co przed treningiem

[...] wczesniej niż o 11 wiec jestem dopiero po posiłku nr2. pierwszy posiłek standardowo300g jajek +100g chleba razowego i warzywa posiłek nr 2 200g sera białego ogórek zielony przed treningiem zjem jeszcze tylko raz nie lubie pełny chodzic na trenning fotki szmy wrzuce wieczorkiem po siłowni dzis B&Tmam nadzieje ze pompa bedzie jak zawsze mega [...]

[...] + warzywa 100g płatków owsianych z mlekiem i rodzynkami i wiórkami II i III (szkoła) chleb z masłem, mięsem i warzywami, jako źródło tłuszczu biorę orzechy/migdały IV (przed treningiem) pierś/udo/wieprz + ryż brązowy/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty V (zaraz po) mleko + 2 łychy miodu VI (potrenigowy) pierś/udo/wieprz + ryż biały VI [...]

A co bez chleba żyć nie możesz? to jadaj razowy jak najmniej przetworzony. Są lepsze źródła węgli: na śniadanie owsiane, przed treningiem ryż brązowy/paraboliczny/kasza a po treningu ryż biały ew. makaron. I to jest w zasadzie Twoja baza. W innych posiłkach węgle już wg. uznania lecz polecam czerpać energie ze zdrowych tłuszczy. Ogólnie to [...]

I jeszcze mam jedno pytanie co bym mógł, brać do BA przed treningiem sw na fajne pobudzenie ? MYślałem nad jakimś termogenikiem ?

[...] 80 bezsmakowe, ochyda a co najgorsze pieni sie po sam brzeg, takiej gęstej piany jeszcze nie widziałem :-/ nigdy więcej.... 1,5kg będe jadł z obrzydzeniem, chyba najgorszy produkt vitalmaxa. Jedyny sposób na piane to rozmieszać przed treningiem i wypić po kiedy piana sama zniknie,jak dodawałem kakao to smak jeszcze gorszy no nic NIE POLECAM

do tego pamiętaj o rowerku 5 min. przed treningiem OOT: Nie ma za co Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-23 16:10:44

jak już pisałem z 15 15 są po to aby przyzwyczaić ścięgna do pracy. Pamiętaj o dobrej rozgrzewke przed treningiem i 5 min. na rowerku. Dodam jeszcze, że przy 15 ruch rozpocznij powoli i tempo zwiększaj tak, że 15 ruch skończysz z dużym paleniem w mięśniach Co do redukcji myślę, że tak będzie dobrze. Nie powinieneś być zawiedziony.

wiecie ja tak nie siedze w suplach tylko co amino jakas guaranke i carbo , lecz musze meic cos w miare dobrego na pompe przed treningiem , bo teraz taki okres zimowy , człowiek zajechany nic sie nie chce i bede sie opie.....ł na siłce a musze miec cos takiego co konkret podpompuje

Jesteś jednym z tych co zapodanie carbo przed treningiem (wysokie stężenie glukozy we krwi) daje efekt znużenia. Niektórzy jeśli mają wysokie stężenie cukru we krwi stają się znużeni, senni i mają przez to mniej sił. I Ty jestes jednym z nich.

[...] przegotowanej wodzie - tak zrobilem. Czytajas rozne posty doszedlem do wniosku ze nie tylko na mnie tak dzialaj wegle-sennosc,znuzenie itd. w takim razie bede bral po treningu carbo. A co myslicie o porcji gain bolica 6000 30 minut przed treningiem? Trenuje o 20, o 18-18:30,19:30-20 ryz,piers i surowka,po treningu carbo na noc bialy ser...si?

Nie wiem jak trenowałeś wcześniej i co brałeś, więc to uzupełnij. Do Meso najlepiej Monohydrat. Meso zawiera 4,5 grama kreatyny w porcji, stosuje się jedną porcję przed treningiem. Odpowiednia ilość kreatyny to 10g/dzień. Więc po treningu dorzucasz 5/5,5g mono i jest cacy. Karciarz * Booster do 80zł ? Nitrobolon II 550g - 65zł. Do boostera mono. [...]

Dzięki Marcin. Rozumiem, że przy użyciu takiego miksu przed treningiem beta alaninę z olimpu odpuścić, bo ta jest już w składzie miksu? Zastanawiałem się nad czymś takim -> http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_Pre-Workout-opis32256.html#opis co o tym sądzisz?

Dzięki Marcin. Rozumiem, że przy użyciu takiego miksu przed treningiem beta alaninę z olimpu odpuścić, bo ta jest już w składzie miksu? Zastanawiałem się nad czymś takim -> http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_Pre-Workout-opis32256.html#opis co o tym sądzisz? calkiem ok produkt, mozna smialo wrzucac;-)

5.30 musli 150g platki owsiane + rodzynki 505 kcal serek wiejski + pomidor 100g 57kcal orzechy włoskie mleko około 200-300ml (do musli) 235 kcal razem 1016 9.00 chleb razowy 100g 223kcal piers 100g 99kcal pomidor 15 kcal masło/orzechy do przegryzania razem 337 kcal 12.45 chleb razowy 100g 223 kcal serek wiejski 50g 49 kcal ogorek 13 kcal ( [...]

5.30 musli 150g platki owsiane + rodzynki 505 kcal serek wiejski + pomidor 100g 57kcal orzechy włoskie mleko około 200-300ml (do musli) 235 kcal razem 1016 9.00 chleb razowy 100g 223kcal piers 100g 99kcal pomidor 15 kcal masło/orzechy do przegryzania razem 337 kcal 12.45 chleb razowy 100g 223 kcal serek wiejski 50g 49 kcal ogorek 13 kcal ( [...]

ok a wiec bedzie jablczan :) + BCAA + Carbo + Białko + Koenzym Q10 Mam pytanie co do stosowania BCAA mianowicie wiem iz przed treningiem 1g na 10kg mc ale jak to brac gdy sie ma 2 jednostki treningowe w ciagu dnia (na zgrupowaniach sa 3 z reguly)

[...] co do supli to codziennie ok 5g kreatyny, amino beed to nie bcca, kup lepiej http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html i dawaj ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, z glutaminy zrezygnuj, lepiej daj betaalanine http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html codziennie 5g, carbo po treningu ok 0.5g na 1 [...]

Dobra dzięki a czy zna ktoś coś co mógłbym zjeść przed treningiem i żeby to coś dało mi takiego kopa energetycznego :D

e-lite tylko ze przy 10 tyg mety to apetyt mi tak siadzie ze masa straci jakikolwiek sens. Jakoś wielkim fanem slinu nie jestem czy wystarczy raz dziennie przed treningiem czy więcej ? Co do GH czy będzie jakaś widoczna różnica miedzy np 10iu ED a 15 iu ED i czy przy moich wymiarach większe dawki maja sens LOL Zmieniony przez - Xuzoun w dniu [...]

[...] ? i czy dieta jest? bo bez tego ani masy ani sily nie bedzie... jezeli ulozysz i bedziesz przestrzegal odpowiedniej diety bedziesz rosl... co do kreatyny to : dt: rano 4caps przed treningiem 4caps dnt rano 4caps co do bialka nie chce Cie wprowadzic w blad wiec napisze jak producent 1 - 3 porcji dziennie (między posiłkami oraz bezpośrednio po [...]