[...] dodatni bilans kaloryczny potem układasz diete posilki rozłoz co 3 godziny rano spozywaj (Płatki owsiane górskie do tego mozesz dodac jajka lub twarog i oczywiscie warzywa) przed treningiem (Daj ryz paraboliczny lub makaron do tego ryby/piers z kurczaka unikaj tłuszczy) po treningu (tak samo tylko ze zamiast parabolicznego ryzu daj biały ) w 4 [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2008-06-27 22:52:39 Liczba szacunów: 0
[...] na siłownię 3 razy w tygodniu i miałem dietę i brałem odżywki cały czas.Rosłem w oczach ale rodzice dalej marudzili swoje a skutków ubocznych nie było wcale.Pewnego dnia przed treningiem zjadłem posiłek przedtreningowy i zaczynam pić gainera i idzie tata i się dziwnie na mnie spojrzał aż się zachłysnąłem i się wykaszlałem zdrowo i tata do [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 20:40:33 Liczba szacunów: 0
obecnie przed treningiem stosuje 60mg efki ale jak mowisz ze za duzo to ok lepiej poslucham potrzebuje cos podzadnie pobudzajacego cos co zastapi efke przed trniengiem dlatego wybralem shocka bo czytalem i ma same dobre opinie
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 2007-05-06 17:19:33 Liczba szacunów: 0
[...] teraz ( zgodnie z tym co napisałeś ) do tego wrócę. Wiem, że to może nie najlepszy dział, ale może ktoś coś dodać o suplementacji? Białko oczywiście po sw i siłowni. Rano i przed treningiem jakiś spalacz. Dodać coś jeszcze, czy nie ma sensu? Opd. do PS: W Lublinie już nie mieszkam. W tamtym roku(przed kontuzją) trenowałem u Luzika w Alliance. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2008-09-30 22:52:44 Liczba szacunów: 0
[...] trwał 55 dni, czyli 8 tygodni, bez jednego dnia. ;p Zjadłem w tym czasie następujące suplementy firmy Olimp: NOpreload : Dobry, choć mało ekonomiczny produkt. 8 kapsułek przed treningiem działało całkiem fajnie, o czym pisałem w wypiskach. Nie mniej jednak ze względu na wysoką cenę daję 7/10. Reanimator: Po pierwszej porcji nieco się [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 19:17:42 Liczba szacunów: 0
Posilek taki 30 min przed treningiem trawi sie dlugo ( zalezy jaki posilek objetosciowo i jakosciowo ) jesli dozuci do niego wegle Co jest normalne i troszke tluszczu to trawi sie nawet do 2h wiec mija sie z celem Wtedy kiedy miecho potrzebuje Nie bedzie tylo co trzeba !!!!!!!! Kryplos90 ty najlepiej znasz swoja diete JEZELI ja masz i jesli nie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2012-01-23 15:06:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakby w aktualnym planie dnia to przedstawic to wychodzi 2:00 jablko 5:00 posilek nr 4 13:00 omlet 16:00 przed treningiem 17:30 trening 19:00 pomarancz po treningu 20:00 potreningowy posilek 21:30 kolacje i do roboty ide Co do 6 powtorzen dobrze sie na tym czuje bo widze jakie postepy robie ;) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2014-07-22 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-07-22 13:40:53 Liczba szacunów: 0
[...] Rozne ryby (swieze/mrozone), Masz takze do wyboru cala game mies (drob, wolowina, cielecina, wieprzowina, jagniecina, baranina, dziczyzna do wyboru do koloru DODAJ WARZYW przed treningiem 19.30 płatki owsiane z mlekiem oliwa z oliwek ??????? poczytaj o posilku przed treningowym najlepiej po treningu 21.00 ryż 100g z oliwą z oliwek ????????? [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2010-03-07 19:58:55 Liczba szacunów: 0
[...] mialem uczucie ze zaraz zemdleje juz do konca treningu. 160 bylo dla mnie zayebiscie ciezkie, ale pozniej jakos sie poprawilo. Apetyt nadal zerowy dzisiaj jadlem 1 raz przed treningiem i godzine temu. co ciekawe waga stoi - efekt jojo? Pierwsze 2 serie w kostiumie balem sie siąsc, a wiec robilem to bardzo statycznie. W ostatniej serii bylo [...]
Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 12868 Data: 2010-01-18 23:23:55 Liczba szacunów: 0
Dieta która była wczoraj 1 posiłek 100g owsianka, 30 otrębów z jabłkami,30 posiekanych suszonych śliwek, 300 ml mleka (po tym posiłku wziąłem krete, bo wcześniej brałem przed i biegunke też miałem) 2 ok.11.00 200g razowego 100 kurczaka (kanapki) 3 ok 13.00 200g razowego i wędlina drobiowa 4 14.30 (przed treningiem) 100g makaronu, 100g kuraka w [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-10-21 15:46:28 Liczba szacunów: 0
diol jest generalnie spox, ale w dawce 10 razy wiekszej... dion wogule sie nie nadaje... co do koxu to hmm... akurat to jest ph ktory w 100% zasluguje na nazwe prohormon... oba wystepuja naturalnie w organizmie czlowieka... w sumie skoro juz masz to bierz przed treningiem wieksza dawke (albo przed spotkaniem z panienką kilka razy w tyg
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2004-04-27 23:15:09 Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc, już rozdaję SOGi!!!!!!!!!!!! O warzywkach całkiem zapomniałem. Policzyłem 2 cytrynki i 80g miodu do napoju z 2 litrów wody. Ponoć trening wtedy tak nie wykańcza. Mam zamiar taki napój zacząć pić jakieś 15 min. przed treningiem i skończyć po. Może to zły pomysł??? to co w końcu z tymi ziemniaczkami i płatkami???
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2004-11-30 17:36:03 Liczba szacunów: 0
co do dawek ts to zacznij od np 2x2 kapsy HMB np 4g dziennie gdzie dzielisz no ta porcje rano\przed\po treningu\przed snem pory brania ts zaleza od ciebie, czy to bedie przed treningiem\posiłkiem czy po - kwestia indywidualna czas suplementacji moze sie pokrywac ww np w jednej porcji HmB i TS z rana itp
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2009-07-11 12:43:05 Liczba szacunów: 0
pomijam fakt,ze nie doczytalem wczesniejszej strony.. ale wiesz co robisz - raczej mozesz, ale i tak bez diety nic Ci nie da.. ja dorzucam TSE kilka kapsow czasem przed treningiem..dla rozbudzenia jak przysypiam...
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2011-10-09 21:52:17 Liczba szacunów: 0
[...] zrobić cykl, a potem skończyć szkołe i iść do roboty :) Więc jak sądzicie, activlab creatine 500g rano po przebudzeniu 5g i po treningu 5g, w dnt 5 g w ciagu dnia, i do tego przed treningiem 4 caps thermo speed extreme, da to jakiś sensowny efekt przy diecie i treningu na mase?:) Prosze o szczere odpowiedzi, dziś mam tak z***any humor że nie chce [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2011-10-09 21:59:03 Liczba szacunów: 0
no starczy w zupełności, tylko co jakis czas organizm sie do tego przyzwyczaja i podbija sie dawke, ale ja maks 120mg daje na dzien czyli jak pisałem 1 rano i 2 po południe 30 minut przed treningiem razem z przedtreningówka i wtedy fajnie sie ćwiczy
Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10849 Data: 2013-12-26 00:18:59 Liczba szacunów: 0
Bralem Olimpa do picia, tam bylo z tego co pamietam pol ampulki przed treningiem lub kontaktem seksualnym. Stosowalem zarowo przed jednym, jak i przed drugim pijac cala ampulke. Niczego mi nie rozrywalo, takze ciezko mi ocenic ile w tym jest tego srodka.... W kazdym razie nie stosuje tego juz w ogole. Ograniczylem sie juz kilka lat temu tylko do [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2014-12-16 13:34:56 Liczba szacunów: 0