co przed treningiem

[...] : rano na czczo 9,5 i po treningu 9,5g. W DNT rano 9,5 i po poludniu 9,5g. Do tego carbo jakos w przy treningach. Cykl na xpandzie z mono zaczne 21 grudnia, skoncze jakos w styczniu. Bede dawkowal : w DT 4 tab 45 min przed treningiem i 4 tab po treningu. W DNT 4 tab rano na czczo i 4 tab po poludniu. Ale ile mam dokupic mono i jak je brać ??

Nie znam jej firmy, sprzedający the_b.o.d.y.b.u.i.l.d.i.n.g z a.l.l.e.g.r.o dał ją w gratisie do scorcha w woreczku strunowym. Niby 10mg na caps Nie bardzo czuję jej działanie (ale też nie wiem, co miałbym czuć, biorę pierwszy raz). Spróbuję następnym razem tak jak pisze TomQ, 2 capsy przed treningiem.

Worek jako dodatek do siłowni to dobra sprawa,możesz robić worek przed treningiem i potraktować to jako wstępną rozgrzewkę ale wtedy trening słabszy albo po treningu siłowym (byle nie po ćwiczeniu bicepsów bo możesz ponadrywać mięśnie) Ja na Twoim miejscu kupił bym worek i nawet w dni bez treningowe robił sobie treningi na worku,z czasem dojdziesz [...]

Z ciekawości zapytam. To co Waszym zdaniem powinno się jeść/pić rano przed treningiem? Rodzynki, kanapkę z miodem, jogurt z miodem, etc.? Chodzi mi o coś co dostarczy szybko energii zamiast kawy.

[...] 80 x8 80 x8 80 x7 70 x15 Prostownik zmiażdżony ogólnie siły nie miałem Ściąganie Wyciągu podchwyt 3x Wiosło hantlą 52 x12 52 x10 52 x8 Kreta leci dieta plus kaloryczny, przed treningiem kofa. W niedziele machnę nogi. Musze sobie dokupić ciężaru i gryf nowy bo ten chinol się pokrzywił co widać na filmie. MC 140 x6 [...]

Poczytalem troche i moze zrobic tak DT: rano na czczo 1 poracja CP, przed treningiem 1 poracja XP oraz 1 HMB po treningu odzywka bialkowa DNT rano CP po poludniu Xp oraz HMB przed snem odzywka bialkowa. Co sadzicie?

Ponawiam pytanie :) http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-500g-i2339766104.html to te BCAA o których pisaliście? Stosować tak jak zaleca producent 10g przed treningiem i 10 po? Czy może wystarczy w ten sposób -BCAA -trening siłowy -białko -trening aerobowy -posiłek potreningowy a w dni nietreningowe: -BCAA -trening aerobowy -posiłek potreningowy I [...]

nigdzie nie napisałem że piję carbo przed treningiem, mogles odnieśc takie wrażenie ale myslalem, że ci wyjaśniłem w poprzednim poście (to co pogrubilem) JAkie emocje... Po prostu przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_węglowodany-t312777.html Pozdrawiam!

Czyli bialka za duzo? Nie napisalem ze biore BCAA oraz WPC po treningu DT: 10g BCAA na czczo 10g BCAA przed treningiem 10g BCAA po treningu + 35g WPC80 + 40g miodu Około godzine po koktailu potreningowym jem posilek potreningowy ryz + chude mieso bez warzyw DNT: 10g BCAA na czczo Co do spozycia weglowodanow to oprocz silowni nie pracuje zawodowo [...]

[...] zalezy tego czego po nim oczekujesz Izolat bialka serwatkowego, dzieki bardzo szybkiemu wchanianiu dobrze powstrzymuje katabolizm. Dobrze jest spozyc WPI rano badz 30 min przed treningiem. Dodatkowa zaleta izolatu olimpu jest brak weglowodanow i tluszczy. Natomiast produkt pro longatum jest idealny w porze po trenigowej. Zawiera mix bialek, [...]

