co przed treningiem

[...] kilka cwiczenie na miesnie brzucha, zwiekszenie ilosci areobow nie wchodzi w gre bo buduje mase, 2 razy w tygodniu chodze na trening sztuk walki trwajacy okolo godziny i przed treningiem na nogi robie rozgrzewke - 10min biegania badz w przypadku brzydkiej pogody 15min skakanki. Dietka oczywiscie wysokobialkowa ok 2g/kg masy ciala, weg. [...]

[...] drogiej odżywki, gdybym miał brać całą saszetkę. Wersja ekonomiczna lepiej podziałała na mnie, niż hardcorowa. Biorąc pod uwagę, iż saszetkę można podzielić na pół i szamać przed treningiem tylko. Po dwóch saszetkach mało co mogę powiedzieć. Może kiedyś spróbuję. W czerwcu ruszę z Dorianem + GM, powiem, czy Dorian zamiatał, czy może Massacra [...]

ADRIANUS88 niestety nie mam pojecia (poza tym co ludzie raportujana forach) co idzie zdobyc od sprzedawcow w postaci probek ShimoroXim mowisz 1,5 kg w tydzien ... hmmm wiesz ile osob chcialby miec takie tempo - nawet zwazywszy ze mozliwe ze 0,5 kg z tego to tluszczyk ? - swoja droga obserwuj jego poziom ... Massacra Episode 2 to stack glownie [...]

[...] na słodycze" to jest już troche za późno. Walcząc z głodem tylko popsujesz sobie humor. Czyli - lepiej zapobiegać: - do śniadania dodaj banana, lub dwa. - przed treningiem spożyj dużo (dużo rzecz względna) węgli o niskim IG. Może to być ryż brązowy, kasza, makaron brązowy. Posiłek przedtreningowy - około godziny, półtorej przed [...]

roli - rozumiem, ze chodzi Ci platki przed treningiem ale z woda? bo mleko jest ciagle z ta laktoza, ktorej w srodku dnia nie chce wciagac druga rzecz to w jaki sposob mam zamienic serwatke 2-3 jajkami, przeciez z 3 jajek nie ma nawet polowy tego co jest z 30g serwatki, jesli mowimy o bialkach jajek oczywiscie, bo zoltek nie bede jadl, maja duzo [...]

@Domer Niestety na tą chwile nie mam możliwości ćwiczyć (biegać itp.) w pozostałe dni - praca. Kolacja i przed treningiem posiłek ok. Co z węglami przed treningiem? Dlaczego samo białko po treningu nie może być. Ostatnio wyczytałem, żeby po treningu wieczornym nie jeść już ww. Do śniadania dorzucić coś jeszcze? Bo ja po tych jajkach i pomidorze [...]

[...] pierś na rybę. Zazwyczaj mój dzienny posiłek wyglada tak : 7.00 - 3 jajka gotowane,płatki owsiane 10.55 - ryż z tunczykiem 14.30 - obiad jaki jest,albo robie pierś 17 - przed treningiem ryz z piersia 20-20.30-jak wczesniej 22-23 przed snem wcinam zazwyczaj serek wiejski,twarozek,jakis jogurt. po co takie durne komentarze,zapytales o diete,to [...]

a kiedy chcialbym np spozyć 50 g płatkow przed treningiem to gotuję wode odczekam aż ostygnie do tych 30 stopni chodzby nawet, zalewam taką letnia wodą odczekuję ta godzinkę (to konieczność godzina?) odlewam wodę i dorzucam co chce? ale płatki jeszcze same w sobie bedą nasączone wodą prawda? przez co łątwiej je bedzie spozyć. widziałem jak wielu [...]

a kiedy chcialbym np spozyć 50 g płatkow przed treningiem to gotuję wode odczekam aż ostygnie do tych 30 stopni chodzby nawet, zalewam taką letnia wodą odczekuję ta godzinkę (to konieczność godzina?) odlewam wodę i dorzucam co chce? ale płatki jeszcze same w sobie bedą nasączone wodą prawda? przez co łątwiej je bedzie spozyć. widziałem że wielu [...]

