co przed treningiem

[...] 1 tabletke compositub b z jedna tabletke i rutokol c+ do tego ZMA? Trzecie pytanie nasuwa mi sie jak te wszytkie suple brac ? Czy Dzien Treningowy : rano glutamina + omega3, przed treningiem bcaa i glutamina po treningu bcaa kreatyna glutamina i Carbo a na sen zma. A czy dzien bez treningowy to glutamina z rana z omega zaraz na to bcaa z carbo i [...]

[...] 200g-106k 2 12:30 Polędwica z indyka 100g- 101k Sok porzeczkowy 106 k 3 14:30 Ryż biały 100g-344k Mięso z pierwsi kurczaka 100g-99k Surówka 40k Skok porzeczkowy 106 k 4 przed treningiem Tu proszę o pomoc nie wiem co dać ? TRENING 18,00 5 19,00 Tuńczyk 130g-230k Sok porzeczkowy 200g-106k coś bym tu jeszcze dał nie wiem co 6,21:30 [...]

Tak jak w temacie . Co sadzicie o polączeniu tych odzywek ? dobzre je biore ? Animale biore 30 minut przed treningiem. Hmbolon po sniadaniu 4 tabsy i przed treningiem rowniez 4 . Weidera kupilem dzis i mam zamiar pic go 3x50g dziennie . Na silowni cwicze 3 razy w tyg , poniedzialek , sroda , piatek. we wtorek i czwartek kick boxing . W dni nie [...]

Witam. Cwicze od konca grudnia 2017 roku. Obecnie jestem 2x na offie. Co 12 tyg off robie. Dieta na mase od lutego. 7.00 Owsianka 100g Slonecznik 30g Bialko Wpc Econo Protein Sfd 30g 10.00 Ryz dlugoziarnisty bialy 100g Mieso z ćwiartki kurczaka ze skora 150g 13.00 Serek wiejski 200g Chleb razowy 200g 16.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki [...]

[...] podpowiedz, skorygowanie mnie. Jak mogę zmienić to żeby dostarczyć potrzebnch wartości i żeby przytyć. Jakie produkty dodac? jakie zamienić? Jak z suplementacją? Myślę żeby przed treningiem i po treningu dodać carbo i wpc. A rano na czczo kreatynę. Liczę, że mnie nakierujecie i pomożecie w zrobieniu masy mięśniowej. Z góry wielkie dzięki :)) [...]

[...] zakwasów,a efekty nikłe, u góry zarys u dołu opona. po treningu rowerek 15 min wcześniej brałem :Thermo fat burner -działał dobrze jednak brałem niesystematycznie i tylko przed treningiem 2 piguły aktualnie biorę: Therm line z Olimpa-- nie widzę efektów żadnych.a kończe juz opakowanie 120 . Moje pytanie czy można jednocześnie rozwinąć mięśnie [...]

Witam serdecznie, Mam na imię Kamil, 23 lata, 182 cm, jakoś tydzień temu postanowiłem, że już wystarczy mojego odchudzania, tak jak w temacie - dobijałem do 100 kg, teraz ważę 71-72 (11,5% tłuszczu). Przyznam, że temat napisałem tak, aby jak najwięcej osób kliknęło mojego posta i przeczytało to nad czym właśnie się męczę :). Dietę na redukcję [...]

witam co myslicie o takim polaczeniu ?? chcialbym jescze dorzucic cos np green magnitude lub no shotgun ?? bo xp juz mnie slabo kopie a dawkowalbym tak : przed treningiem miarka XP + green magnitude /no shotgun po treningu cm3 5 gram w DNT 5 gram cm3 lub przed treningiem miarka green magnitude /no shotgun po treningu xp w DNT 5 gram cm3 [...]

Cześć jak widzicie plan jest z priorytetem na klatkę, proszę o ocenę. Mama jeszcze 2 malutkie pytania czy Weinera 6 na brzuch robi się przed treningiem czy po,a drugie co mogę sobie kupić z apteki (takiej zwykłej)Z góry dziękuje. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na [...]

[...] na plecy jakiś trening bez ciężarów? 1 runda = 2 minuty = 45 sekund odpoczynku, na razie mam słabą kondycję, ale będę wszystko zwiększał stopniowo. -Rozgrzewka -Rozciąganie przed treningiem (jakie tu dać? statyczne czy dynamiczne? muszę trochę ogarnąć bo nie znam ćwiczeń) -Runda walki z cieniem (kombinacje wszystkich ciosów) -Runda na worku - [...]

