SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9aca3e850c046dcb0b8b306a523e888.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/488cd06397e44dfa817c450296fe9283.jpg Przed treningiem firerstarter,po treningi i zarazem przed cardio 20 g bcaa 5 g leucyna CARDIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4165f532d6e4f1cb594ee6b820b2df2.jpg 50 minut ponad 700 kcal, nie sugerować się długoscia bo nie wylaczylem [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 02:11:56 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] nogach skoro nie ma na nich masy zbyt duzo to musza byc dobrze pociete :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11371b929410498bba1e2f0a9db03692.jpg Przed treningiem porcja firerstarter,przed cardio 20 g bcaa 5 g leucyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f237e08907534fa48bd7b33f83be87aa.jpg Cheat to 4 czekoladki z bombonierki,2 bułki pizze z piekarni polane ketchupem [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 01:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.11.2018 Sobota (3 tydzień okresu masowego) Wreszcie mogłem pójść zrobić nogi na swojej siłowni :-P Lubię je katować, gdy nie mam na sobie narzuconej presji czasu, nie muszę się nigdzie spieszyć i wiem, że dalszą część dnia mam wolną :-D Co też przełożyło się na mega objętość, ale o tym poniżej.. Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-24 16:09:31 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wznosy w bok z hantlą w oparciu tułowia (15x5kg | 15x5kg), kombinatorki (10x5kg), uginanie z hantlem zza głowy (15x38kg | 15x38kg). Poczułem wszystko idealnie. Poszła przedtreningówka w trakcie, gdyż czułem, że tego potrzebuję %-) Natomiast odpuściłem carbo podczas treningu, jakoś nie miałem na nie ochoty :-P Suplementacja: Rano: kompleks [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 17:49:51 Liczba szacunów: 0
  • TEST Beta Bolic - pitbull61

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Reflex Micro Whey 60g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g MVP AMINO MEGA 2300 4tab Mieso mielone wieprzowe 250g Ryż długoziarnisty parboiled 80g Pieczarki 100g Papryka czerwona 100g OMEGA 3 3g Mieso mielone wieprzowe 250g Ryż długoziarnisty parboiled 80g Pieczarki 100g Papryka czerwona 100g OMEGA 3 3g Tuńczyk w wodzie 150g Ryż długoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 13:21:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] że najlepsza dieta to z kanapek jest(i komentarze że dlatego bo sie nie tyje od tego i nie jest się grubym) fajny opis treningu:) ale ja jak pisałem kiedyś, dla mnie pompki przed treningiem to zabójstwo, ręce spięte i już szybkość nie była taka jak powinna:) miałem raz kare i 300 pompek miałem zrobić(oczywiście rozłozone na mase serii bo przy [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 14:30:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrzucić tłuszcz ? ech... @-) Nie podawaj powiarów wagi ale poranne pomiary ciała centymetrem to twój wyznacznik i co sie tu zmieniło, czekam na tabelkę Zawsze ważę się przed treningiem na Tanicie, raz w tygodniu. Czyli co? Tanity używać tylko jako standardowej wagi? Ok, w takim razie będę się mierzyć raz w tygodniu rano i uzupełniać [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 18583 Data: 2014-09-18 13:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Idzie fajnie ale ciężar taki jak jest na razie starcza. Pompki: Stoi w miejscu... ;] Ogólnie mimo zmęczenia dobry trening :] Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Tak jak pisałem wczoraj dziś urodziny mamy i mała [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 16:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] maksowanie siadu i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Nie miałem sztangi cięższej niż 100kg od kilku miesięcy na barkach, a we froncie siadło 140kg, zaś na tylnim 150kg i nie szedłem dalej, bo zakuło mnie coś w kolanie w końcowej fazie i wolałem nie ryzykować. 2gi dzień #movemberburpeechallenge 50 burpees przed treningiem i 50 po :-)) Pozdro

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-02 15:15:12 Liczba szacunów: 1
  • [...] itp, stąd prośba: Kreatyna Vitalmax BCAA olimp mega bcaa (kaps.) Białko olimp Mega strong protein Węgle olimp Carbonox Mój plan jest taki: po przebudzeniu: kreatyna + bcaa przed treningiem: bcaa po treningu: kreatyna, po 30 min białko z węglami razem (i po tym wszystkim posiłek dopiero) dodatkowo jak słabo zjem w ciągu dnia to jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-22 20:45:13 Liczba szacunów: 0
  • XIN1313 - STONOFUSION TEST