Zapomnialemdodac jeszczeze biore HMB I L-Carnityn przed treningiem 1g HMB i 500mg L-Carnityne i po treningu 500mg HMB i 500mg L-Carnityne to tez prosze i skorygowanie i wytkniecie bledow jesli to mozliwe to chcialbym wiedziec jak i na co dzialaja te srodki... no niby wiem bo je biore ale... nie nzam sie na tym zapewne tak jak wy... no to czekam [...]

8kapsli poszlo przed treningiem i 8kapsli poszlo po treningu , chwile potem 100g profi whey mass i teraz siedze i wcinam kure z ryzem. na treningu lekki dyskomfort ale mysle z racji tego, ze za mało zapiłem te tabsy ale jak wypiłem troche wody na treningu odrazu było lepiej. Dam znac co i jak przy dluzszym stosowaniu.

[...] Marchew 100 1/0/4/20 Papryka czerwona 50 1/0/2/12 Kapusta pekińska 500 5/1/5/50 Por 50 1/0/1/7 Cebula 20 0/0/1/5 Oliwa z oliwek 5 0/5/0/44 wyrzuć stąd makaron i daj go przed treningiem zamiast kalafiora V 15:00 (przedtreningowy) Wołowina gotowana 70 15/1/0/75 Kalafior 200 3/0/3/28 VI 18:00 (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] , szejker niedokrecony %-) No ale co , założyłem i w mokrym ćwiczyłem :-D Trening mega wpadł , no i 30 min cardio bo trzeba zrzucić ten beben haha. Wrzuciłem dzis Iron Pump przed treningiem i jak szedłem sobie tak pieszo na siłke to juz mi sie wkreciło i tak jakoś szybciej mi sie szło \-) Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 4 [...]

wiesz jezeli bierzesz bialko przed bieganiem , to moze byc ci ciezko , przewaznie posilek spozywa sie ok 1-1,5h przed treningiem jakimkolwiek , po drugie jak juz bierzesz bialko przed bieganiem to bcaa juz brac nie musisz bo bialko jest bardzo dobrym zródłem aminokwasów wie nie mialo by to sensu co do Ciebie dominikcz to nie idzie budowac masy i [...]

[...] na 3/5 co 50m 100 rozpływanie luz Trening II: Bieg 50minut w tlenie + rytmy 8x20" p=1min, po treningu wałek i rozciąganie Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/9/79bb3b018d774d49b852837f79337e73.jpg

Moja obecna suplementacja w oparciu o produkty Olimp: Dni treningowe: Przed śniadaniem : - Creatine Xplode 1/2 miarki Po śniadaniu : - Witamin Multiple sport po 1 kaps. - Omega 3 - 1 kaps. - T-100 - 1 kaps. Między kolejnymi posiłkami : - T-100 (po każdym posiłku, tak aby wyszło w sumie 4 dziennie po 1 kaps.) - Collaregen 1/2 miarki (raz [...]

kvrwa kolejna noc co nie mogę zasnać ;/ wypiłem dzisiaj przed treningiem, o 18 tego całego hyphy mud co kali muskle poleca, może przez to? %-)

co do tego dawkowania AAKG to przegladajac forum widze ze co post to inne zalecenia. Sam kiedys wrzucilem taki temat i dostalem odp. ze 4 kapsy przed treningiem i 2 po. W nietreningowe nie trzeba. Teraz widze odpowiedzi ze 5-6 przed treningiem i nic po. Czy moze ktos udzielic jakies finalnej odpowiedzi popartej jakims sensownym uzasadnieniem ?

[...] wyrzuc, daj owsiane, owoc wyrzuc 2 sniadanie:chleb, ser, wedlina wyrzuc 3sniadanie: jw obiad: ryz brazowy, kasza gryczana, makaron pelnoziarnisty, ziemniaki wyrzuc przed treningiem wyrzuc jajka daj jakies ww i wiecej bialka potreningu chyba kpisz, wyrzuc te banany i daj jakiegos kurczaka i ryz na noc twarog i oliwa z oliwek ogolnie [...]

DT rano 4kapsy cm3, przed treningiem nitro DNT rano 4 kapsy cm3, mozna ale nie trzeba 4 kapsy o tej poze co wypada trening w dzien treningowy, nitro szkoda w nietreningowy Białko wg braków w diecie. Parę minut przed tobą ktoś inny zadałidentyczne pytanie, poszukaj pierw a potem pytaj jak nie znajdziesz odpowiedzi [...]