co przed treningiem

Śniadanie - Gotowane jajko + 2 kromki chleba razowego z masłem Śniadanie 2 ( w szkole) - 2 Kromki chleba razowego ( składana taka) Z serem i szynką Obiad- 200-300 gram gotowanego filetu z kurczaka w kawałkach + 100g kaszy + warzywa z patelni z odrobiną oliwy z oliwek/oleju Przed treningiem - Serek Danio / Mleczko Czekoladowe odtłuszczone Po [...]

[...] hamować katabolizm to ty rób śniadanie heh... - Po treningu (największa zaleta serwatki) Jeżeli miałbyś odżywkę jajkową/komplexową to: - Po treningu - Na noc (godzina przed snem) Ja osobiście nie jestem zwolennikiem spożywania odżywek rano, tzn. jakichś tam gainerów czy innych gdyż wierzę w moc porządnego śniadania i wydaje mi się, że jak [...]

[...] wywale carbo to będę miał jeszcze 80g węgli które muszę skądś dostarczyć i nie bardzo już mam pomysł gdzie je wcisnąć bo staram się jeść tylko 3 posiłki węglowe(śniadanie ,przed i po treningowy) + ten wieczorny malutki taki a 80g węgli to jest worek ryżu i raczej 2 woreczków ryżu nie dam rady zjeść naraz .Także jak to rozłożyć??Może dodać do [...]

[...] masz w śniadaniu to ja na cały dzień rzadko zjadam, a ważę ponad 100kg. na śniadanie daj jajka, gotowane czy jajecznicę nawet, do szkoły noś pojemniki z sałatkami z mięsa, przed treningiem daj to samo co po(mięso pieczone bez tłuszczu). Ewentualnie kup odżywkę białkową, cześć węgli zastąp także tłuszczem z ryb, olei(słonecznikowy, z pestek [...]

[...] Pomidor 100g Cebula 60g Ogórek 50g Fasolka szparagowa 50g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 10g B 39g / T 31g / W 96g / 898 kcal Posiłek 5 (podwieczorek godzina ok. 19:00 przed treningiem MMA) Kałamarnica 150g Krewetki 50g Makaron ciemny 100g Sweet chilli sos 20g Pomidor 100g Ogórek 50g Sałata 30g Cebula 30g Papryka czerwona 30g Oliwa z [...]

-rano Kre - Alkalyn 5 gram -przed treningiem Carbo 50g - po co? -po trenigu Carbo 50g i Kre - Alkalyn 5 gram i Delicius Whey Protein 40g -przed snem Night blend protein 40g w DNT: -rano Kre - Alkalyn 5g -w ciągu dnia 2x65g Monster massa - nie bierz wg schematu bierz wg brakow w diecie -przed snem Night blend protein 40g Jak dobrze w to wplątać [...]

A co proponujesz przed treningiem i po treningu? bo wiesz ja nie zjem w przeciagu 30min tyle zarcia co wy piszecie ;d A z ta sylwetka to co uwazaacie? Cwiczyc normalnie a do cwiczen dodac aeroby na spalanie tkanki i "wyszczegolnienie"miesni? Bo zalezy mi na tym zeby miec szczupla sylwetke a przy tym miesnie widoczne i byc dobrze rozciagnietym;]

Aha. Mam jeszcze kilka wątpliwośći i prosiłbym o ich rozwianie przez SONABATEGO: 1. Czy można brać kreatynę razem z aminokwasami (np.rano albo przed treningiem)? 2. Jeżeli tak to jaki odstęp po tym muszę zachować do następnego posiłku? 3. Czy może wiesz ile czasu potrzebuje kreatyna aby się wchłonąć jeżeli przyjmę ją na pusty żoładek? 4. Co jest [...]

[...] razowego z szynką z indyka ( ile co waży ? ) Garść orzechów włoskich (ile orzechów w gramach ? ale garść to na pewno zbyt wiele ) Jogurt naturalny ( wywal ) III posiłek (przed treningiem) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego Oliwa z oliwek ( zależy ile czasu minie od jedzenia do treningu ale oliwę tu sobie możesz odpuścić ) IV posiłek [...]

[...] usuń Mleko 3,2% g 61 3 4 3 usuń Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle g 376 7 83 1 usuń Jabłko g 46 0 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt 2 sniadanie/przed treningiem 13:00 Produkty b.d. 738 51 77 20 usuń Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem g 244 7 44 3 usuń Polędwica sopocka g 165 20 0 9 usuń [...]

