DObrze tylko ja ćwicze zazwyczaj po południu i jeśli wezme guna przed treningiem ( 30 min ) a trening niech trwa godzine, to nawet jak wezme xp 30 min PO treningu to bedzie chyba zbyt mały odstęp pomiędzy shotem a xp... tak więc co o tym myślicie czy lepiej brać po treningu xp czy na czczo? A przecież producent zaleca w DNT również brać dwie [...]
a co myślicie o bananach przed treningiem ? jeśli tak to co do nich ?
No wiem ze kretke standardowo się tak bierze ale ja w siebie wsypie 1 porcje wiecej w każdy dzień czyli dt : 3x5g i dnt: 2x5g. Booster też wiem ze około 30 minut przed treningiem, chodzi mi głównie o to jak brać białko i aminokwasy jeszcze. Wiem ze bierze się wtedy kiedy są braki w diecie tylko o jakiej porze by się najlepiej wchłonęło i czy dodać [...]
Dzięki za takie zainteresowanie moim tematem :) Robie prawie wszystkie ćwiczenia które mi doradzacie, ale widocznie robie to za rzadko. A jak sie tak zastanowiłem to np. jak robie przysiady przy suwnicy - schodze niziutko tak jak trzeba, więc może to rzeczywiście sprawa równowagi. Jak mógłbym nad tym popracować? Co do rozciągania to może zrobie [...]
"kupiłem sobie na allegro za 30 zł kretke MEGA CAPS firmy OLIMP 150 kapsułek!!!. Cykl trwał 38 dni czyli 5,5 tygodnia. " Dziwne, 150 kaps starczyło na 5,5 tygodnia. Kaps ma 1250 mg kreatyny wiec z tego co wiem powinno się brać 5 mg w dni nie treningowe i 10 mg w dni treningowe (5 mg przed treningiem i 5 mg po treningu)chyba że się mylę.
[...] 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron pump Po treningu glutamina plus isolat To tyle do uslyszenia pozdrawiam Pawel /SFD/2018/3/19/79f238be78d24b00b0756fb73778a0a4.jpg
[...] g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron pump Po treningu glutamina plus isolat To tyle do uslyszenia pozdrawiam Pawel /SFD/2018/3/19/79f238be78d24b00b0756fb73778a0a4.jpg [...]
Raczej na duzej ilosci bialka, ktore obciaza uklad trawienny w znaczny6 sposob nie ma co bazowac. To nie kulturystyka. Zjedz sobie takie zrodlo weglowodanow, po ktorym wiesz, ze nie bedziesz mial problemow trawiennych, wzdec i nie bedzie Ci ciezko. Min. 2-3h przed treningiem.
[...] nie jestem w stanie napisać co się dzieje w organizmie młodego człowieka po zjedzeniu ketchupu, ale wg. mnie następuje poprostu trawienie . Tak samo jakby ktoś z ćwiczących przed treningiem lub po nie mógł dodać ketchupu do posiłku, w końcu to nie jest jakieś wielkie zło, pomidory z jakimiś gównianymi dodatkami. moje zdanie na ten temat jest [...]
[...] zatrzymanie, to możesz obcinać z węgli. Na początku przy zerowym deficycie i dobrym treningu będzie szło. Później będzie trudniej i trzeba mieć z czego obcinać. A ryż biały przed treningiem to pomyłka. Powinieneś wciągnąć węgle złożone, a po treningu białe. A laktoza z jogurtu jest częściowo sfermentowana, więc nie jest aż tak źle i na noc może [...]
[...] białka(oczywiście bez przesady) 40,50 czy nawet 60 gram nie zostanie strawiona. Co do dawkowania to jest to banalne..dawkuj tak,jak czujesz. Polecam serwatkę na 30 minut przed treningiem z niewielka ilością glukozy,oraz druga porcje w ciągu dnia. Pozdro ps. co nie zmienia faktu że Chasland jest liderem wszelkich statystyk Doradca w dziale [...]
ok to może załaduje 1kap. BCAA rano i 3 przed treningiem? łyzki wzielem na moje oko, bo mam takie wielkie jak garść, takżę 3 garści, jakies 200g tłuszcze nasycone, ok.. mozesz pomóc mi się ich pozbyć/zamenić?, bo szczerze mówiąć to mam skłonności to zalewania sie a właśnie teraz bede robił suchą mase, bo dopiero co sie redukowałem i zjechalem 7kg [...]
Nie no facet. Grubo jedziesz. Nie wiem czy nie za grubo. Tej mety to 3 tabsy ci starcza - i to nawet bym bral 1 przed treningiem + 2 po. W nietreningowe co 4h liczac od rana. Idziesz w ilosc - a przeciez nie rosniesz wraz z iloscia koksu - za to sajdow masz wiecej. O co chodzi z supra 5 w ogole?
[...] Jeżeli spożywasz stosunkowo niewiele warzyw oraz owoców witaminy jak najbardziej wskazane, podobnie jak minerały czy kwasy tłuszczowe zwłaszcza omega3. Co do pobudzenia to w tym wieku powinieneś być pełen energii i wigoru... Jeżeli jest aż tak źle, pijaj przed treningiem kawę to jedyne co mogę Ci z czystym sumieniem polecić na tym etapie i wieku.
Dieta 16latka
dlatego niech zmieni ten sok pomidorowy z nr.5 na coś z tego co wymieniłeś (napisałem wyżej, ale zrobił inaczej)przed treningiem daj też jakieś mięcho i zamiast tego kefiru, lepszy by był jogurt, jest dużo bardziej wartościowy, ale jak wolisz kefir to tragedii nie będzie
[...] ~11 duży Snickers... wez chleb razowy z piersia do tego warzywa,oliwa - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos zamiast ziemnakow ryz/kasza dodaj oliwy - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, masło, plasterek salami i szynki, do tego jakieś ~0.6l mleka zrob trning wzesniej a to niech bedzie potreningowy i daj tutaj ryz [...]
Sam creabomb starczy aby zrobić cykl, codziennie rano porcja creabomb i po treningu porcja, jak chcesz dłuszy cykl zrobić i skończy się crea bomb to dasz w jego miejsce mono, co do glutaminy to przed treningiem daj z 10g i przed snem.
[...] masz prawie 4g :o warzyw nie wliczaj do bilansu, po za tym porcje około 300g do każdego posiłku oprócz około treningowych zamień posiłek 5 z 3 to będzie lepsze rozwiązanie przed treningiem częściej jedz ryż brązowy/kasze/makaron durum a ziemniaki rzadziej, prędzej po treningu ziemniaczki ok w ostatnim posiłku zamiast odżywki zjedz twaróg [...]
Czytalem twoj art. co jesc w szkole, akurat z tym nie mam problemu bo nie mam czegos takiego ze a moze ktos sie bedzie smial jem i tyle. a co mozna zamienic zamiast szynki? i czy ten gainer w zwieczoraj mozna zamienic na bialko? a i carbo wtedy pic przed treningiem i po czy w czasie?
No xplode bierz przed treningiem, nie wiem na ile Ci wystarczy, bo nie wiem ile razy w tygodniu masz trening. policz ile razy masz trening, pomnoz przez porcje i podziel przez calosc puchy i dowiesz sie na ile ci starczy. Rowerek, tudziez inne aeroby sa jak najbardziej wskazane po trenigu. Glutaminy odradzam, bcaa ok, okolotreningowo. Co do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
