co przed treningiem

[...] Trzeba będzie częściej przyjeżdżać do może wreszcie ta klatka ruszy. ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem N.O Hard Pump-20g przed treningiem Witamina C-2g /SFD/Images/2015/4/11/5ece1809b1654f46ba1149e2b309bbd0.jpg Paczuszka od sponsora: Big [...]

[...] tułowia 4x12 3c. Unoszenie linki wyciągu dolnego do przodu 4x10 4. Face Pull 4x12 5.Biceps na maszynie 3x12-16+drop 6+6+6 6.Szrugsy na maszynie 4xmax +brzuch ../Content/img/noimage.png Whey Protein 80 Vitlamax - 40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem Explomax-shot przed treningiem

[...] przytylem jakies 1-2 kg teraz wrzucam konkret. 78-79 kg 179 cm wzrostu, endo, 16 lat jakby co to cos napisze wiecej Dymatize Elite Whey 40g rano System Protein 80 40g 30 min przed spaniem Z-Force 4 kaps 30 min przed spaniem Carbo 75 g 30 min przed treningiem Dextro Juice 40 g po treningu AAKG 4 kaps przed treningiem, po treningu 3 kapsy Olimp [...]

[...] Chyba mój rekord. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem – trochę przesadziłem w 2 serii więc regres musiał być aby powtórzenia zrobić. Trening bardzo dobry. W odróżnieniu od poprzedniego tygodnia (robiłem wtedy rano o 8 po małym śniadaniu), dzisiejszy poszedł po MEGA omlecie 850 kcal :-)). W planach miałem iść rano na 8 po omlecie białkowym (też [...]

[...] : Siłownia PRO, 16,15, Rozgrzewka – ogólny rozruch + 20 powtórzeń barki stojąc. Nie było ani jednej wolnej bieżni czy rowerka czy orbitreka… Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy – Ciężary były: 20/30/40/45/30 kg. Znowu jakoś słabiej z ciężarami. Może dodatkowa seria rozgrzewkowa tak mnie osłabiła. Pomimo tego, dosyć dobrze barki dostały. [...]

[...] PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok [...]

[...] podeszła. 1 porcja Launch 6 tabletek, dobrze sie łyka POMPA 8/10 - robiłem trening pompujący, więc na dobrą sprawę nie jestem pewien ile z tego to zasługa Launch. Wezmę przed innym treningiem dla porównania. POBUDZENIE/KONCENTRACJA 0/10 - nic, zero działania, zaskoczyła mnie tylko ta pompa w czasie treningu, ale to jeszcze zweryfikuję. Jak [...]

[...] 87kg wycisnalem 2 razy.Wkurzylem sie,posprzatem i poszedlem do domu(pierwszy raz trening odpuscilem).We wtorek troche slabo z posilkami bylo,moze dlatego.Podjadlem w srode juz dobrze.Dzisiaj poszedlem na silownie,przed treningiem kawe wypilem i wszystko elegancko poszlo:D 10 serii po 3 razy na 87kg.hehe nie wiem jakim cudem:D,ale sie udalo:) .

***************************************TRENING**************************************** Aero. Bieżnia Czas: 30min Dystans: 4,6km Tętno: 143 śre. Dzisiaj po raz pierwszy biegałem z pulsometrem więc pomiar wydaję się być bardziej dokładny. Początkowo planowałem zrobić aero na orbitreku, ale że sprzęt był zajęty wskoczyłem na bieżnię, choć pogoda za [...]

dzi Dzięki, za linka. Nom, popisałbym, ale jest tego od groma <mogę jak chcesz wypisać monotonne notki z wypisek>...? Nie nie dzi, chodzi po treningu Carbo, co do przed treningiem to jem 30 minut przed i jest po tym siła na trening, ale tu zależy mi po te węgle. Aby nie doszło do procesu katabolicznego, w moim wypadku to przebiega strasznie [...]

[...] nie mogę się przełamąć :P jaki ma wpływ na mój organizm jak zjem rano owsiane albo jajka? Nie wiem za bardzo co daje to śniadanie. Niby najważniejsyz posiłek, ale co daje? przed treningiem i po treningu kurczak z ryżem i z ogórkami. Zaraz przed snem twaróg ze śmietaną. Podsumowując, trening jak trening, dużo mocy, dyskomfort i nieco słabe [...]

