co przed treningiem

Nie 100g warzyw, tylko warzywa starasz się wpieprzac przez cały dzień do każdego posiłku, ewentualnie małe ilości przed treningiem, żeby cie nie opuszylo. Zjedz z rana jak czlowiek, rozumiem ze nie kazdy musi jesc na sniadanie jaja i platki owsiane, ale tyle kcal co ty jesz rano to dla panienki! 50g smietany, 100g cukru, czekolada mleczna, [...]

[...] będzie ok. Teraz zauważyłem że tam jest glutamina w takim razie daj ok 1g czystego bcaa na 10 kg masy czyli w porcji masz 5g bcaa jak np ważysz ok 70 kg to dajesz półtora przed treningiem co do kreatyny dostałeś odpowiedź tutaj i nadal nie wiesz co i jak http://www.sfd.pl/Kiedy_najlepiej_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_monohydrat_-t1051084.html [...]

1 Posiłek Płatki kukurydziane bez cukru 2 jajka 2 kanapki waza z sałata ogórkiem pomidorem 2 Posilek 2 Kanapki waza z tym co wczesniej + jaki owoc 3 posiłek Rysz brązowy bądz kasza z gotowanym udkiem lub piersią z kurczak Lub Warzywa na patelni( lecz nie wiem czy one sa zdrowe chdozi mi o te w paczkach) Przed Treningiem Ryz brązowy + udko gotowane [...]

[...] nie wiem wieszacie sobie smoka nad łóżkiem albo dla relaksu puszczacie te zyebaną muzę która leci na zawodach, czy też ubieracie te sznurki na głowę i tańczycie sobie taniec przed treningiem, mi to nie jest potrzebne i chodziło mi o to właśnie że nie utożsamiam się z kulturą, którą jakby nie patrzeć każde SW ma ale ze skutecznością jaką dana [...]

czyli jeżeli dobrze zrozumiałem : przed treningiem kreatyna po treningu kreatyna,glutamina,dextrose,max carb a w ciagu dnia magnum8000. ile czasu po wzieciu kreatyny mozna brac to magnum ??? zeby nie siedziec na kiblu i czy po kazdym zastosowaniu magnum siedzi siena kiblu ??? to co to daje skoro odrazu wyprozniasz ??? potrzebny mi bd multipack???

Ustalam w celu redukcji, i tylko to mnie interesuje puki co. Co robie źle? Dalej za dużo wegli przed treningiem? i ten twaróg na noc? Czy kalorii mało?? Jeśli tak nie wiem czymje podbijać. pozdrawiam. PS: ja wiem że wałkowanie i tłumaczenie jednego i tego samego kilka lat różnym osobom staje się nudne i rozumiem to po też udielam porad na innym [...]

1-rano i po treningu 2-przed treningiem 3-tak żeby było 5 g w dnt i 10 g w dt, jak skończysz to bierz storma 4-przed snem 5-jak wiadomo to po co pytasz

apokalipsa nie widze zwiazku bólów żoładka z braniem cp po a nie przed treningiem chyba ze zle zrozumialem (łopatologicznie: nie bedzie mnie bolał jak wezme cp po treningu?) zacznijmy od tego ze jak bym chcial brac cp po treningu tylko to kupilbym czysty jablczan bo po co mi dodatki typu tauryna po treningu kolejna rzecz pije porcje CP po jakichs [...]

