SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening siłowy w jednym dniu grzbiet i klata. Trenuje na razie te 2 grupy, więc ramiona nie będą przed treningiem zmęczone. Przed treningiem 5 min rower stacjonarny potem rozciąganie mięśni jakieś pompki i seria na małym obciążeniu. Co wy na to ?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-29 17:26:02 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    siema , mam pytanie odnośnie kreatyny mono , co do dawkowania to wiem , 4 rano na czczo w DNT a w DT zastanawiam sie jak brać czy 2 rano , 2 przed treningiem i 4 po treningu czy jakos inaczej ? bo chciałbym w sumie brać przed treningiem żeby była pompa :D

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 19:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] to na 4 posilki.Na sniadanie jem zwykle 5 calych jajek gotowanych na twardo i pare kromek pieczywa.Dodatkowo zdarza mi sie spalaszowac czasem jakies kanapki,ew.parowki itd.A przed pojsciem spac zjadam puszke tunczyka.to tyle. Z suplementow biore: rano po przebudzeniu i przed treningiem bialko serwatki(4 lyzki stolowe zmieszane z woda) przed [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-01 22:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Haha ja nawet nie zauwazylam ;-) czujny ale jak sie odmieni przez przypadki to nie wylapuje :P 6.10.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, salatka, awokado, chleb zytni 2. Kanapki z zytniego z pesto awokado-pietruszkowym i serem zoltym, warzywa, skyr 3. Salatka z wolowina, ziemniakami, marchewka, pestki dyni 4. Racuchy dyniowe, twarozek, [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 13:33:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu - jabłko i odzywka:-), po powrocie do domu - ostatni posiłek z węglami! Czy tak mogę robić, jak cwiczę późno? czy raczej po jabłku i whey'u tylko tłuszcz i białko przed snem??:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b75d0c0a0d04a1fb8f9776c849c8f40.png TRENING NR 5 Przed treningiem - szybki marsz na siłwonię, 3 min na orbitreku, wymachy rękoma Po [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 09:10:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] to z jakiejś innej planety jesteśmy|-) mój facet podchodzi co chwilę do mnie, sprawdza moje mięśnie i mówi - STAL STAL}:-( albo idę przez siłownię udając pakera albo stoję przed moim facetem i jakieś napinki i pozy próbuję}:-( Przed treningiem - marsz na siłownię 13min, rower 5min, orbi 1min Po treningu - 30min power walk bieżnia max [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 09:51:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 ( przerwa w pracy ) Dwie bułki z jajkiem i warzywami + serek wiejski light POSIŁEK 3 ( tutaj kuleje , gdyż nie mam jak zjeść ) Odżywka białkowa sfd econo POSIŁEK 4 ( przed treningowy ) Ryż brązowy 100g , pierś z kurczaka 150g-180g z warzywami POSIŁEK 5 ( po treningowy ) Przed treningiem 2x kapsułki lecytyny Od razu po treningu odżywka [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 7202 Data: 2012-03-14 19:33:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Pompa tricepsów i barków dziś pierwsza klasa pomimo , że nie zbyt duże obciążenia czuje ćwiczone partie jak nigdy dotąd. BARKI , TRICEPS BARKI 1.) Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 1 seria - 30kg x 10 2 seria - 40kg x 8 3 seria - 50kg x 7 2.) Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 1 seria - 20kg x 10 2 seria - [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 7202 Data: 2012-05-17 19:00:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] Gdzie razem z deficytem moje dzienne kalorie wynoszą 2500 kcal. Jem normalnie to co zwykle tj. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek no i około 2 godziny przed treningiem posiłek przedtreningowy. Z tego względu że mam dostęp do białka w proszku wypijam 20 gram białka z wodą około 30 minut przed treningiem. Do tego dodaje BCAA. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-06-23 17:17:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] IFBB wiec nie rozumiem dlaczego mieli by sie przyczepic?? Dawid co sadzisz o zdobywcy pierwszego miejsca w mojej kategori +90 & over ? trening klateczki w hospicjum mix przed treningiem rozgrzewka na orbitreku i wyciskanie na maszynie. wyciskanie hantlami na prostej 4 serie 12 powtrz, wyciskanie na maszynie shmita lawka skos. 4 serie 12 [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 00:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Panie Rafale jeszcze takie pytanko. Ja w poprzednim tygodniu miałem w dzień nie treningowy więcej kcal niż w dzień nie treningowy , bo dochodziło białko oraz carbo. W dzień nie treningowy wyeliminowałem carbo oraz porcję białka i ryż paraboiled zastąpiłem makaronem pełnoziarnistym. Kalorię w dzień nie treningowy były równe zapotrzebowaniu. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 01:39:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] bym na Hyperfusion, dodal aminy po treningu z carbo i kreatyna. Dzisiaj rozpoczolem ostatni tydzien roztrenowania , 3 serie po 12 powtorzen , dzisiaj barki i triceps. przed treningiem vaso + stano fusion,bcaa,L-Glutamina. U.Amino 5100. rozgrzewka 5 min, 3 s wyciskania siedzac na maszynie. serie mieszane na przemiennie barki z tricepsem [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 01:47:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś poszło nowe opakowanie spalacza. Pierwsza tabletka poszła przed śniadaniem, dwie przed treningiem. Wrażenie pozytywne jak na pierwszy raz bo nie odbija się ostrością. Jeśli zaś chodzi o potliwość to pierwsza klasa :-) Teraz co do treningu. Miał być FBW, ale kolega przyszedł do piwnicy zrobiliśmy, więc CF ten co wykonuję do tej pory: -thruster [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 20:59:19 Liczba szacunów: 1
  • [...] max liczba powtórzeń. Trening bardzo fajny, pozioma dość rekreacyjnie, jako że notuję tu ostatnio największy progres z założenia jest to ćwiczenie dla podbudowania psychiki przed treningiem właściwym , na 100 i 110kg zapas powtórzeń na 4-6, ponieważ chciałem zobaczyć ile razy pójdzie 120kg, tu też z zapasem, jednak nieco źle złapałem sztangę i [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-21 00:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z odżywkami - opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OBIAD --------------------------------------- 6. Na obiad filet z kurczaka, sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i kasza gryczana // ile tego ?? 7. 1,5h przed treningiem mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) / / obiad jedz na 1,5 h a gainera posiłek nizej Ogólnie na obiad: --------------------------------------- PO TRENINGU [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2005-11-16 11:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy stack

