co przed treningiem

czyli tak : Dzien treningowy : rano na czczo : hmb + tse 2 kapsy, przed treningiem hmb + bcaa (ile kapsow) po treningu bcaa ( ile kapsow? ) i tse 2 kapsy, przed snem hmb nt : rano hmb i tse , w czasie gdzie cwicze hmb+ tse i na noc hmb tak moze byc ? i co z bcaa?

[...] ramion ze sztangielkami stojąc-(bicepsy), 10.Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). TAKI PLAN PO JAKIMS CZASIE MOZESZ ZMODYFIKOWAC POD SIEBIE,JAK JUZ BEDZIESZ WIEDZIAŁ CO NA CIBEI DZIAŁĄ [...]

[...] ok 500-600g na cykl, przy 3 treningach w tygodniu ok 10 tygodni spokojnie, co do argininy w zależności od odczuć ale ok 5g to już powinno być dobrze czyli 300g starczy tylko przed treningiem siłowym, opakownie kofeiny też starczy, co do białka to np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html a ile tego białka to zależy od braków w diecie.

Dziękuje za szybką odpowiedz : ) Czyli w dni treningowe tak jak mówiłem 5 rano 5 przed treningiem 5 po treningu ? : ) dni nie treningowe 5 rano ? 1 tabletka ma = 0,700mg A jeśli mogę zapytać co polecasz do tej kreatyny ? co najlepiej do niej dodać ? Zmieniony przez - aima w dniu 2009-05-07 00:13:35

To jest przykładowy dzień wolny, nie pracuje wtedy mogę sie poświęcić na pakerni:) Po obiedzie trening, przed treningiem 25 g kreatyny i po tez 25 g kreatyny (tak mi zalecił znajomy, który to wcina). Teraz liczę na ustosunkowanie się do tego :) Sry ze tak się ociągałem ze zrobieniem tego dziennika, po prostu na początku wydawało mi się to [...]

Meta, brałem kilka tabletek przed treningiem.Nie byłem pobudzony zbyt, nie byłem też agresywny.Moja psycha sika na efkę. To nie to samo co hormon.Proste. Psycha jest jechana i to mocno.Znam osoby które były innymi ludźmi zanim zaczeły brać. Jak narkomani Zdr.

[...] II - 10:00 (szkoła) chleb razowy polędwica sopocka ogórek / papryka Posiłek III - 12:30 (szkoła) chleb razowy twaróg półtłusty ogórek / pomidor Posiłek IV - 15:00 (przed treningiem) Creapure 4 kapsułki ryż pierś z kurczaka posiłek V - 17:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka ogórek / papryka posiłek VI - [...]

czyli na czczo przed treningiem crea przed snem zma:) Panowie co to jest ten mesomorph - odżywka??

odblok a co to ? hors to stak a mi zalezy żeby buster przed treningiem dać, a to dlatego ,że przed bombą za dużo było busterów i teraz bez nich ćwiczyć mi się niechce

[...] to mnie za 2 miesiace nie poznasz" "nie ma to jak kreta" "po co mi dieta? porabany jestes czy co?" Wogle bez zadnej diety jedza co chca, tylko przed treningiem i po treningu se kretke wezma i to wszystko... a i jeszcze jedza wieciej bialka czyli moze z 2 jajka dziennie jedza i mysla ze wielce wyrosna(bez znaczenia [...]

Dzieki za wyliczenia Olimp - mniej jak 4-5 kapsow przed treningiem nie ma co tykac Trec- ciekawsze polączenie - od 6 kapsów w górę zdr.

[...] i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) STAWIAJ NA CHLEB RAZOWY 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami (pomidor) orzechy włoskie /laskowe 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) TAK MIESO ZAMIENNIE JAKIE MASZ! SOS WYWAL 17 00 [...]

pat82 , bierz jedną kapsółke co drugi dzien ,w dni nietreningowe nie bierz w ogóle. Dziel ją na pół , połowa rano , połowa przed treningiem..

XpE + KA Olimpu 2500 i dawkowanie wnioskuje takie: Porcja XpE przed treningiem, KA 2 kapsułki po? A co jak mam dziennie 3 treningi (bieg,sw,jakas silownia czy kajaki itp.)??

Bez sensu jest kupować wszystko nie wiedząc co jak dawkowac.Większość suplementow ,które masz jest zależne od diety.Białko-zależne od diety,Gainer to samo,Carbo ew po treningu ,ale po co Ci Carbo skoro masz Gainera?Ogolem Gainer po treningu potem normalny posiłek.Przed treningiem BCAA.Co do kreatyny to poczytaj o cyklach bo mam wrazenie,ze lapiesz [...]

Dzisiaj otrzymałem moje zamówienie. Postanowiłem nie brać żadnej przedtreningówki w przerwie od kreatyny. Standardowo: białko, gainer, witaminy, omega3, bcaa. Jeszcze miesiąc do następnego zamówienia ale warto już się zastanowić co kupić na następny :) Oczywiście zakupie jak co miesiąc wszystkie wymienione wyżej produkty. Przy kolejnym cyklu [...]

[...] IIposilek razowiec 90g tuna w oleju 100g pestki dyni 50g ogorek 50g b/t/w: 44/29/45 621kcal IIIposilek: mleko 3,2% 150g bialko olimp 30g b/t/w: 27/7/10 207kcal IVposilek przed treningiem: kasza gryczana 50g kurczak/schab 200g oliwa 10g b/t/w: 35/25/32 492kcal Vposilek: twarog poltlusty 100g maslanka/kefir 0,5% 100g jajka 120g b/t/w: 35/15/9 [...]

[...] owsiane, miód, mleko do kawy, jogurt, migdały, orzechy, wpc 2) B:25 T:7 W:22 baton w szkole jako meal replacement 3) B: 21 T:11 W:0 kurczak, oliwa 4) B: 30 T:11 W:70 - przed treningiem ryż brązowy, wpc, olej z orzechów 5) B:30 T:2 W:77 - po treningu ryż biały, mięso 6) B:30 T:8 W:8 twaróg w dni bez treningu siłowego 4) B:31 T:31 W:7 wpc, [...]

Jem 4-5 razy dziennie (śniadanie, pierwszy obiad, drugi obiad, obiado-kolacja, kolacja). Godziny: (9:00 - 12:00 - 15:00 - 19:30 - 21:00) - tak wiem, na noc nie powinno się za dużo jeść, ale trening kończę około 18:30 a później załącza się takie "ssanie" w żołądku że nie mogę usnąć jak się nie dopcham :-) Przed treningiem 1h (białko) i 30 min [...]

[...] Jeśli chodzi o tą dietę wylicz sobie potrzebne kalorie jak i inne potrzebne składniki żywieniowe w taki sposób by spożyć więcej węgli przed treningiem za czym idzie energia i by spożyć białka po treningu a przede wszystkim jedź o stałych porach. Chcesz rozbudować klatkę i biceps jednak musisz trenować [...]