Co do diety: 1.Polecałbym rano Mleko(200ml.) z płatkami OWSIANYMI, jajecznice (150g. ok 2 jajek) + warzywa. 2.Posiłek przed treningiem powinien być bogaty w węglowodany, "2 jajka gotowane+ 3 kromki ciemnego pieczywa z warzywami np pomidorem." Po takim posiłku raczej ciężko o dobry trening. Jedz np. 1-2 woreczki ryżu z 50 gr. kurczaka + [...]

[...] wyglada moj dzień a wy poprawicie co trzeba od strony diety i suplementacji: 1./sniadanie/ twaróg 250g 2./szkoła/ białko maslanka 3./obiad/ kura 250g ryz/frytki/ surówa 4./przed treningiem KB/ białko 5./trening/ Carbo 6./przerwa/ białko/gainer 7./trening BB/ -- 8./po treningu/ twaróg/tunczyk 9./przed snem/ białko. tak mniej wiece to wyglada [...]

[...] booster?? Sniadania ci nie spompuje. A bialko napewno nie po trenigu bo zamias budowac twoje skaly to wsiaknie w ciebie jak w gabke a efek mozesz sobie wyobrazic:D Gabka z woda nie jest wieksza niz bez!!!!! PozdrO P.S daj spokuj z tym nitro z samego rana. Dorzuc do pocji Xp przed treningiem Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-11 16:03:04

[...] zawsze. Kazdy powie ci inaczej jak ja brac. Ja ci powiem takie ustawienie, jakie ja stosuje i jest super. w dni nietreningowe 5 gram rano nadczo. w dni treningowe 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu. Styka. bedziesz mial takiego kopa, ze uuu.... Co do tribusteronu, to wiem, ze stykaja dwie tabletki dziennie, jedna do sniadania, druga [...]

kreatyna: dzien treningowy: 5g 30min przed treningiem, 5g po treningu zaraz dzien bez treningu: 5g rano na czczo , 5g w porze treningu 5g = ~łyzeczka od herbaty z czubkiem bialko: to dawkujesz wg brakow w diecie, taka standardrowa porcja jak nie jadasz np. sera bialego na noc, to jest wlasnie przed snem (porcja to z 1.5miarki, moze byc tez miarka [...]

Kretka przed treningiem recznej, dlatego zeby ograniczyc katabolizm i spalanie tego co wypracowalem na silce. W sensie dzialanie jako oslona. Poza tym ja swoj cykl rozbilem na 2 mniejsze po miesiacu z miesieczna przerwa w srodku i dlatego potrzebuje wiecej kretki czyli wlasnie 500g. Niestety na to bialko widze ze sie juz nie zalapie...

[...] kreatyna + daje pompe, jesli połaczy się to z aakg to daje fajne efekty (dwa wolumizery koórkowe a róznym stopniu działa), ale polecam takie połaczenie po cyklu:):) GG+AAKG przed treningiem (duzo wody pic przed jak i w trakcie treningu), a po treningu GG+np. Golden Finish, PW lub Factory Grow. White Flood tez jest dobry, ale wychodzi mniej [...]

[...] i nie wiadomo w jakich warunkach jest to skladane i co faktycznie w nim jest logicznie myslac zadna szanujaca sie firma nie wypusci na rynek raptem 2 supli jak to ma sie w przypadku HL pozdrawiam ps moze wy mi cos zaproponujecie co zastosowac ogolnie chce jakiegos stacka przed treningiem i jakis wynalazek w postaci kreatyny jak np c4 lub N-GORGR

Dawkowanie nie jest złe choc: 1) Lepiej brać CP przed treningiem 2) Troche małe te porcje gainera są.. Choć wszystko zależy od diety- jest takowa? Gainera i ostrowie lepiej jest mieszać z wodą czy z mlekiem (z tego co wiem to mleko utrudnia wchłanianie kreatyny) mieszaj z czym chcesz Do cell pumpa dokupić jeszcze transporter typu glukoza? Nie, CP [...]

[...] 20-25 kiełbasy (jak pisałem wcześniej tłuszcz mi nie grozi). Po pracy do domku i objad (w zależności co mama przyżądzi ale zawsze jest mięso ziemniaki lub ryż) Jakiś batonik przed treningiem. Po treningu maślanka i nabiał czyli serki, czasem wypijam litr mleka w godzine po treningu. Potem jestem taki syty że już nie jjem nic. A co jedzenia to w [...]