co przed treningiem

[...] ~100g Pieczywo pełnoziarniste 100g Kurczak/Tuńczyk / 50g Ser żółty gouda (okazjonalnie) / 100g orzechy włoskie 100-200g warzyw B-56, T-79, W-50, K-1371 III posiłek (przed treningiem) 150g piersi z kurczaka 100-150g makaron/ryż/ziemniaki 200-300g warzyw B-44, T-5, W-75, K-522 IV posiłek (po) odżywka weglowodanowo-bialkowa 100g [...]

[...] Od jakiegoś miecha zbierałem inofmacje o suplementach na forum. Ułożyłem swój plan ich stosowania ktory poddaje waszej ocenie: Glutamina Micronized Trec: DT: rano 30 min przed śniadaniem 2 kapsy Po treningu 5-8 kapsów(zalezy od intesywnosci treningu, po ściance biore 5, po siłowni 7-8) na noc 3 kapsy DNT: 2 kapsy co 6 godzin Bcaa Anabolic [...]

Zrobiłęm sobie taką suplementację: rano naczczo: HMB+ReactorPro+BCAA+TIGHT 30 minut przed treningiem to samo co naczczo po treningu wiadomo: Carbo+HMB+reactor potem białko przed snem jakieś 40 minut HMB+TestAboost 10 minut przed snem białko coś tu koliduje??

[...] czy bezużyteczny na odbloku. poprawcie jeśli uważacie dawkowanie: 1. MK677 30 mg rano ED co 8 dzień wolny 2. GW Cardarine 10 mg rano ED 3. CJC 1295 (krótki) - 100 mcg przed treningiem i 100 mcg po treningu, reszta dni wolne 4. Alpha GPC 300 mg ED 5. Huperzine A 200 mcg tylko w dzień wolny od MK677, czy brać codziennie? Co o tym sądzicie? [...]

[...] (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + kefir Trzeci posiłek: (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco Czwarty posiłek: (przed treningiem) Jem coś co zawiera dużo węglowodanów. Piąty posiłek: (po siłowni) jajecznica + chleb +pomidor Szósty posiłek: (przed snem) tuńczyk lub twaróg chudy. Jako [...]

7:00 Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem i orzechy garść 10:00 jajecznica z 3 jaj + bułka 13:00 schab około 100g z bułą :) 16:00 przed treningiem ryż biały myślę , że pół torebki wystarczy + filet z kurczaka lub jakaś ryba i pestki z dyni 17:30 po treningu banan + wafle ryżowe 40g 20:00 kolacja myślę nad tuńczykiem pół puszki przed snem [...]

[...] musli, mleko 0.5% / 10.00 białko (szybko wchłanialne), jakiś owoc / 12.00 ryż/makaron/ziemniaki(rzadko), kurczak/mięso mielone w sosie, warzywa, owoc / zazwyczaj 2-3 godziny przed treningiem (14.30/16.30) bezpośrednio po treningu białko (szybko wchłanialne) / 19.00/21.00 serek wiejski, warzywa / 22.00/23.00 Podajcie swoje propozycje, co i gdzie [...]

[...] ciężary, gryf prosty i hantle) i wiem, że muszę teraz zadbać o dietę i na pewno zwiększyć kalorie, ale nie wiem co dodać do posiłków... I jak z tym trenowaniem? trzeba zjeść przed treningiem i po treningu tak? I jako, że jestem kompletnie nowy w tym to 3 treningi w tygodniu starczą? 177 cm i waga obecnie jakieś 94 kg a wcześniej nie wiem ile [...]

21 lat, 76.5kg, 178cm. Moim celem jest: utrzymanie w zdrowiu kręgosłupa, rozbudowa górnych partii mięśni, podciąganie z obciążeniem +50kg. Jeśli chodzi o dietę: wyeliminowałem całkowicie biały cukier. Zawsze zjadam na śniadanie płatki owsiane lub jajecznicę lub kanapki z twarogiem i pomidorem. Obiad jest pełnowartościowy zawsze. Przed treningiem [...]

drodzy forumowicze co sądzicie o poniższym cyklu, czy coś byście zmienili? Dzień treningowy : rano po przebudzeniu glutamina przed treningiem SAW Trecka + glutamina po treningu STORM Universala + glutamina glutamina przed snem Dzień nietreningowy: rano po przebudzeniu Nitrobolon II glutamina przed snem trening 4 razy w tygodniu: poniedziałek, [...]

