co przed treningiem

[...] 3x12-15 4b.Uginanie ramion hantleką w kolano 3x10-12 Seria rozgrzewkowa miażdży %-) Łapy są tak spompowane że trening spokojnie można było by skończyć po tym :-P Suplementacja Isobolic -40g po treningu Anabolic Sate-20g podczas treningu Swollen-6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia

[...] sztangą do klaty (nachwyt szeroki chwyt) 2x12-15- fajnie wchodzi na środek pleców Suplementacja Isobolic -40g po treningu Anabolic Sate-20g podczas treningu Swollen-6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Plecy po treningu: /SFD/Images/2016/2/7/257b47fc431e43778a1b6e4cd07754de.jpg [...]

[...] 5a.Wiosłowanie hantelkami leżąc na ławce skośnej 3x12 5b. Przenosy na maszynie 3x10-12 Suplementacja Isobolic -40g po treningu Anabolic Sate-20g podczas treningu Swollen-6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Część ekipy :-D /SFD/Images/2016/2/14/9c5957f67aa14bb7bfe470e07f9413e6.jpg [...]

[...] 4x+ drop 6.Odwrotny Butterfly 3x 7.SS na kaptury-3x 8. Prostowanie linki 4x 9. Dipsy na maszynie 3x Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Acneway-2 kaps BCAA 5000-20g do treningu Black Panthers-16g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-07-24 16:37:57

[...] bułgarski 4x12 2c. Syzyfki 4xmax 3.MCNPN 10/8/6/6/6 4a. Uginanie leżąc 4x10 4b. Zbieranie grzybków 4x12 Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu Vitaminall Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Acneway-2 kaps BCAA 5000-20g do treningu Black Panthers-18g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-08-15 18:09:50

[...] to podsumowanie wcinam pizze 40cm :-D W ciągu około 20 tyg wpadł tylko 1 cheat więc teraz sobie pozwalam }:-( Waga: 76,2kg Pas: 72cm Redukcja trwała około 20 tyg,ciut się przedłużyła przez niespodziewaną zmianę trenera. Co jednak okazało się przełomem w mojej redukcji, zmiany wprowadzone przez Przemka okazały się kluczowe (dodanie interwałów i [...]

[...] 4b. Unoszenie krążka w przód 4x12 Suplementacja Jak na razie bez zmian,może dodam kreatynę i prozdrowotnie ocet jabłkowy,babkę jajowatą oraz ostropest plamisty. WPC AN-według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-1 kaps przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-09-26 20:28:02

[...] sztangi 3x12-15 5b. Uginanie jednorącz na bramie 3xmax Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-2 kaps przed treningiem Aktualna forma,z rana waga 79kg /SFD/2016/10/1/e8ca633f3ebf424ea17bbaa6aa386016.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-10-01 21:35:51

[...] hantla jednorącz w bok 3x12 7.Uginanie nóg leżąc 5x12-15 8.Wyciskanie suwnicy (nogi szeroko i wysoko) z gumą oporową 4x15-20 9.Martwy na prostych z kratownicą 4x10 9.Zbieranie Grzybków 2x12 Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Omega3-2 kaps w ciągu dnia Vitaminall- 2 kaps do śniadania Inferno-1 kaps przed treningiem

[...] fajny. Klatka już po WL był tak nabita jakby miała zaraz wybuchnąć :-P Jutro Pull hipertrofia i będzie ciekawie. Suplementacja WPC AN oraz WK -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania CellZoom-porcja przed treningiem Co do CellZoom'a-lekkie pobudzenie i pompa. Na duzy plus skupienie na treningu. Ale ogólnie bez większego szału.

[...] 4x20 3a. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3b. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x20 4a. Drag curl ze sztangą 4x15 4b. Spider curl z hantlami 4x15 Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Met-Rx Amped-1,5 porcji przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-03 21:07:34

[...] Nie lubie ogólnie podciągania i ciężko mi to wchodzi. Suplementacja WPC Ostrovit -według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Stimul8-porcja przed treningiem Dzisiaj już przyszło białeczko z AN o smaku białą czekolada %-) Leci już trzecie opakowanie i jak na razie nr.1 :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] :-P /SFD/2016/11/22/8f119e0a15ee40089544238e1066c649.jpg MCNPN- lekko :-P Ostatnia seria 135kgx6 i zapas był spory Po treningu standardowo rozciąganie+15min cardio Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Stimul8-porcja przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-22 20:38:24

[...] przy kuraku), 1 jablko B-31,2g W-11,6g T-10g KCAL-260 15:00 - 150g twarogu - 150g surowki - slonecznik ( Ile tego ma byc?? ) B-31g W-13,7g T-11,7g KCAL-383 17:00 ( posilek przed treningiem ) - 50g ryzu - 150g piersi z kuraka - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-37,7g W-82g T-21,7g KCAL-411 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan [...]

co wy gadacie? conajmniej 1,5h do 2 przed treningiem i jak ktoś je lekki posilek przed treningiem to sorry... to ma byc conajmniej 100g ryzu i 200g piersi z kurczaka

[...] serie 6. Pompki na poręczach 1a. Wspięcia na palce ze sztangą 140kg x3 +5 min orbitreka, praca samymi nogami na dobicie Suplementacja do pierwszego posiłku tabletka witamin przed treningiem 4 kaps CM3, porcja PUMP CORE, porcja S.A.W (sklepało mi czache totalnie) po treningu 4 kaps CM3 do snu 2 kaps GABA Miałem kupić aminokwasy lecz portfel mam [...]

po co to wpc przed treningiem?sam posilek bedzie ok.bezposrednio po treningu wegle z bialem a w chacie wegle zlozne z bialiem i warzywka bez tluszczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-14 20:21:45

[...] kurczaka (z taką uwagą, że mogę jedynie 100g na dzień - kwestie finansowe) - oliwa i jakie odstępy od treningu najlepsze? Bo zaczynam się gubić: co użytkownik, to nowe rozwiązanie. WPC przed treningiem (na podstawie postu podwieszonego) http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-14 21:58:37

[...] Internet jest zaśmiecony różnymi informacjami, które ni jak się mają do rzeczywistości. Carbo zacząłem brać, bo podczas treningu mega kręciło mi się w głowie, ciemno przed oczami itd. Kolega, polecił mi żeby kupić właśnie carbo, żeby ładować się takimi węglami przed treningiem co zaowocowało zniwelowaniem takich symptomów. A picie po, z [...]

na czczo kreatyna tak samo przed treningiem: 40min i zaraz po POSIŁEK 1 godzina 7:00 Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 gram ^^^^^^^^^^ [...]