Witajcie, Ja walczę z opornym tłuszczem na brzuchu. Mam CLA/Herbata/L-Karnityna (2 przed śniadaniem, 2 po kolacji w dni bez treningu; 2 przed śniadaniem 2 przed treningiem w dni treningowe). Pomyślałem, że dorzucę sobie L-Karnityny (też olimpu) - w dni treningowe przed snem 1000mg (2 kapsułki). Co myślicie? Swego czasu bardzo chwalono mi ideę [...]

[...] II sniadanie -70 gr twarogu + jakies warzywko pomidor ew ogórek, -jogurcik naturalny -slonecznik lub orzechy BIAŁKO (NAJLEPIEJ MIĘSO/RYBA)+WARZYWA+ OLIWA/ORZECHY/LNIANY III przedtreningowy posilek -ryz brazowy lub makaron brazowy 50 gr - 100 gr piersi z kurczaka lub wołowe moze nawet 150 gr - warzywko jakies - i tu moj problem nie przelkne oliwy [...]

Posiłek przed treningiem to nr 2 a po nr 3, to co mam w nich dokładniej zmienić ? I z tą szynką kanapkową to pomyłka zapomniałem wczoraj nazwy ;d ogólnie to jadam jeden plasterek polędwicy sopockiej, ale rozumiem że wyrzucić to całkowicie ? No i jeszcze chciałem się spytać o te pytania które zdałem :)

[...] sprawdzanie ciężarów ;] III. Podciąganie: -Podciąganie też dobrze wypadło.. POSIŁKI: I.Standard :D 1,5kg szklanki płatek owsianych na mleku II.ryż z jogurtem III.gołąbki IV.(przed treningiem): Karkówka z kaszą gryczaną i sosikiem do smaku :P IV.Po Treningu i gainerze: Ryż z tuńczykiem i kukurydzą I ide spać bo musze sie wyspać więc akurat dzisiaj [...]

[...] było już troche na ostatniej serii Wycisk na wąsko - lajtowo poszło Wznosy do mostka - w miare, nie narzekam ;p Posiłki: I: 1.5 szklanki płatków owsianych na mleku II: (przed treningiem) Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną III: (po treningu i gainerze) to co wyżej IV: banany i jogurty (bo nie bylo czasu na nic innego) V: tuńczyk + kanapki z [...]

Do Kuzyna. Co do mojej diety przed zawodami to nie tyko białko jak ktoś wcześniej napisał(chociaż po części to prawda)Wygląda to tak: Wstaję o 6.30 i zanim wsiądę na rower spożywam 4kaps. Olimp HMB, 2kaps.Olimp L-karnityna forte plus, 8tab. Olimp amino 2300. 7.30 spożywam pierwszy posiłek składający się z 10 białek jaj i 100g płatków owsianych. [...]

[...] oliwy Białko: 44,48 Tłuszcze: 14,95 Węglowodany: 85,4 Kcal 627,6 // chyba blad masz jakis, 50 g sera zoltego to juz ~12 g tluszczu a gdzie oliwa jeszcze OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) // lepszy brazowy tu, moze byc tez kasza 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 38,95 [...]

[...] tym który najmniej czasu Ci zajal suple: sp80- jedna porcja po aerobach + uzupelniasz nim braki bialka w diecie…tyle co trzeba jak już sobie ustalisz ckd (: thermo speed – 2x dzienie 2 kaps…rano na czczo i przed treningiem (w nietren. Jakos w ciagu dnia) tauryna- 3g (2MC) 30min przed silownia…

[...] na powstawanie lodu w organizmie i przebywanie w zimnym klimacie. Dzięki niemu galasówka wierzbowa może przetrwać w temperaturze -60*C na Alasce. Chroni też plemniki ssaków przed zamrożeniem, dlatego stosuje się go w przechowywaniu ludzkiej lub byczej spermy. Glicero (Gliceryna)l - środek apteczny, stosowany już pół wieku temu przez ludzi [...]

Jeżeli mogę się zapytac to co mogę jeść przed posiłkiem przedtreningowym?? I co można zjeść jak nie ma się na gotowe mięska i ryżu/kaszy/makaronu przygotowane przed treningiem-- co można zjeść by nie brakło nam energii na treningu- prócz odżywek i dodatkowych wspomagaczy-- czyli wszelkiego rodzaju proszków. Z góry dzięki za odpowiedz.