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Więc chcę zakupić Ostrowie 900gran Crevolution 450gram BIOGENIX Cell Pump Natural 450g Proszę powiedzieć czy takie dawkowanie jest dobre. CP + Crev DT: CP na czczo CR przed treningiem starczy na 6 tygodni i 4 dni z takim dawkowaniem co przedstawiam. DNT: CP na czczo Porcja CP to 3,5 płaskiej miarki( <-- pytanie ile to jest w cell [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5470 Data: 2008-12-27 20:52:46 Liczba szacunów: 0
  • przedtreningówka i booster testosteronu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na mnie np: narkoza :D Jeszcze się tylko upewnię odnośnie dawkowania moich supli (dokupiłem jednak boostera) : DT KREATYNA - 3gr rano ANIMAL CUTS - porcja rano, porcja przed treningiem Double Impact - przed treningiem Olimp - BCAA Mega Caps - 6 kapsów przed treningiem Test Freak - 3 kapsy przed snem DNT KREATYNA - 3gr rano ANIMAL CUTS - [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2014-01-31 12:01:17 Liczba szacunów: 0
  • ech tam jako zwolenniczka rozwoju języka, zakwasami nazywam bol miesni jak wszyscy dookola nie wchodzac w angielskie skroty %-) w sumie co zlego w naszych dobrych "zakwasach" skoro i tak wszyscy nazywaja tak bol miesni??? a nie zakwaszenie potreningowe? Shrimp a czy rozgrzewasz kolana dodatkowo przed treningiem?

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 23:29:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] ani kaszlnąć. Git %-) - Nogi się chyba lekko zdziwiły tym co im aplikuję i dziś się odezwała prawa kostka, zupełnie niespodziewanie jak wracałam spacerowo do domu - jeszcze przed treningiem. W trakcie bieżnikowania (bieżnia + bieganie = bieżnikowanie) cisza, a potem jak wracałam do domu, na schodach znów lewe kolano leciutko. Łykam sobie [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 21:55:11 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do tłuszczy przed treningiem, kiedys pytałem o to i powiedziano mi że jak posiłek jest na 2-3 przed treningiem to śmiało można je dawać do posiłku, więc jak to w koncu jest?

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 18:24:50 Liczba szacunów: 0