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] słabiej poszło Nogi: - Przysiad ze sztangą na barkach 4s 58kg/58kg/58kg/53kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s 33kg/33kg walczyłem cały trening ,miejwiecej przed posiłkiem przedtreningowym coś się zaczeło dziać z moim organizmem nie pozytywnego lecz nie odpuściłem 16.06.2011 8.00 - ryż 80g z warzywami i ogórkami i piersią [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 18:23:21 Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW 936 kalorii 2.5*78=195-234g B 780 kalorii 0.5*78=39g T 351 kalorii W sumie 2069 kalorii 5-6 posiłków 1 posiłek to : 2069:5=413kcal WW=47g(najlepiej rano i przed treningiem) B=39g T=8g Potreningowy: (1h po ćwiczeniach 75 - 100 g węglowodanów prostych 60 g białka Po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową, banany, [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-11 12:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pora opisać swój trzeci trening i odczucia po nim.... A więc wczoraj (05.01.2012) zrobiłem trening ramion i barków. Rano na śniadanko (ok 1,5h przed treningiem) wpadł ryż z jogurtem nat i dżemem + filet i oliwa. a przed tym wszystkim 5g kreatyny Przed treningiem ok 20 min wziąłem 2kap AAKG I przyszedł czas na trening. Tym razem zmieniłem rozkład [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9621 Data: 2012-01-06 21:30:35 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg +brzuch 20min aero Trening gorszy niz ten pierwszy. Przy WL coś czułem jakis ból w okolicy łokcia, było to odczuwalne w ostatnim tygodniu przed przerwą ale potem przeszło wczoraj się znowu odezwało i przy wyciskaniach przeszkadzało. więc póki co trzeba ostroznie. Tez małe zmiany bo zamiast frontów daje [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 10:35:49 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kombinowane, rano zrobiłem wiecej bo po treningu nie miałem za bardzo jak mozliwosci iż zjechała się rodzina a nie chciało mi sie rowerka znosic do piwnicy. Ale wieczorem przed ostatnim posiłke pokreciłem dodatkowe 20min%-) Co by sie ilosc zgadzała;d ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Poniedziałek – 30.07.12 – DT Czyli dziś, dzień jakiś z dupy. Od samego [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 17:14:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ma ;-) Zmniejszyłem też dawkę yohy bo po 20mg dziennie w nocy budziłem się co chwilkę zlany potem. Wczoraj dałem 5mg rano i 5 po południu i było ok, dzisiaj 5mg rano i dycha przed treningiem. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 50min + rozgrzewka 2.Nogi ( 5-6 obwodów) 1a.Przysiad 4-6 70/75/80/90 x 6 // [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-23 20:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na wzmocnienie mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czytać troszkę o odżywianiu i pracować nad swoją chorobą Ogółem między posiłkami powinien być odstęp 2-3 godziny, spróbuj powoli zbliżać się do tych granic Posiłek przed treningowy powinien być skonsumowany 2 godziny przed samym treningiem i składać się z białka (chude mięso/nabiał/jajka/ser chudy) oraz węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4553 Data: 2007-08-23 09:14:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] możesz założyć ją tył na przód. :D Plama schowana pod nakryciem wierzchnim. Sprawdza się też jeśli chcemy mieć mniejszy dekolt na spotkanie :) Śniadanie: Kawa kuloodporna przed treningiem, babeczki ze szpinakiem i szparagami, truskawki z nutellą MNIAM Przekąska i Obiad: Kasza gryczana z cebulą, papryką, pietruszką i śliwkami + grillowany indyk [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-19 10:33:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Miska: Na bogato, zgodnie z założeniami Grzeszki: Brak Brzuch: Jakoś lepiej w ciągu ostatnich dni Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: Banan i kawa przed treningiem, owsianka z truskawkami po- brakowało mi słodkości i dodałam miodu trochę Przekąska i Obiad: spaghetti kukurydziane z mielonym, cebulką, papryką i pomidorami [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 11:15:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] fotkę mojego ewementu- wyszła "kostka" na górze a na dole Maciej. Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all, BCAA Śniadanie: Koktajl przed treningiem- kawa, białko, banan Śniadanie II Po treningu obiad- polędwiczki wieprzowe z sosem jogurtowo-musztardowym z pieczarkami, fasolka, kasza gryczana prażona, [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-05 12:07:11 Liczba szacunów: 0