szukałem ale wiele różnych odpowiedzi. i dlatego postanowiłem zrobić temat. a co nad swoim dawkowaniem nie zastanawailem się dokładnie. wiem ze S.A.W to tylko w DT i myslelm o 5g/30min przed treningiem. a co do kreatyny mam dylemat i licze na pomoc ;D
Napisaliśmy ci wyżej abyś zmieniła kolejność. Jeżeli zrobiłaś 10 minutową rozgrzewkę to po co od razu wskakiwać na cardio, które przed treningiem siłowym będzie go tylko osłabiać. Poza tym nie wiem czy 20 minut treningu siłowego to jest optymalna ilość, ale każdy ma swoje sposoby, moze i tobie tak pasuje i nie masz jakichś wielkich wymagań do [...]
HP to sie nadaje przed treningiem a nie na cykl, a carbo to carbo BCAA to BCAA. Poza ty jak dopiero zaczyna to po co ma HP od razu brać Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-08-27 00:55:07
nie chce mi sie patrzeć dokładnie na to co masz ale możesz brać: Cp rano z tauryną i przed treningiem z carbo w nie trenimingowe rano z tauryną mozesz tez sobie podzielić te dawki na dwie rano i np miedzy obiadem a kolacjią , obojętnie z carb Zma na noc 2-3 tabsy Po pijesz białko potem około 30 minut posiłek okołotreningowy ww złozone i białko. [...]
nie wchłania się "słabiej" tylko "wolniej", czyli co za różnica czy wchłonie się od razu czy po 2h. Jest różnica kiedy się wchłonie jeśli bierzemy ją przed treningiem
Zasada jest prosta 5 g przed treningiem i 5 g po. Komórki mięśniowe nasycają się kreatyną, ale mają określony limit poziomu tego nasycenia. Czas tu nie ma znaczenia, póki nie zostanie wydzielony ATP to ta kreatyna tam będzie. Nie ma co tu kombinować. Straty dziennie w dzień bez wysiłku fosfagenowego to max. 5 g ( dlatego tyle daje się DNT ) w [...]
[...] z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 3 - 13.00 -bułka pszenna -twaróg 50g - owoce To samo zjedz co napisałem powyzej. Może być z twarogiem zamiast mięsa. 4 - 17.00 przed treningiem -ryż biały 100g -pierś z kury 100g -warzywa Dodaj tłuszczy, żródła napisałem powyżej. 5 - 20.00 -ryż biały 100g -pierś z kury 100g -warzywa Po [...]
[...] najlepiej wypić 30 min po treningu.Nie ma sensu go pić i dalej robić trenig choćby z tego powodu, że będzie zalegać w żołądku powodując dyskomfort.Piszesz ,że posiłek przedtreningowy jesz na 2 godz przed treningiem.Potem ćwiczysz 3 godz. Czyli 5 godzin bez jedzenia a potem wypijasz białko.To jest zbyt długi okres nawet jeśli twoim celem [...]
Oczywiście Diete masz http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Poczytaj co jest tam napisane i pochodz po tych linkach w srodku tego tematu Carbo jest ci zabradzo nie potrzebne Lepiej już zakupić Gainera i uzupełniać Nim Diete i mozesz go brać dodatkowo ropzuszczonego z woda 70-80 gram wraz [...]
Tak mam diete, nie martw sie :) Jem za malo warzyw i owocow, stad pomysl zeby kupic CARBO, ktory posiada skladniki powyzszych i zebym mogl je spokojnie uzupelniac.Przeszlo jeszcze mi przez glowe zeby kupic serwatke, ale dziennie dostarczam wystarczajaca ilosc bialka. Przed treningiem = 30 minut ? Nietreningowe = popoludniu to znaczy kiedy [...]
no ja tez bez EC nie moglem nic zrobic.. nie bylo EC to nie bylo treningu.. od 1stycznia odstawilem wszystko.. taki detoxik jedynie kawka przed treningiem.. ciezko bo ciezko ale co tam, trzeba sie opanowac, przynajmniej do 1marca wtedy sobie odbije Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-05 21:19:00
