co przed treningiem

Dieta staram się jeść do 5tys kcal 240g białka 139tluszczy 700wegli Ogolnie raz na miesiąc jakiś kebab ale to maximum Zero coca coli itp Włączam sobie żelki przed treningiem ewentualnie snickersa ponieważ ze względu na szkole nie mogę cały czas robić jedzenia bo nie mam czasu ale jeśli mam to zawsze zabieram jakieś mięcho Olu makaron/ryz i [...]

z tego co sie orientuje to przerwa miedzy dawkami kreatyny powinna wynosic ok 8 godzin a jezeli bym wziął przed treningiem jedna a druga po to bedzie raptem 1,5 h

widze ze CP przed treningiem rzadzi, kwestia gdzie te mono wcisnac co do NT to tez wydaje mi sie ze CP rano styknie

mam pytanie. co dawac zarowno do kaszy (po treningu) i ryzu przed treningiem, zeby nie jesc tego tam na sucho. dawalbym oliwe z oliwek ale nie wiem czy za duzo na dzien nie bedzie. jakies pomysly ?

[...] ale wczoraj miałem problem i nie mogłem wejśćna strone. Ale oto co wymyśliłem: 1.100g płatków owsianych(1 szklanka) lub musli+ 0,5l 2.2 bułki/4 skibki chleba+ 3.(1,5h przed treningiem)100-150g piersi z kurczaka(1-1,5średniej wielkości kotleta z piersi)+1 worek ryżu lub 100g makaronu+ warzywa 4.(30-40po treningu) 1 worek ryżu+ Tuńczyk w [...]

CP + Crev mozesz po jednej każdego Czyli taka opcja mnie satysfakcjonuje. DT: CP na czczo CR przed treningiem DNT: CP na czczo Dobra to na razie na tyle może jeszcze wrócę Jeżeli dobrze zrozumiałem co napisałeś Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-27 21:44:09

WPC tylko raz dziennie? A co jesc przed treningiem? Carbo moge czy nie bardzo na redukcji?

[...] plus duzo lepsze, complete masz dodatek albuminy i kazeine. nawet teraz masz gartisu do bialek: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus_+_3x_100_Pure_power-opis26878.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Protein_Plus_Complete_+_3x_100_Pure_power-opis26879.html co do dawkowanie to: DT przed treningiem shotgun, po treningu PP, DNT PP

[...] musisz wypić dodatkowo przynajmniej 2 szklanki wody + multiwitamina + dodatkowo witamina C. zrodlo: http://kulturystyka.edu.pl/viewtopic.php?t=2817 co do ziółka - przed treningiem lepiej nie palic bo siła leci ostro , do tego wzmaga apetyt (dla jednych to +, dla innych - ), cos slyszalem ze poziom tescia obniza... ale nie chce mi sie [...]

[...] coś tam sypią ) A tak na marginesie to ig coca coli nie jest bardzo wysokie .tzn wynosi tyle samo co ryżu. Podejrzewam jednak, że nie tylko o ig się rozchodzi w tym przypadku. A czy picie gainera np przed treningiem ma sens ? I zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz tzn. dlaczego w gainerach nie stosuje się węglowodanów złożonych o niskim ig ?

ziper spoko, ale takie preparaty jak cell pump zostaly stworzone po to zeby dawać pompe i powera na treningu, wiec nie widze sensu brać tego rano ob po co, a przed treningiem zostanie to juz wykorzystane jako "paliwo" na biezący trening. Co do monohydratu to on powinien tyhlko uzupelniac jabłczan.

o-3 zobacz w wyszukiwaRce jest info o tym od gRoma kupisz w kazdej aptece i sklepie z odżywkami co do napojów po i pRzed treningiem to muszynianka wystaRczy w 100% jest bardzo alkaliczna zawiera multum minerałow w postaci bardzo dobrze wchłanialnej :)

jeżeli chodzi o taki lekki trening, to 2-3 dni przed treningiem ciężkim polecam zrobić sobię 5x5 na 55% maxa, wtedy na treningu ciężkim będzie jakby więcej siły, bo ten trening lekki ma za zadanie przygotować Cię do treningu ciężkiego i taki trening lekki o jakim mówię napewno nie zaszkodzi, a może jedynie pomóc co do tego że robiąc przysiady [...]

[...] z soją i słonecznikiem 75g jajko x1 Orzechy włoskie 20g obiad 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Kefir 2% 100g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10 warzywa (marchew) przed treningiem 17:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 100g surowka po 19:00 Banan x2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g kolACJA 21:30 [...]

King a co powiesz o tym : W dni treningowe : Przed treningiem porcja SC , po treningu poracja Anabolic Window. W dni nie treningowe : rano mono a w porze treningu <?> ? Anabolic Window ma w sobie tylko 24 porcje .. Dlatego czy jest możliwość właśnie brania go tylko po treningu :> ?

A więc będzie cykl na Super Charge + Anabolic Window ( można się spodziewać na dniach testu ). Teraz tylko rozplanować trzeba co, kiedy i w jakich dawkach :) Dni treningowe : Przed treningiem porcja SC, odrazu po treningu porcja AW, 30 min póżniej normalna szama Dni nietreningowe : rano na czczo 5g mono w porze treningu 5g mono Dobrze będzie?

wycinka jak najbardziej, ale czym? chciałbym coś zarzucić co wystarczy brać przed treningiem i w DNT w porze treningu, gdyż nie mogę sobie za bardzo pozwolić na jakieś extra pocenie lub inne skutki uboczne w pracy :)

[...] Massacrę i na KO więc to trochę niesprawiedliwe bo massacra jest droższa ale cóż. Jeśli się zdecyduję na KO to co polecacie do tego dokupić? I jak to dawkować? Może dokupić Magna Power i szamać rano a KO przed treningiem. Dokupić Dectro Juice czy raczej nie trzeba? Proszę doradźcie mi ostatecznie bo chciałbym jak najszybciej wysłać po nagrody:)

mozliwe ze przez ten olej. tluszcz spowalnia wchlanianie tego co zjadasz wiec przed treningiem max 10g powinno wystarczyc,bo w przeciwnym razie dluzej ci to wszystko zalega w zoladku. sprubuj napisz czy pomoglo

[...] miare mozliwosc finansowych warto wrzucic zanim dopadnie nas jakas kontuzja. Na regeneracje AMINO 2000 lub BASE L-GLUTAMINE 4000 wydaje sie byc ok. Zwyczajowo jakas kreatynke ale tu chyba zdam sie na wasze opinie. Bialo jesli brak w diecie. Jakis spalacz jezeli zrzucamy wage, ewentualnie na rozbudzenie przed treningiem jak czujemy sie ospali