[...] nadal 93 kg:) żyłek coraz wiecej, oczywiście na filmie tego nie widać..norma :(. Pozdro i udanego weekendu Film : https://www.youtube.com/watch?v=-Q-NasgOeBo Zdj : zielony przed treningiem, niebieski po treningu :) , świetne kolory i w końcu szejker w który mieści się dłoń i mogę sobie go spokojnie myć. Świetna sprawa. [...]
[...] i innymi dodatkami. Jak lubisz ryby w takiej postaci, zrób sobie sama coś w stylu ryby po grecku. Będzie i smaczniej i taniej i wiesz co tam jest. Jeżeli II śniadanie ma być przed treningiem to musisz przerobić. Przygotuj sobie w pudełku jakąś sałatkę z mięska, ryżu itd i zjedz przed. Ile to jest "po" w minutach to wcale nie jest głupie [...]
[...] ciała dotyczył(y)? Pytanie wielokrotnego wyboru. c) bark 11. Co według Ciebie było przyczyną tego/ tych urazów? Pytanie wielokrotnego wyboru. a) brak odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem c) nakładanie za dużych obciążeń 12. Jak często występowały u Ciebie w/w kontuzje w ciągu okresu uprawiania przez Ciebie kulturystyki? a) 1 raz 13. Czy [...]
[...] wodny przez kilka minut. - Ubrać po spodnie dodatkowo np. kalesony, aby trzymać ciągle ciepło w tym miejscu. - Jak najszybciej udać się do swojego lekarza rodzinnego, przedstawić sytuację i poprosić o receptę na: 14 zastrzyków witaminy B12 1000mcg (1000mikrogram w jednej dawce) wraz z "Cocarboxyliną"; prosimy też [...]
[...] ten tydzien zrzuce jakis 1kg. A od poniedziałku 28.03 chciałbym zaczac trening na siłe, który by trwał 4 tygodnie a po cyklu siłowym budowac czysta mase miesniowa. Ale teraz przede wszystkim siła :) I jeszce chciałbym dodac, ze jestem budowy endomorfika :/ Pracuje 5 razy w tygodniu po 8 godz dziennie, srednio fizyczna. Poniżej podaje moją diete i [...]
Witam Piotrze Mam pytanie co do Massacry (jestem teraz na redukcji) i pisałeś że można bez problemu brać przed treningiem ale ja wczoraj patrze a tam jest w składzie 21g. białka i 30 WĘGLI ? czy to nie przeszkadza jeżeli 45minut wcześniej jem 6og ryżu basmati i 200g. piersi z kurczaka?? I jak to jest z tym carbo po siłowym a przed aero ? jest [...]
[...] od 12 do 8. 4 treningi w tygodniu plus 2x aero z rana(cel podkrecic metabolizm plus bf na mozliwie najnizszym poziomie). myslalem nad kreatyna jeszcze - moze zwykle mono?? Co do bcaa planuje je wyrzucic przed silowym i jedynie na aero zostawic (redukcja kosztow). Mysle na aminokwasami prostymi ewentualnie ale czy jest sens np przed treningiem?
Witam,chcialbym spytac czy dobrze kombinuje. trenig zaczynam dosc pozno czyli ok 19-19.30,koncze wiec go ok 21. Do tej pory stosuje: przed treningiem: bcaa xplode ok15g proszku, co daje ok 9 g czystego bcaa. po treningu: bcaa xplode ok 15g proszku zastanawiam sie nad: przed trengiem: bcaa xplode ok 15g po treningu i tutaj mysle o 3 roznych [...]
HCsXe: moje przepisy kulinarne nie są wyszukne, wręcz mozna powiedzieć, że nawet nie zasługują na miano przepisów. Robie to samo, co Ty, do tego troche jogurtu naturalnego i dżemu niskosłodzonego i wchodzi jak słowo Boże ;). Ostatnio miksuje płatki zytnie z odżywką Mega Strong Protein, dodaje 2 łyzki miodu i mam sniadanie bogów-dobre i szybkie. [...]
