak jakiegokolwiek ;) Zostanę przy wersji 2 kaps 2x dziennie,bo i tak mógłbym zwiększać te dawki w nieskończoność,a tak przynajmniej [...]

Ok, a biorąc pod uwagę wspomniane SFD Pure BCAA - czy wystarczy jeśli wezmę 5g przed i 5g po bieganiu na czczo? I co z treningiem i piłką nożną (mecz traktować jak interwały?), które występują między posiłkami? Czy tutaj mogę zrezygnować z BCAA bez "uszczerbku" dla zdrowia (a raczej mięśni)?

shotgun (jedna wersja, nie obie na raz) przed treningowo, 30min przed treningiem, 1,5h po posilku. razem z bcaa daj okolo 10g, po treningu bcaa+kreatyna bcaa 10g, kreatyny 5g DNT tylko 5 g kreatyny i styka. nie ma co szalec

[...] Sokólski - Somlek (naturalny) razowiec masło/orzechy mieso/jaja/twarog warzywa albo Makaron z tuńczykiem (tunczyk nie za często)warzywami i oliwą POSIŁEK 3 - 1 / 1,5h przed treningiem Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g warzywa = = = TRENING = = = Bezpośrednio po treningu banan+gainer (nie wiem czy to dobre połączenie?) /gainer [...]

Gainera mozesz braqc bez problemu z tauryna.Tauryne polecam takze do stosowania przed treningiem, wtedy najlepiej wykorzystasz ten suplement. Co do zasypiania, to zma bedzie pomocne bardziej niz tribusteron. Mleko rowniez moze bcy tylko powinno byc cieple , bo zimne zupelnie nie dziala.Podczas ogrzewania zachodza przemiany aminokwasow, ktore [...]

A jeszcze co do glukozy to przeczytałem taki artykuł żę 1/4 paczki wsypać do litra wody i wypijać pół litra przed treningiem i pół po i że też daje dużo energi i dobry efekt

[...] /SFD/2017/4/7/0cb84556aeda482f8ab8be53d074cc62.jpg Odnośnie suplementacji, jedynie to co widac na zdj: /SFD/2017/4/7/c9df8e9e3590470ab36c4ebca75770f2.jpg Redwailer 1,5porcji przed treningiem w gorsze dni. BCAA zostało jeszcze z jakiegoś konkursu także bedę popijał w czasie treningów. Ghorta, ważne żeby zrobić progres i sie ogarnać, krata to w [...]

[...] + rodzynki Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem warzywa orzechy włoskie Danie 3 (szkoła) : to samo co wyżej + orzechy włoskie koniecznie dużo warzyw Danie 4 (przed treningiem) : pierś z kurczaka (smażona - tak wiem - źle, ale po prostu nie cierpię gotowanej piersi) + ryż brązowy/ makaron i do tego jakiś sos + surówka Danie 5 (po [...]

[...] FM lub ffm. Fałdy się mierzy. Nie obwody. W skład obwodu wchodzi zarówno ilość mięsnie jak i wody ,glikogenu i ilość tkanki tłuszczowej. Prosty przykład. Zmierz obwód ręki przed treningiem i po treningu. StwierdziSz że podczas jednej sesji urósł o 1,5 czy 2 centymetry ? Mięsnie, ilość wody ,ilość glikogenu i ilość smalcu - to wchodzi w skład [...]

Hej! Bardzo dziekuję za zainteresowanie moimi problemami i cheć pomocy. A teraz odpowiadam na pytania: 1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii teraz jem raczej więcej około 1200-1500 [...]

1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. SAMA KALORYCZNOSC ? BEZ PODZIALU NA BIALKA, WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE ? Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii OJOJ TO ZLE ... TO O WIELE ZA MALO .. teraz jem raczej więcej około [...]

[...] treningu czułam mięsnie. Jakie masz zdanie na ten temat? 3. Z tą L-Karnityną to było tak, że mój trener od spinningu twierdził, że jeżeli wezmę jedną tabletkę poł godziny przed treningiem to efektywniej spalę tkanke tłuszczową na udach i biodrach. 4.rezygnuję z tabletek dla zdrowia. Poprosiłam lekarza o inna formę antykoncepcji bowiem [...]

[...] .. " z Muscularedevelopment.pl to kulturysci żrą przez cały dzien kurczaka z ryzem i warzywami i widza tylko tyle ze piersi ma byc 250 gram, i to wszystko,a ja godzina przed treningiem obiad od mamy np ziemniaki surówka schabowy, za chwile pije gainera z kretą i za 30 minut trening po nim odrazu gainer i kreta i za 45 minut ryz z kurczakiem [...]

[...] - trening): na sniadanko zjadlem 4 skibki chleba slonecznikowego z szynka, salata i pomidorkiem na obiad kotlet z kurczaka, ziemniaki i groszek z marchewka godzine przed treningiem zjadlem talez kaszki mannej z mlekiem po treningu opakowanie twarogu Trening: koszmar... szczerze myslalem, ze na wiecej mnie stac... ale co tam, trza sie [...]