Wymyslilem takie cos: Dni treningowe: rano 4 tab TCM, przed treningiem porcja MASSACRY, po treningu 4 tab. TCM Dni nie treningowe: rano 3 tab. TCM i 3 tab. TCM w godzinach treningów. A jeśli chodzi o BCAA to w dni treningowe 7 tab. jakoś to rozłoże, a w dni nie treningowe 6 tab. co o tym sądzicie?? aha i przy tej rozpisce założyłem że kupię [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu, więc podłącze się tu. A co robić gdy rano biegam, a pod wieczór mam Muay Tahi? Zawsze brałem 20g przed treningiem i 20g po treningu tajskiego. Teraz jak doszło bieganie rano to już nie wiem... Mam BCAA xtra Activlab jakby to miało komuś pomóc
Remik7 a nie za dużo w porcjach Nitrobolonu w dt 2x 30g? W opisie jest co zapewne wiesz przed treningiem 20g i po treningu 10g. Jeżeli chodzi o BCAA,radzisz mi 2x8 a sugerowane sa 3-5 kapsli, to nie będzie za dużo ?
W takim razie zainwestuje w wolne ciężary i kupię cały zestaw z ławeczką. Jaki byście doradzili sprzęt kupić, jakie obciążenie? Myślę także nad suplementami. Teraz przed treningiem brałem jedną kapsułkę Thermo Speed Hardcore, oraz z diety suplement 3 razy dziennie. Myślę teraz wziąć Lipo 6 Black lub Animal Cuts? Do tego witaminy i kwasy omega 3. [...]
Dzieki za odpowiedzi, napewno sie przydadza ;P Ponowie moje drugie pyt: czy przed treningiem, na ktorym chce spalic odrobinke fatu i uwidocznic miesnie, oplaca sie cwiczyc na rowerku i biezni, a potem przejsc do zajec silowych czy bardziej skupic sie na aerobach ?? Wiem, ze laczac aeroby i trening silowy miesnie nie beda rosly tak szybko jak [...]
[...] odpowiednim treningu silowym jeszcze) chętnie sie utrzymają a nawet moga sie nieco polepszyc. (tu odrazu mowie - nie bedzie raczej tak jesli myslsiz o spaleniu tluszczu niczym na "Zawody" ponizej 10% np.) trening tlenowy polecam w kazdej innej porze, ale nie tuz przed treningiem silowym , lepiej pocwicz silowo a potem męcz sie tlenowo.
tauryne możesz dać przed treningiem nie jako jednak transporter do kretki ale jkako coś co świetnie pobudzi i odsunie trochę zmęczenie a ala po treningu bo wtedy jest pora na najwieksze zagrożenie wolnymi rodnikami, które to uszkadzają mięśnie.
Przed treningiem żadnego bulka czy gainera. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
W zasadzie w postepowaniu okołotreningowym bulk w ilości powiedzmy 40 gram na około 40 minut przed treningiem może być,ale niekoniecznie. Hmb wywalić,zamiast tego kupic więcej białka. Dieta jest?Jesli nie to szkoda kasy.. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
aaa kreatyna wystarczy na 1 cykl gliukoza (lub sok winogronowy , miód ) _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek [...]
Do wymiany posiłek przed treningiem. Ja bym zamienił po prostu II śniadanie z przedtreningowym, będzie git. O niższym IG czyli z mniejszym indeksem glikemicznym. Jest to miernik szybkości uwalniania się w organizmie węglowodanów. Co mi się jeszcze rzuca w oczy - na Twoim miejscu trzymałbym białko na 170-180g, max 200g. Węgli też bym uciął, np. [...]
I jak miałbym brać te kapsy ? tylko po treningu i przed treningiem a w inne pory i dni nie treningowe? A ta krete co mam 500g to całą na raz mam wziąść bez przerwy?
[...] obawy, kreatynę można stosować w każdej porze dnia. Jak Tobie pasuje. Nie działa ona doraźnie w chwili zastosowania, jak np. kofeina, żeby konieczne było np. stosowanie jej przed treningiem. Ważna jest stała i regularna suplementacja. Więcej informacji na temat kreatyny polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]
chyba najlepiej po treningu bcaa a potem białko w tej kolejności a jeszcze spytam bo jestem ciekawy przed treningiem siłowym 8g bcaa po treningu siłowym 8g bcaa a co po aeroby ?? jeżeli robię je zaraz po siłowym no i jeszcze te bcaa w DNT kiedy najlepiej wziąść na noc?? na regeneracje i ile?? Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-11-21 06:24:41
Witaj. Jak najbardziej zastosowanie johimbiny przedtreningowa ma sens, bo to właśnie trening siłowy będzie tym elementem który między innymi będzie wykorzystywał rozbity tłuszcz na potrzeby energetyczne. Tym bardziej że Johimbina jest również silnym stymulantem, pozwala na wykonanie dużo bardziej intensywnego wysiłku, co przekłada się również na [...]
[...] niechce mi sie dokładnie opisywać, ale wygląda +/- tak: I: Płatki owsiane+mleko+chudy twaróg+rodzynki II: Bułka grachamka z piersią z kurczaka III: (to co mama ugotuje) IV:(przed treningiem) ryż+pierś z kurczaka+warzywa V:(po treningu) banan+jajecznica(5białek,2żóltka) VI: chudy twaróg. No to z tymi suplami to zrobie tak, że kupie Gain Fast z [...]
[...] nie bedzie za duzo (z taką dawką jednorazowo jeszcze nie kombinowałem)jak bedziesz miał jakies problemy z cisnieniem po takiej dawce to zmniejsz ją do 5gram.A wiec przed treningiem Cp(ze wzgledu zawarte w nim NO) a po 10 lub 5gram tri-Crea(ze wzgledu na d-pintol).W dni nietreningowe Rano Cp w środku dnia 10 lub 5gram tri-Crea.Powodzenia [...]