[...] popijałem w ciągu dnia, więcej po wf no i na siłce, i po. I naprawdę bardziej mnie wtedy spompowało niż po tej dawce pp. Wnioskując z dzisiejsych obliczeń wziąłem 12 gram pp przed reningiem wczoraj, więc, to nawet mniej niż pół porcji, nie ma co się dziwić, takiego efektu ;] Jutro dam znać jak przed treningiem wezmę całą dawkę. A cycka to +/- 100 [...]

przy tej wadze styknie rano 5g mono, przed treningiem hp. Co do dnt to rano hp, popoludniu 5g mono, carbo zbedne, ostrowia wedlug brakow w diecie pozdro

ja z kolei soogerowałabym brać TS przed treningiem (będziesz miała więcej energii na treningu), zaś droogą dawkę przed jakimś posiłek popołoodniowym (za kilka h) co do diety http://www.sfd.pl/temat89657/

Trenuj 3 razy w tygodniu. Przed treningiem rób rozgrzewke na skakance co już zwiększy kondycje oraz koordynacje ruchową. Możesz skakać naprzemiennie raz lewa raz prawa etc. Trening właściwy: Przysiad na jednej nodze lub przysiady z obciążeniem jeśli możesz Podciąganie po każdej serii zmiana chwytu tj. 1- podchwyt szer. barków 2- nachwyt szeroko [...]

[...] pod czas rzezbienia miesni nalezy unikac. poza tym - faktycznie w/w suplementy starcza Ci na nie zbyt dlugo. pomijajac juz aspekt cukru, dawkowanie bylo rozpisywane wiele razy - i gdybys uzyl wyszukiwarki - nie byloby pytania. Dt: przed treningiem porcja Cp ; po treningu porcja blasta DNT; 1 - 2 porcje Cp w ciagu dnia w odstepach czasowych.

[...] parboiled/dziki/, kasza gryczana,kus-kus,makaron razowy, chleb razowy, ziemniaki pieczone ew. wyjatkiem jest sa tutj posilki w okresie okolotreningowym, gdzie na 30-40 min przed treningiem powinno sie podac ok 0,5 g/kg masy ciala WW prostych + jakies szbko wchlanialne bialko zaraz po zakonczeniu treningu, aby odnowic zapasy glikogenu [...]

nitrobolon stosujesz przed treningiem, kreatyne po i z rana, kratyny trzeba jesc 10gr w dt, 5gr w dnt. w porcji nitrobolonu masz pare gram kreatyny wiec zeby zrobic caly cykl musial bys miec go duzo co jest kosztowne chyba ze to nie problem. co do diety musisz miec dodatni bilans kalorycny, spozywac przynajmniej 1,5gr bialka na kg masy ciala i [...]

Czy ja wiem czy taka cienka? :/ Jeżeli chodzi o białko to chyba najlepiej dodać kilka ugotowanych jajek (białko) do diety przed treningiem? A co do ćwiczeń siłowych to nie chce żeby moja kobieta zbytnio się forsowała :> 0.5-0.8 kg/tydzień redukcji będzie w sam raz

po co takie sranie sie z tymi porcjami hp? DT: przed treningiem porcja HP po treningu porcja mono DNT: porcja HP (i jesli widzisz sens to porcja mono w ciagu dnia jakos) diete masz ****owa godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt - brak zrodla bialka godzina 22,30 odżywka białkowa płatki zbożowe - taki ekto jak ja to ty raczej nie jestes wiec [...]

3-5g leucyny 3-5 razy dziennie w przerwach miedzy posilkami do stacku przed treningiem (i na i po) a co jak szalec to szalec generalnie zalecenia podobnie jak BCAA - efekty w teorii lepsze :D

[...] i jesli nie jestem w stanie zjesc danego posiłku to mogę uzupełnić się tym? W jakich porach dnia powinno brać się odżywki, np białko. Nie ma to znaczenia czy po albo przed treningiem? Kolejna rzecz, ćwiczenia Chciałbym zacząć ćwiczenia, ale w domu. Póki co nie chciałbym zapisywać się na siłownię, a ewentualnie na basen. Jaki byłby dobry [...]

[...] - bialko http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_Carnivor-opis26220.html http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d_MICRO-opis1623.html - przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Anticatabolix-opis26040.html - po treningu Myślę aby robic mix 2 pierwszych bialek jeden szejk taki a jeden [...]