[...] ostatni 23.30 prolongatum 40 gram+4 kaps glutagenix moje pytanie jest odnosnie crestera,mianowicie gdzie mam go zapodac?po treningach zamiast expanda?czy jakos inaczej np.przed treningiem albo na czczo?z gory dzieki za rady panowie,zrobie jeszcze zdjecia przed wyjazdem i dam na forum a potem kolejne po moim treningu hst 2 razy dziennie dla [...]

[...] CP 450G + Mono Vitalmaxa 300G. Do tego dorzucam apteczne ZMA i witaminki Treca.Ćwiczę 3 dni w tyg. + 1 dzień biegania lub basenu. Dawkowanie: DT:5g mono nad czczo, 10g CP przed treningiem,zma przed snem i witaminki wciśnięte po śniadaniu i obiedzie. DNT: 10g CP nad czczo ,5g w czasie pory treningowej,zma przed snem i witaminki wciśnięte po [...]

[...] dodawał 50 węgli. Co myślicie o tym: Glutamina 5g - 3 razy dziennie Kreatyna 5g - 2 razy dziennie lub nasycenie 4 razy dziennie? MHP Dren 1 tab rano Gat Jet Fuel 3 tab 45min przed treningiem. Izolat białka 50g rano I na dobranoc Bcaa przed i po treningu Zma na noc podwójna dawka 4tab. Nie jestem pewien co do Kretki, może dać to po tym cyklu. Do [...]

[...] biorę z rana, później między śniadaniem a obiadem i po treningu. 2. Carbo na pewno po treningu ale jeszcze dołożyłbym może do którejś porcji Białka. 3. HMBolon NX 4 kapsułki przed treningiem i 4 rano lub przed snem (zastanawiam się która pora lepsza, prawdopodobnie rano bo patrz pkt następny) 4. BCAA Strong rano i po treningu po 2 tabletki 5. [...]

[...] 1 X dziennie - białko Inkospor 1 X dziennie - gainer muatant mass PVL 1 X dziennie po cyklu: - clomid 12 tabsów 1 X dziennie - nox pump Dorian Yates 30 saszetek, 1 saszetka przed treningiem - mono Universal 5 gr 1 X dziennie po treningu - mzb Olimp 2 caps dziennie. - białko i gainer j/w. - chciałbym się dowiedzieć kiedy zacząć brać clomid ? 2 [...]

[...] z brzucha, przy mozliwe jak najmniejszym spaleniu miecha.. Trening siłowy: Poniedzialek - Klata, biceps /brzuch Sroda - Plecy, triceps /brzuch Piatek - Barki, nogi, przedramie /brzuch Trening Cardio: Wtorek - worek 30 min. rowerek 30 min. Czwartek to samo Sobota to samo Tetno powinien trzymac w granicach 130 Zapotrzebowanie na kalorie [...]

[...] mniejwiecej tak: 1. sniadanie: chleb pszenny +maslo+ ser/szynka (3-4 kanapki) lub jakis jogurt +2 bulki 2. w szkole 2-3 kanapki (chleb pszenny szynka/ser/itp) 3. obiad przed treningiem czesto ryz/ziemniaki + jakies kotlety a poza tym co ejst na obiad to jem 4. po treningu (18~) porcja bialka+ 2 lyzki miodu 5. jakas godzine pozniej co [...]

[...] Śr. Plecy(14 serii), Tricepsy(9 serii) Pi. Bicepsy(9 serii), Barki(9 serii) Ni. Klatka(16 serii), Przedramie(9 serii) (na brzuch stosuje ABS II) Dieta w dniu treningu przed szkołą: Owsianka lub jajecznica w szkole: Kanapki po szkole(przed treningiem): obfity obiad( najczesciej kurczak, ziemniaki + warzywa) Po treningu: shake białkowy z [...]

[...] jakoś zgrać ze sobą i dopasować do możliwości. Ze szkoły wracam około 14.20 często pomagam rodzicom w gospodarstwie dlatego trening ustaliłem na tak późną godzinę, a przed treningiem trochę więcej węgla. Oczywiście woda mineralna do oporu, oraz staram się pić zieloną herbatę, oczywiście bez cukru. (6:30) Śniadanie: Płatki owsiane z [...]

[...] 13:00 jakaś sałatka z kurczakiem i warzywami (pomidory papryka kukurydza ogórek sałata - nie zawsze daje wszystko, zależy na co mam ochotę i co mam w domu) 16:00 (przed treningiem) ok.170g piersi z kurczaka grillowanej ok 50g. ryżu 19:00 (po treningu) tak samo sałatka jak wcześniej albo ta sama albo z tuńczykiem jajkiem ogórkiem [...]