co przed treningiem

[...] Crester jest estrem kreatyny, TCM to jablczan; chyba estry sa lepsze? Cenowo tez korzystniej dla produktu Bx. Takie polaczenie mogloby byc? Np. rano 4 kaps. Crester, przed treningiem XP? I wtedy moglbym sobie zrobic nawet 7 tyg. cykl... Starczyloby supli, bo crester: 250 kaps (85 zl), XP: 50 porcji. Czy takie polaczenie ma sens? XP tez [...]

[...] że zamierzam to robić kilka razy dziennie hehe,podałem tylko przykład,przecież wcześniej jak ćwiczyłem według Rossa to po treningu siły maksymalnej piłem 2l wody i zdecydowanie przesadziłem,po czym się przetrenowałem i nie wiem czy może przed treningiem NW dać sobie trochę odpoczynku ??:D Zmieniony przez - Hekto w dniu 2011-08-27 01:44:52

[...] to kreatyna, ale na redu szkoda hajsu. A jeżeli w misce brkauje ci białka no to oczywiście kup sobie w prochu, w żadne bcca glutaminy spalacze bym sie nie bawil, szkoda hajsu. Ja wole kupować białko krete fooda, niż spalacze, do tej pory brałem 2 może słabe ale żałuje w 2 przypadkach wydanej kasy. Lepsze pobudzenie mam po kawie przed treningiem.

Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej , nie bede tu przedstawiał dokładnie jak wyliczałem zapotrzebowanie dietetyczne - ale zrobilem to zgodnie ze wzorem podanym na forum i wyszło mi : 2727,5 kcal na dobę Dodam , że mam 186cm wzrostu , 88kg wagi i bmi na poziomie 25%. Ponieważ ma być to redukcja to odejmuję 500kcal od zapotrzebowania. [...]

[...] białka i węglowodanów w diecie. Dziękuję za odpowiedź. Nazwałem to gainer, ale to jest takie All In One jakby zerknąć na skład. Kreatyny, tauryny, glicyny, BCAA, witaminy, kilka rodzajów białka, kilka rodzajów carbo itd. Pompuje bo piję to przed treningiem, a nie jak napisali, że po treningu. Po treningu to się muszę zjeść ciepłe i gotowane :P

przed treningiem wywal ten jogurt i mleko! na co to? daj tu jakieś źródło szybko wchłanialnego białka, jest niezbędne chude mięso/chuda ryba/odzywka warzyw mówiłem nie wliczaj jak rozpisuj to z btw i gramaturą produktów - jest czytelniej i łatwiej się sprawdza tran wystarczy do śniadania nie rozumiem zapisu po treningu to jesz w końcu ziemniaki [...]

Marku rozumiem, że redukcja na L-karnitynie, a przed treningiem co? Bo rozumiem że nawet kawa odpada tak?

Tak zeby ci na 30 dni starczylo choc troche krotko to : DT rano mono, przed treningiem xp DNT rano xp Co do tighta to sie nie udzielam, nie mialem do czynienia ze spalaczami.

[...] wiekszej niz jakbys bral tylko jeden z nich co do nitrobolonu to sklad ma calkiem ciekawy- tylko jak ze skutecznoscia bo narazie chyba nikt nie bral tego a Trec jakos mnie nie przekonuje co do polaczenia to mogl bys brac np. 30 minut przed treningiem nitrobolon a po treningu CP/CF albo rano CP/CF a nitrobolon przedtreningiem, ewentualnie po

Przed treningiem mozesz jeszcze dac carbo+wpc Kiedy? Pół godziny po posiłku to razej bez sensu najlepiej by byłoby wszystko szybko wchłanialne Dlatego napisałem, że właściwie logika nakazywała by rezygnacje z tłuszczy, ale z drugiej strony one sa mocno energetyczne co równiez odgrywa istotną rolę.. Może olej MCT sprawdził by się tutaj.. pzdr.

[...] sie wchalnia...ewentualnie peptyd...choc mi tam samo bialko wystarca ilosc aminkow dostarcza a co do aapq to gdzie je masz za 90zl ?.. i jak chcesz dawkowac 3 tabletki przed treningiem...(200/60~3)?..troche malo...rownie dobrze mozesz glute dawkowac 5g po treningu....a wtedy starczy ci na 80 dni (400/5=80)...wiec wcale tak taniej nie [...]

Ok,widze że są w aptece 30 tabletek. W jednej znajduje się 15 mg chlorowodorku efedryny. Czyli przed treningiem z 30 minut zażyć z 3-4 sztuki? Dawkowanie na opakowaniu to 2sztuki. Do tej pory co brałem Efke WZF iniekcyjną to dopiero coś czułem przy 50mg.

z tego co pamietam to jest tam napisane 40cc to jedna porcja. wiec bralem najpierw 40cc 30 35min przed treningiem odstep od posiłku 1,5godz. Potem wziałem cała miarke i tez nic

[...] nasza najbliższa rodzina tym bardziej taki ktoś jak on jak ma 10kg nie dowagi ja jak ćwiczyłem bez jako takiej diety przykładowo ryż zamiast ziemniaków i na wieczór twaróg i przed treningiem banan to po 7miesiącach przytyłem z 6-8kg bez niczego tym bardziej na początku jak wszystko ładnie pięknie szło i w tym czasie wziąłem 1 kreatyne po której [...]

Edytuj posta jak cos , ok jak juz wiesz to git Normlanie masz podane zapotrzebowanie dzienne Ile masz jesc białka - ile węglowodanów - ile Tłuszczy w ciagu dnia Dajesz 4-5 posiłkow co 3 godziny Z tym że na noc to raczej same białko np twarog półtłusty lub jakies białko WPC Przed Treningiem Węgle złożone, Białko, Tluszczy troche Po Treningu np [...]

[...] zaczalem cykl Shock + Storm. Planuje raczej brac w dni treningowe Storma rano nadczo i po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano nadczo, zeby na dluzej mi starczyl. Jest sens brac Storma 2 razy dziennie codziennie? Przy takim braniu pucha skonczy mi sie kilka razy szybciej niz Shocka, ktorego biore tylko przed treningiem. Co o tym myslicie?

DT: rano cre, przed treningiem hp. DNT: rano hp lub cre. co do "kopanie" efekt zblizony bedzie czy to cykl na 2 stackach, czy na mono. wiec jesli ma cie cos kopnac to jest to kreatyna.

Bo po treningu to co? Otruje? Rozwin pojecie "mix węgli". PRZED treningiem to je sie dobry posilek. Bezposrednio PO treningu mozna spozyc odzywke. tak tez robie: 60-65 g wegli + 30-35 g bialka.

co do brzucha mozna go cwcizyc rownierz przed treningiem, tylko ze wtedy reszta treningu z mniejszymi ciezarami.

[...] zostanie zmieniona w kreatynine i wydalona...jesli natomiast miesnie nie beda w pelni wysycone kreatyna to zostanie dostarczona do nich z krwia.../gdy podamy kreatyne przed treningiem...transport ten bedzie usprawniony...-> krew jest transportowana do miesni/ insoolina nie ma nic do tego...zwiekszy jedyni transport sodu do komoorek co [...]