09.01.2013 r. Trening: Dzisiaj na treningu na pełnej koorwie jechałem. Spóźniłem się z 10 minut na rozgrzewkę, bo koleżanka mnie odprowadzała na trening i tak się przedłużyło. Zaraz po rozgrzewce, chwila walki z cieniem, tarczowanie z nowym trenerem(z innego klubu przyjechali, bo niby u nich jest lipa) potem dalej walka z cieniem, no i sparing [...]

[...] ten tematW sumie juz dostałem odpowiedz, ale twoja tez mnie interesuje mam takie troche dziwne pytanie Załóżmy ze mam 300g piersi z kurczaka i chce to rozdzielic na posiłek przed i po treningowy i takie warianty: 1.150g przed treningiem i 150g piersi po treningu? 2.100g piersi+2-3jajka przed treningiem a po treningu 200g piersi? 3.4jajka przed [...]

[...] praktycznie bez patrzenia na stoper,reszta tak prawie,albo za szybko albo za wolno,zawsze brakowało tych 1-6 sek. albo o tyle za dużo przebiegłem.Po pracy zjadłem posiłek przed treningowy,wiedziałem,że trening będzie bardzo ciężki,więc zamiast iść na siłownie położyłem się przespać przed treningiem,pospałem 1,5h,wziąłem AAKG(1h przed [...]

DNT za wczoraj założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: sporo suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: nico miska: czysto, smacznie, głodno a jakżeby u mnie miało być inaczej ;-) /SFD/Images/2016/6/18/d2fe00c5931c4c2cb46cbb2732c534e8.jpg DT z dziś założenia - 2000 [...]

[...] tylko takich na jakie nie znalazlem odpowiedzi. Wywołuję kolegów MINIU, bolek1970, Redis i innych do tablicy - do odpowiedzi 1.Czy moglby mi ktos rozpisac dokładniej co przed i po treningu nalezy w wiekszej ilosci spozywac a czego unikac? W sieci znalazlem kilka ze tak powiem sprzecznych opini i ciezko jakos mi wychwycic i jednoznacznie [...]

No to jedziemy z kolejnym dniem treningowym - dzisiaj trening o 6:00 przed pracą. Tłoku nie było - zaledwie 19 osób. Z rana standardowo wszedł zestaw naprawczy na stawy + BCAA i wyjątkowo dzisiaj przed treningiem batonik :-) Mimo ładowania węgli na noc jednak czuje deficyt energetyczny na tych porannych treningach. Batonik nie spowodował, że [...]

[...] OBIECANE RECENZJE SUPLEMENTÓW: Testy zakończone - dziękuję za możliwość ich przeprowadzenie };-) RAVE 1. Porcja: Każdorazowo zalecane przez producenta 18g na około 30 minut przed treningiem 2. Rozpuszczalność: Zarówno w zalecanej ilości 200ml jak i w trochę większej bo około 300-350ml wody w temperaturze pokojowej rozpuszczalność była doskonała. [...]

Dzień 65 - CZWARTEK Cześć, DZIŚ BARKI + KAPTURY, DIETA TA SAMA, TRENING NA WOLNYCH CIĘŻARACH, APETYT MAM DOBRY. ODPUŚCIŁEM DO KOŃCA TESTU NA MASĘ CARDIO ABY DOBIĆ DO WYMARZONEJ sTóWy (100kg). Kończą mi się odżywki, Vitargo już poległo zastąpiłem je butelką MAX CARB i zamierzam ją wypić na treningu wraz z BCAA G-Force. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab [...]

[...] ale był całkiem przyjemny. Po treningu: Anabolic Window Kaki Mandarynki Jabłka Zostanie kolacja. Tam będzie kurak z warzywami i olejami zdrowymi. Suple tylko prozdrowotne i przed treningiem Xtreme Napal z FA. W smaku taki sobie. Bez tragedii. W sumie cały dzień nie czułem się najlepiej, ale po Napalmie było ok. Trening: Powtórka tego co było [...]