co przed treningiem

[...] tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka z szynka/serem/warzywo/owoc chyba nie ?? a i w skzole na 6-8 lekcji 8.00-13-15.00 ile brac tych kanapek ? - po szkole (przed treningiem): tutaj nie mam pojecia (nie moge przseciez kanapek znowu jesc), licze na wasze pomysly - no i po treningu: [...]

[...] ciągle powtarzanych jednostajnych treningach, a napewno powinna ruszyć gdy zacznie od nowa trenować na siłę po takiem urozmaiceniu/, może powinien wyluzować i nawet zacząć okres regeneracji... a co do supli to może pomogłoby mu bcaa w dość dużych dawkach, albo bcaa przed treningiem a glutamina po... napisz coś więcej a pomyślimy... pozdrawiam!

Oto moja dieta cud miód..:D co o niej myślicie...? Te ilości, które wymieniłeś są zachowane, ale białka za dużo, więc coś usunę... a co z dniami nietreningowymi...? żadnych zmian w te dni nie ma czy jednak cos..? treningi 3x w tyg. DIETA 7:15 Owsiane + mleko + mleko w proszku +ser biały B:33 , W:56,5, T:9,5 SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) ??? [...]

[...] ) -regeneracja wydaje mi się ze jest lepsze ;D -siła znacznych zmian nie zauważyłem bo tez maksów nie robiłem ale wytrzymałość lepsza rozrabiam 10g z 1,5 wody pije 2-3h przed treningiem, próbowałem tez 20g ale wtedy pojawiły się skutki uboczne (zawroty głowy, ból brzucha) zamierzam brać glicerol jeszcze ok 4tyg dawki 10g może zwiększę do 12g

ja dalej podtrzymuje taka dawke...i jest konkretnie. temperatura 37.2 poce sie strasznie i wyrywa z butow ;) tylko, ze nie zarzucam juz przed treningiem...co najmniej kilka godzin wczesniej.

ogolnie olalbym Dextro, nie potrzebna jest tauryne do porcji mono mozesz tez brac np. po cyklu razem z kawa przed treningiem w celu jakiegos tam pobudzenia , ogolnie starczy na dlugo kreatyne bierze sie tak dlugo jak odczuwa sie dzialanie czy to w przyroscie masy czy sily zazwyczaj ok. 6-8 tyg. tyle co piszesz IMO zdecydowanie za duzo bo sie [...]

i jeszcze jedno: Zalecenie producenta TFB Treca co do zażywania jest: 1 tab po przebydzeniu i dwie przed treningiem. Co o tym sądzą starzy wyjadacze? Może by tak nieco zwiększyc ilość?

dzieki ja bym kupowal mono w kapsach i chcialem wiedziec czy przy mojej wadze 300 kaps starczy na cykl?? do tego duza pucha cp. czyli DNT: 4 kaps mono to jest chyba 5g?? a co z cp?? DT: rano 4 kaps mono przed treningiem cp po treningu mono dobrze rozpisane??? wogole zastanwiam sie czy nie za malo cp i czy po treningu tez dorzucic cp??

[...] chyba ? :D czyli DNT: 4 kaps mono to jest chyba 5g?? a co z cp?? jesli oszczedzasz - nie bralbym CP w taki dzien wcale :D jesli nie - jedna porcja DT: rano 4 kaps mono przed treningiem cp po treningu mono dobrze rozpisane??? mnie sie podoba :D w ogole zastanwiam sie czy nie za malo cp i czy po treningu tez dorzucic cp?? jesli stac to [...]

1.wszystko w nadmiarze obciazy organizm w tym i ew nerki - kurcze - zycie obciaza organizm 2. zdaje sie ze masz watpliwosc co do zdania rano 4 kaps mono przed treningiem cp po treningu mono jakos zlalo mi sie w dwie dawki a nie w trzy dzieki za zwrocenie uwagi wywalibym porcje rano choc z drugiej strony mono jest tak tanie ze moze sluzyc jako [...]

Ok już rozumiem o co chodziło ;) Ważyłem 96 kg i zszedłem na 76 w 17 tygodni. Jeśli chodzi o korekty diety to chodzi ci tylko o liczenie pod nową wagę czy zmianę produktów? W właśnie jeszcze jedna sprawa mnie męczy. Robię 2 x w tygodniu trening aerobowy po treningu siłowym. Przed treningiem siłowym biorę antykatabolik firmy FAA (bcaa i glutamina) [...]

[...] oleju lnianego OK DODAJ WARZYW 19.00 ryz 150g + tunczyk 150g 2 lyzki oleju lnianego+ 3 jajka + 250ml mleka + gainer gain bolic 6000 60g POSIŁEK PODOBNY J/W TEN DO ZMIANY przed treningiem bcca 20.00 trening po treningu glutamina 21.30 WW ZŁOŻONE PLUS MIESO 23.00 SER WARZYWA OLIWA TAK NAPRAWDE W OGOLE NIE POWINIENEM POPRAWIAĆ BO PRZY TEJ [...]

rano bierzesz 20/30 mg z 200 mg kofeiny i potem 1.5/2 godziny przed treningiem bierzesz kolejne 30 mg z 200 mg kofeiny. co masz za efke ? ogolnie dzialanie efedryny z kofeina czuc dopiero po 2 godzinach

[...] carbo po treningu wsiąknie w niego jak w gąbkę... co do meczu to takie 70-80 gr rozpuść w 1,5 litrze wody i pij po trochu na zmanach... jednorazowo nie opijaj sięale uzupełniaj w małych dawkach ... przed treningiem czy meczem carbo zbede.. potrzebny posiłek z ww złożonymi /ryż, kasza, makaron, ziemniaki/ + mięso + dobre tłuszcze w małej ilości

a co myslicie jakbym mammoth przyjmował 1,5 godziny przed treningiem zamiast po treningu. Po treningu bcaa kreatyna i carbo chyba wystarczy bo i tak na kolacje poleci jakies jedzonko ze sporą iloscią białka

[...] godziny 20,30 poniewaz trening zaczynam o 18.30 wiec 1,5h treningu i potem porcja supli (kreatyna,glutamina,chyba skusze się na Vextarga 50g po treningu)potem po 30 minutach przyjmuje białko 30g i po 1h posiłek. Szczerze dałem tylko 50g ryżu bo balem sie żeby sie nie zalać.Czyli co MCT proponujesz przed treningiem czy o jakiejś innej porze

rano clout przed treningiem meso w dzien bez treningu cloutx1 choc opytmalnie byloby miec dwie puszki i brac dwa razy dziennie w dzien beztreningowy bo tam jest z tego co pamietam 3g kreatyny Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-21 20:22:12

tak, JW 3x1 daj rano, przed treningiem i na noc Storm'a daj 2 porcje KA sobie odpuść już, tyle co masz to starczy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-15 16:55:54

Niestety ludzie ochoczo deklarowali chęć udziału w treningach, a niewielu później chodziło. Jedni na wstępie najpierw dzwonią, że chcą trenować i tuż przed treningiem odwołują (słuch o nich ginie), drudzy pochodzili kilka razy i ich wcięło (zawrócili głowę i olali sprawę), a zostało 8 osób. Z powodu liczebności "stada", działalność w [...]

[...] potrafi naladować czlowieka. Po szkole wszamka obiadu (nic specjalnego), godzinka odpoczynku noi w koncu upragniony trening. Stwierziłem, że te treningi, które byly w poprzednim tygodniu nie ma sensu zaczliczać do cyklu HST, więć rozpocząłem liczenie mikro cyklów od dnia dzisiejszego. Sam trening wyglądał następująco: Przed treningiem [...]