co przed treningiem

[...] -Kasza Gryczana 100g -Jakiś zamiennik kurczaka podsuńcie mi jakiś pomysłRyby j/w tłuszcze 3.Obiad 13:00 Nie mam za bardzo na niego wpływu bo nie ja go gotuje 4.Posiłek przed treningiem -Zamiennik Kurczaka -chleb żytniChleb jest słabym źródłem węgli 5.Podwieczorek 19:00 -Chleb żytnij/w -3 Jajka na twardoTu by się przydał kurczak lub inne [...]

tylko po zarzyciu mam spadek sily i te cwiczenia co zazwyczaj bez crety robie bez problemu z creta robie z trudem jaki masz trening? jaką masz diete? jaki staz? cojesz przed treningiem? co po treningu? co pijesz podczas treningu? z czym spozywasz kreatyne??(sokiem,winem,mlekiem,jogurtem itp) jezeli cos nie dziala,trzeba szukac przyczyn...zara [...]

aha, no wiec wiekszosc Horse Power lub Clout, sam nie wiem co wybrac chyba bylbym bardziej za HP bo mozna go brac przed treningiem co przeklada sie na pompe, a Clouta polecaja brac po treningu wiec o pompie raczej mowy niema, chyba ze pozniej jakos sie pompuja miesnie nie wiem

to co mam dodac do obiadu??? obiad bedzie ok 2 godzin przed treningiem to wyczytalem zeby sporzywac latwo przyswajalne produkty,duzo weglowodanow nie brac BCAA z gainerem? to moze BCAA bedzie zbedne?? Zmieniony przez - fruggo w dniu 2007-08-28 17:28:57 Zmieniony przez - fruggo w dniu 2007-08-28 17:29:31

[...] chca cpac niech wala 500g -1g czystej cofeiny , to im oczy z orbit wyjda + 4-6g beta alaniny(zadrapia sie na smierc) +10g argininy(je zeli na kogos dziala) NO I SMIERC MUROWANA :) zartowalem z tym przepisem beta alanine sie serwuje 1g co 30 minut tak na marginesie a nie calosc jak to wszytsy wala przed treningiem ......Cholera zmieniam temat :)

Ja bym carbo przed treningiem nie brał. Za duże skoki insuliny. Po co tak kombinować z prochami? Przed normalny posiłek, a po wpc i carbo. Rano i po treningu kreta i git.

[...] faktycznie miałam problemy ale teraz tego nie czuje. Co do yohy to koniecznie na czczo czy mogę brać po sniadaniu 2-3h? Dzialanie tak czy siak jest odczuwalne, wzielam dziś przed treningiem black bombs a jakies 2h później synedrex. O dziwo dziś, tak jak było do tej pory po synedrex nie odczuwalam zimna tylko ciepło. Na plus. :) Dzięki wielkie [...]

Nie jestem jakimś zaawansowanym użytkownikiem i prawdę mówiąc ,nie mam pojęcia co to makro :). Diety szczególnej nie prowadze jedynie co to Śniadanie, później drugie śniadanie w szkole, obiad ( przed treningiem) po treningu też coś jem, i wieczór. Dużo jabłek jem i wszelkich owoców, a wszelkie słodycze staram się ograniczać

Co do HMB: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Bialko bierz do posilkow, w ktorych go brakuje BCAA-8-10g przed treningiem i 8-10g po treningu

bcaa przed i po treningu gainer wedle tego co mówi o brakach dieta smash rano, nitro przed treningiem

Przy takich parametrach jesteś chudzielcem i powinieneś przymasować co najmniej 10kg żeby zacząć wyglądać. Posiłki 1 do 4 - bez zastrzeżeń. Posiłek 5 - tu ma być ryż brązowy, nie biały. Przed treningiem powinieneś jadać węglowodany pełnoziarniste, z których energia jest uwalniana stopniowo i wystarcza na ciężki trening. Po treningu zjedz [...]

5g białka - ja bym z orali już zrezygnował :D z teścia tym bardziej, bo zlecieć z wagi 13kg Widać ze cykl musiał być nieziemski - złapałeś 13kg wody i potem zeszło :D Ale jak chcesz taki sam efekt to ***nij znowu wszystko na raz, metę najlepiej 50mg dziennie (10 tab), omke co 2 dni, prolka przed treningiem - gwarantuje roz***ie Cie jak nic

[...] podziałała. Ale w przeciwieństwie do ECA jest legalna i bezpieczna. Tylko nie decyduj się na Olimpa; jest zbyt droga. Zdaje się, że w miarę tania jest Fitmax'a. Znalazłem też względnie tanią Nutrend'a. A poza tym, to co zawsze. Kawa przed treningiem na pobudzenie metabolizmu i zielona (czerwona) herbata przy każdej okazji. Pozdrawiam Nicolai

Wystarczy wpisac w google... np.: http://spichlerz.blox.pl/2009/10/Dieta-carb-cycling.html Weglowodany jedz tylko na sniadanie, przed treningiem i po treningu. Reszta posilkow to bialka, warzywa i zdrowe tluszcze. Tylko nie pytaj co to sa zdrowe tluszcze :/

[...] gazowana tylko i wylacznie 4. jedz duzo i zdrowo, przekonaj mame w domu zeby na obiadki robila ryz/makaraon/kasze z jakims mieskiem 5. jedz warzywa w kazdym posilku, tylko przed treningiem odpusc 6. nie pij alkoholu w ogole! 7.do szkoly mozesz robic platki owsiane 8. chleba bialego unikaj, pewnie tez wplywu nie masz na to co rodzice kupuja, [...]

[...] bo nie wiem dokładnie, ale raczej chyba nie. Z posiłkami to jest tak mniej więcej: 8.30 - sniadanie 11.00 - 2 sniadanie 14.00 - obiad 17.30 - gainer (1 lub 0,5h przed treningiem) 18.30 do 20.20 - trening (po treningu od razu banan lub jabłko) 21.00 - kolacja 22.30 - białko 24.00 - biały ser Czy nie powinienem więcej węgli prostych po [...]

Aras mu zbyt dobrze nie wytlumaczysz o co chodzi... ale wprost niech się oszczędza przed treningiem !!

A czy da się w ten sposób zrobić masę mięśniową ? Niezależny mi na szybkim jej przyroście chciałbym by była to dobra masa a nie tłuszcz.Pozatym strasznie trudno mi przytyć nawet kiedy nic tak naprawdę neirobilem tylko jadłem. Co brać(jeść) przed treningiem i po jeśli tak to co najlepiej (chciałbym bez supli)

Jak koledzy wyżej przy tym BF jedyne co bym brał to kawe przed treningiem i pił sobie herbatkę zielona + używał troche chilli do posiłków ;p. Problem ze spalaczami może być teraz taki, że wziąłeś się za nie zbyt szybko i mogłes wyrobić sobie takową odporność na niektóre substancje i zminimalizować ich działanie. Więc zmiast szukać czegoś [...]

kromka razowca taka z foremki ok 30g. przed treningiem wywal oliwe, daj gzdie indziej, po treningu to samo w tych posiłkach unikamy dokładania tłuszczy jedyne to te w pozywieniu co np z mięsa ich nie usuniesz. a tak to moze być, za często tunczyka nie ejdz. jak masujesz to ważyw nie musisz wliczac w bilans. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]