[...] to gainer oparty na niskich IG węgli, a po pracy normalny posiłek 4) przerwa 2,5 godz og ostatniego posiłku do treningu jest za długa o ok 1h- musisz ja skrócić 5) 30 min przed treningiem booster azotu (jak czujesz sie na siłach, to podsyp soul rippera, a zobaczysz ja może wygladać trening;) ) 6) po treningu albo gainer na wysokich IG albo, [...]
[...] DODATKI TO NIECH BEDA AEROBY:)) Myslalem o: - Aminki rozgałęzione (BCAA) + D-rybozka + HMB (ew.L-karnityna) + ten Tribuusteron (o ile nie przekręciłem nazwy)90 i poprawiać przed każdym treningiem aspirynką. Zastanawiam się też nad zwykłą białkową 80% odżywką Co o tym sądzicie? ODZYWKE BIALKOWA KUP JEZELI NIE DOSTARCZASZ TYLE ILE TRZEBA BIALKA [...]
[...] na reszcie - co za dużo to niezdrowo, może to kwestia czasowej formy, może długiego odpoczynku od 'prawidłowego żywienia' i większej ilości ruchu, może diety bo w sumie dziś przed treningiem właśnie zjadłem niezbyt obfity jak na mnie posiłek (130g ryżu + 100g piersi; tak jak gdzieś tu przy diecie masowej sugerowano) na 3h przed treningiem, choć [...]
Bo wiemy co dobre Meruś a magnez, jest (była) nawet promocja w sfd sklepie na CHELA Magnez Olimp (lub kupić w aptece) Ja łykam w 2 porcjach (1 przed treningiem) 1 na noc (tutaj dodatkowo Aspargin) ogólnie to apteka by się pod domem przydała
Rozumieć. Czyli zarzuce dwie tabletki przed treningiem i do tego czytałem że 1 tabletkę aspiryny(tylko nie czaje po co ta aspiryna) i kawę . 2 tygodnie on 2 off? Zgadza się to co pisze? Na pusty żołądek czy to nie ma znaczenia?
Siema wszystkim. Co tam ciekawego polecacie z mocnych towarow? Kończą się przedtreningówki a chce powoli uzupełnić zapasy. URX i God Mode mi się kończy, mam parę kapsow BLUE MAGIC i każdy produkt dobrze wspominam. Ale chyba czas coś nowego spróbować. Takze myślę nad pre i spalaczem. Łykał ktoś z was aakg z citrulline razem? Mają tanio na sklepie [...]
[...] dawki stosowałeś ? Właśnie jesli by przeliczyć dawki to clenu kiedys więcej szlo i efekty bez szału ( bardziej zalezalo od dnia itp ) a sally dochodzilem do 3tab czyli 24mg dziennie i efekty widoczne są gdzie czasami jadlem niezbyt czysto Fajnie, to chyba spróbuję. Zaczynałeś od 4mg x1 czy więcej od razu ? I łączysz z kofą przed treningiem tak ?
[...] cholesterolu( 100g sera to okolo 90 mg cholesterolu) i tuczy 100 g goudy to 300 kcal. Co do Twoich porad dotyczacych diety widac ze masz pojecie jakies ale piszac: Posiłek przed treningowy:B:40g T:10g W:30g Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina Oliwa z oliwek Zrezygnuj z tluszczu, wrzuc odrobine warzyw albo jakis owoc, ale bez przesady - [...]
[...] sugerując się tym co wyczytałam w niektórych tematach o bcaa. W posiłku potreningowym zawsze spożywam węgle, oprócz białka. Dla zachowania równowagi kwasowo - zasadowej staram się jeść dużo warzyw. Zostawię zatem BCAA przed treningiem, a po treningowo - tak jak dotychczas robiłam - będzie białko + węgle w postaci owoców. Pozdrawiam.