co przed treningiem

[...] konkretnie robie na siłowni. 2 x lekko w domu. Makro: 300g białka, 600g ww i 40g fatu do tego nie licze 40g bcaa z glutamina i 100g carbo po treningu. Stabnard Yambam jeden przed treningiem i jeden w poislku po. Pieknie wszystko trawie. Żadnych problemów gastrycznych przy sporej ilosci orali wiec tylko sie cieszyc :-D Śniadanie tradycyjnie jajka [...]

[...] Wszystko bolało ale jakos sie rozruszałem i poszło ladnie ze az sie potem wychodzic nie chciało :-) Przed treningiem 5 tabs RED WOLF-a i rezeczywiscie jak Anubus mówił ta przedtreningówka nie ma w skladzie czegos nadzwyczajnego ale kopie mni ejka mlodego :-) Przy takim boosterze trening to czysta przyjemnosc i wiekszosc ćwiczeń pompujących [...]

[...] Barki wyglądają jakby "ścięte" z przodu. Niestety coś słabo czułem na początku, chyba będę robił mniejszymi ciężarami. Dopiero w regresie na końcu poczułem dobrze te przednie aktony. wycisk siedząc - rewelacja, lubię tą suwnicę - jak widać, specjalistyczne zagięcie zwiększa amplitudę ruchu, przez co ćwiczenie staje się jeszcze bardziej [...]

[...] że była pełna amplituda ruchu, no i super czułem te plecki Ściąganie drążka do karku - dziś wprowadziłem małą zmianę, bo odwróciłem się o 180 stopni, dzięki temu miałem przed sobą lustro - niby mała zmiana... ale diabeł tkwi w szczegółach :-D dzięki temu w 100% kontrolowałem cały ruch i korygowałem na bierząco technikę, najszersze już miały [...]

[...] ma wystarczająco tłuszczu... 3 Posiłek 200g chleba żytniego + 10ml oliwa + 200g dorsz polarny w panierce. Miałem takiego smaka na panierkę, że musiałem przyczitować Creashot przed treningiem standardowo. Żałuje że tak mało go kupiłem. Tylko 20 kilka saszetek, licząc że będę go brał tylko przed treningiem. Jako dopalacz przed treningiem się nie [...]

[...] więc tutaj nic nie było na minus, jedynie właśnie to samopoczucie... Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 120ww 3: 55b, 0t, 120ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 740g Węglowodanów Trening Ściąganie klamry wyciągu [...]

Smak smakiem da się przezyć... gorszy horse power.... co jesz rano przed treningiem??? ja biore 30min przed shotguna...smak jest kiepski tak jak i rozpuszczalość...tylko pod koniec treningu i wieksze zmeczenie tym bardziej sie mi zygać chciało..wróciłem do domu i kisiel...Jak brałem no Xploda to było podobnie ale po niecały 2 tyg sie [...]

[...] 1. Większa podaż kalorii 2. Intensywna suplementacja - zamawiam jabłczan kreatyny, BCAA do tego co już mam i będzie wyglądało to mw tak: -rano kreatyna 5 g -ok 45 min przed treningiem mesomorph -30 min przed treningiem 30 g wheya -podczas treningu 20 g BCAA i 40 g carbo -po treningu 40 g wheya, kreatyna, 40 g carbo -wieczorem zma 3. ZERO [...]

Sobota Dzien Nr 6 - DT Nr 5 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 70g + 15g bialka Fusion 3 jaja II posiłek (przed treningiem): makaron razowy 70g piers indyka 120/140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w [...]

Czwartek Dzien Nr 19 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 55g + 20g bialka Fusion 3 jaja + jabłko II posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g udka kury 140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 27g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g suple przed [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-8UVkIIA5FCo/UiXLgmIe_9I/AAAAAAAAC7I/09_oZTZZ2_A/s800/dzien5.png Piątek - 06.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous [...]

[...] tu ani mięcha ani smalcu extra. To mnie zaskoczyło. Ale żeby mieć pewność to doyebie 200-300kcal w postaci węgli i białka na ostatnie 2 tygodnie. \-) Extra banan już poszedł przed treningiem. Po treningu zapodam albo więcej mleka albo więcej prochu. I jest jeszcze druga opcja - DNT. Tam jem 4 posiłki,wszystko tam samo ale bez węgli z supli. Z tym [...]

REDUKCJA MARZEC - CZERWIEC 2014 1) Dane Wzrost: 178cm Waga ciała: 102kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 93 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5/44 Przedramię lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie [...]

[...] 3s w dół, 3s w górę A6. Uginanie ramion hantlami stojąc 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę :)) ....3 obwody i do domu na czworaka a zamierzam dac diablosa przed treningiem,nadal rano po 10minutach zabawy z synem jestem upocony jak świnia więc nie tyle że na czworaka będę wracał to pewnie bedę pełzał co do węgli i fatu podejścia [...]

[...] graham + jajko 3. Chleb graham + jajko - z tym już mam taki standard w pracy. 4. Pierś kurczaka + kasza + oliwa + owoc 5. Serek wiejski + nasiona słonecznika SUPLEMENTACJA - przed treningiem porannym - 14gr BCAA + FitMax - Don't Stop - 3 kaps. - po treningu - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu Omega3 + witaminy - porcja (35gr WPC) na śniadanie do [...]

Ja wstaję 50-60min przed treningiem. W praktyce by wyszło, że zjadłbym 30min przed. I już widzę jak robię nogi albo plecy po jakimkolwiek posiłku :-D Kiedyś jak zaczynałem, to wypijałem shake’a 30g owsianych, 20g WPC. Tylko wtedy na siłkę jechałem ze 20 minut, a teraz 3 :-). Kwestia przestawienia. Na czczo mogę robić Ci ciągi, siady itd i mocy [...]

Wróciłem z treningu, który poszedł bardzo fajnie :-) (poza ...znowu, lekko bolącym nadgarstkiem), zjadłem przed chwilą 170g ww i 60g b w postaci ryzu+owoców+pro whey'a i w dobrym humorze idę spać :-D Kolejny solidny dzień za mną, jestem zadowolony, bo widzę po sobie jak zaczyna to fajnie się zmieniać na plus. Moje żyły znowu mają żyły %-) [...]

[...] ale kilka razy kibelek musiałem odwiedzić na dziś zaplanowane miałem przysiady no i w myśl przysłowia sraczka przychodzi z nienacka nie chciałem ryzykować i wziąłem godzinę przed treningiem 2 kapsy węgli pomogło i w trakcie treningu było w miarę ok, jedynie końcówką musiałem odwiedzić kibelek no niestety tak to jest - jedyna rzecz jakiej się nie [...]

[...] we krwi. Nigdy nie odstawie carbo po aerobach, bo szkoda mi mięśni ! Trzeba je pić. Pije je nawet to ostatniego treningu do zawodów. gwoli wyjasnienia: po co 'trezba' jesc przed treningiem (wegle)? aby miec energie wiec to samo tyczy sie aerobow jesli wypijesz te carbo to organimz bedzie czerpal (czesc) z tego co wypiles na masie glowa nikogo [...]

Tydzień IV |Trening 14, 24.03.12 4 tydzień testu rozpoczaty. Dzien bardzo intensywny, zlecaiło nawet nie wiem kiedy. Wstałem o 8 ogarnałem szame przed i potreningowa, nastepnie wziałem się za mycie auta, razem ze środkiem. Miedzy czasie zjadłem przedtreningowy posiłek a poźniej poszedłem na siłke. Trening wszedł bardzo dobry, nie robiłem aero bo [...]