co przed treningiem

wyczytałem ze organizm ta kreatyne co wytwarza w kilka sekund wyczerpie wiec moze lepiej przed treningiem

Na stosunkowo pusty żołądek podziała szybciej, jeśli ledwo co zdjadleś potrzeba będzie troche więcej czasu. 30 min przed treningiem standart.

po. około 30 min na co ci bałko przed treningiem? lepiej sobie obiad zjedz

wybierz hp a na drugi cykl X-pand i sam sie przekonasz co zadziala lepiej.POzdrawiam stosuj rano 5 g mono przed treningiem Hp/Xpand rano 5 g mono

W przypadku braku posiłku przed treningiem zdecydowanie korzystniejsze będzie zjedzenie posiłku po treningu szybciej, niz później. W takiej sytuacji nie ma na co czekać. Nawet jeżeli z jakiegoś powodu nie masz takiej możliwości, to zawsze można wypić po treningu porcję odżywki białkowej, np. koncentrat białka serwatkowego z ryżem, bananem i olejem [...]

[...] DAWKOWANIE(dla monohydratu): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po [...]

A co jeść zaraz przed treningiem tak ok. 1 h ? i po ? słyszałem, że banana się je po treningu ?

jeden rano drugi przed treningiem nt rano i miedzy posiłkami w porze treningu obojetnie kiedy który, możesz najpierw na jednym pojechać *(wtedu będziesz wiedział co na ciebie lepiej podziałało) albo połączyć od razu oba.

[...] pory jako zastrzyku energii stosowałem carbo olimpa,ale tam niestety jest zero sodu i potasu które występują w większości izotoników i carbo. Czasem miewam skurcze i ogólnieczuję że mimo iż przed treningiem pije carbo to po 40 min.slabnę więc myślę że max carbo w mniejszym stężeniu pite podczas treningu podziala jak izotonik. Co o tym sadzisz?

a co ci da ankieta jak ona i tak raczej nic nie zmieni ??? przed treningiem porcja cp na trening mozesz wziac carbo po treningu 5g kreatyny i w dnt standardowo 5g kreatyny wszystko Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-24 18:29:24

Nie przed treningiem nie ma co brać. W jednej porcji jest 5g kreatyny wiec styka.

Jestem mode ale z odzywiania i powiem ci antykataboliki stosuj na noc,przed treningiem i w momecie glodu ,co do spalaczy ,cozdieta ,trening i moze kofeina that's all

creamass to zastosuj sie do tego co pisze na opakowaniu a masgain to bież 50g przed treningiem i 70g po a w nietreningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

a co moglbym wziasc przed treningiem zeby na treningu miec wiekszego pawera (kretke juz bralem)

Niechce zakłóadać nowego tematu więc sie podwiesze... Jestem na cyklu CP+mono i chce zrzucić troche fatu z brzucha i nóg co myslicie gdybym kupił TSe i brał np rano z mono przed treningiem z CP

alf404 - 3x tabsy rano na czczo popijasz kawą 3x przed treningiem na 30 min popijasz kawą kyjo - nie polecam jesli jedziesz na cp i mono pewnie robisz siłę/mase a do tego masz pewnie odpowiednią diete z dodatnim bilansem a co za tym idze nie spalisz fetu tym bardziej z takiego miejsca jak brzuch Zostaw sobie TS na potem

Bezpośrednio po treningu już lepiej od razu białko + źródło węgli, a jak nie to same węgle proste do uzupełnieni strat glikogenu w mięśniach i 0,5-1h po tym normalny posiłek czyli np to samo co poniżej. Przed treningiem kasza/ ryż paraboliczny + mięso warzywa, .

że co?? ćwicząc 4 razy w tyg biorąc przed treningiem starcza na 10 tyg bo porcji jest 40 w mniejszej puszce

[...] wycisza. Nie musimy za chwilę zasypiać i już samo wyciszenie traktujemy jako regenerację. Jeśli opanujemy napięcie mięśni i ruchy to już się regenerujemy. Na tyle się wytrenowałem, że przed treningiem o 19.30 zdarza mi się brać przedtreningówki, bo nie obawiam się o sen. Jedyne co może być przeszkodą w zasypianiu to wysoka temperatura w pokoju.

jesli duza pucha cp to DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po południu a co do dawek to masz na pudle napisane