Jak w temacie mam pytanie co lepiej przed snem jesc ZMA czy odzywke bialkowa (z woda)?? bede stosowal ACT w celu redukcji tkanki tluszczowej ps. pije l-karnityne naczczo i przed treningiem doradzcie co moge jesc po treningu jakies banany, odzywke weglowodanowa-bialkowa czy co?? Pozdrawiam i czekam na konkretne odpowiedzi

[...] o ulozenie planu treningowego. Jako ze sie nie znam, to chcialbym sie upewnic w kilku kwestiach: - przy mojej masie nie ma co rzezbic tylko trzeba najpierw masy nabrac? - przed treningiem powinno sie jesc duzo kcal i weglowodanow a po treningu bialko? Nie wiem czy w planach na mase sa jakies priorytety ale jesli tak to w moim przypadku sa to [...]

[...] a wy wyrazicie opinie na temat sposobu przyjmowania. Rano naczczo po przebudzeniu: 5 kapsułek Biogenix M3 Creatine co daje piorunująca dawke 3,5 grama jabłćzanu 30 minut przed treningiem: 2 kaps Hi Tec Fenuplast bezpośednio po treningu: 15,5 gram Dymatize Xpand Przed snem 2 kaps Fenupast dieta jest, wszystko jest co trzeba. Wyraźcie swoją [...]

Ćwiczę codziennie około godziny 15-16 przez 1h głównie klata,biceps,i mięśnie brzucha. Co mam jeść przed treningiem i po jak i rano i wieczorem? Proszę o konkretne opisy co rano, przed i po... mam zjeść. Nie mam zbędnych kilogramów do zrzucenia.

[...] do zrzucenia 5-6 kg ? - dieta .. no właśnie, niby fajnie rozpisane co i jak mam jeść, ale nie mam w ogóle talentu kulinarnego ! W przykładowych dietach są pozycje takie jak: przed treningiem, po treningu. U mnie trening raczej będzie po obiedzie. Ryż jakoś potrafiłbym ugotować, z ziemniakami też by nie było większego problemu, ale co z resztą ? [...]

[...] wszkole i ograniczam sie tylko do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce 4 posłek obiad domowy obiad najczesciej ziemniaki + mieso + jakas suruwka lub zupa 5 posiłek przed treningiem 100g ryzu + 100g kurczaka 6 posiłek po treningu 100g ryzu + 100g kurczaka +10g oliwy 7 posilek 100-150g twarogu zmieszanego z jugurtem owocowym 15g oliwy [...]

hej mam pytanie bo niewiem czy jest rozsadne jesc bialko normalne typu why przed snem czy nie bedzie sie odkladac w fat nie mam jak kupic bo mieszkam w angli a tu nie maja lub jest pod inna nazwo bialeczko.. co bysci radzili w trakim przypadku wszamac na noc ...moje suple na dzien rano gluta popoludniu 1 porcja bialeczka przed treningiem bcaa [...]

[...] później zaczynam 3-4 tygodniowy cykl siłowy, a następnie 6-8 tygodniowy cykl masowy. Jakie do tego dokupić suple? Myślałem żeby zacząć brać teraz White Flood (tylko przed treningiem, 50porcji w opakowaniu, teoretycznie starczy na 3 miesiące, ale czy tak długo można go brać?) i jako że niedawno skończyłem brać jabłczan(przyjmowany 2 [...]

[...] i roznorakim miesem, po obiedzie ok godz 17 czekolada lub snickers lub ryz z jogurtem. kolacja ok godziny 19 kanapki z poledwica drobiowa lub z makrela w sosie ok godziny przed zasnieciem twarog z jogurtem. tak mniej wiecej wyglada moja codzienna dieta: teraz jakbyscie proponowali dawkowac Mass XXL i TCM - TCM w treningowe 4na czczo i 3 [...]

[...] odpowiednią ilością BCAA może znacząco zwiększyć zdolność ciała do regeneracji. Dostępne opakowania: 90 lub 180 kapsułek Rekomendowane użycie: Bierz 2 kapsułki bezpośrednio przed treningiem. Nie przekraczać zalecanej porcji. Opakowanie zawiera 45 lub 90 porcji. Zawartość 1 porcji (2 kapsułki) Ilość: %DZ BCAA-AKG 1500mg ** (L-Walina-AKG [...]